Cómo estar alerta y atento en todo momento.

※ Estar atento todo el tiempo cuesta demasiada energía mental

Es simplemente imposible

Utilizamos nuestro 100% de cerebro (sí, 10% es un mito). Las investigaciones indican que el cerebro es uno de los órganos principales que utiliza la mayor parte de la glucosa (energía) de nuestro cuerpo.

Por eso es posible que te sientas “mentalmente agotado” cuando te concentras tanto en tomar ese examen o trabajar en ese proyecto. El cerebro no absorberá nada porque está bastante “frito”.

Esta es la razón por la que utilizamos principalmente heurística (atajos mentales), estereotipos (generalización simplificada) y guiones sociales (cómo comportarse / decir en entornos sociales) para manejar la vida cotidiana.

※ Estar “alerta y atento” en su mayoría viene con experiencia ※

Las personas que suelen reaccionar muy rápido y responden a una situación con competencia. La mayoría de las veces, les sucedió antes, por lo que saben exactamente qué buscar y cómo lidiar con la situación. Simplemente atribuimos mal eso.

Debido a que hay un heurístico (atajo mental) dentro de su mente, actuarán de acuerdo con eso porque puede que les haya funcionado antes (pero no significa que funcionará siempre).

Al igual que un terapeuta con licencia con experiencia, compare la de uno recién iniciado.

La persona experimentada puede saber qué buscar en un cliente debido a los años de experiencia práctica y la nueva persona puede atribuirlo falsamente a estar “alerta y atento” (cuando, de hecho, es casi una segunda naturaleza e inconsciente para el cliente). viejo terapeuta)

Otro ejemplo sería el efecto espectador (las personas básicamente no ayudan a una víctima necesitada cuando hay más de 3 personas)

Si una persona ha experimentado personalmente esa situación antes, es más probable que den el paso. Y ahí es cuando la gente lo confunde con “alerta y atento”.

Por supuesto, eso no es todos los factores. Otros pueden incluir: Descansar adecuadamente, reflejos rápidos, comer una comida bien balanceada, captar las señales sociales, comprender sus prejuicios cognitivos, etc.

Entonces, lo mejor para que usted logre la “atención de todos los tiempos” es hacer cosas que nunca haya intentado antes, mejorar su conocimiento social y exponerse a todo tipo de situaciones.

Usted no puede Incluso los veteranos de combate no pueden lograrlo, cada momento de vigilia.

En primer lugar, el subconsciente crea todos los pensamientos, decisiones y todo lo que se haya imaginado. Es una máquina de procesamiento de datos, y no tiene conocimiento. Si lo hiciera, entonces podría anular millones de años de evolución. Una especie así nunca sobreviviría.

Si su entorno requiere que esté constantemente alerta y atento, entonces está viviendo en un entorno altamente estresante.

El subconsciente está en constante conflicto consigo mismo: trabajo contra juego. Pasar vs guardar. Respondiendo a los impulsos emocionales vs respondiendo de manera más racional. Vivir un estilo de vida saludable frente a ser un glotón perezoso.

La repetición entrena y acondiciona el cerebro, lo queramos o no. Soy un observador entrenado. No busco automáticamente el mejor puesto de observación, porque otro observador podría ubicarme fácilmente. Elegí un lugar desde el cual observar el mejor puesto de observación.

Evitar distracciones. Por lo tanto, no dejes que tus pensamientos se pregunten. Continua enfocado. Al final, todo se trata de autodisciplina.

Un consejo amistoso:

No quieres estar alerta y atento todo el tiempo.

El Dr. Peterson da un buen ejemplo:

Si de repente te dejan en medio de una jungla llena de predetores aterradores, tu ritmo cardíaco será de 180 por dos días y entonces probablemente morirás.

En su lugar, recomiendo desarrollar tu capacidad de enfoque para que cuando necesites asistir a algo, lo hagas al 100%.

Esto no es posible, ya que, para estar completamente alerta y atento incluso durante parte del día, debe haber dormido mucho antes, mejor por la noche. Además, las personas que reaccionan de forma rápida y útil en varias interacciones inesperadas generalmente han sido entrenadas cuidadosamente con anticipación y se sienten algo frescas. El número de personas no capacitadas que pueden salir adelante con éxito en un encuentro repentino y difícil es muy pequeño. Afortunadamente, la mayoría de las personas con sentido común y buen descanso pueden resolver muchos de los desafíos que aparecen.

A2A = ¿Cómo puedo estar atento y alerta todo el tiempo?

Usted no puede ser Necesitas dormir regularmente, para que puedas estar atento regularmente.

Además, naturalmente te enfocas en lo que es importante, descuidando lo que no es importante.

Por lo tanto, preste atención a lo que es importante y no se distraiga con lo que no es importante.

Eso es imposible, así que no te preocupes por eso. Todos tenemos una cantidad fija de recursos cognitivos que gradualmente se agotan a través de varias tareas diarias, creando períodos en los que no estamos tan alertas a las cosas que nos rodean. Eventualmente, nuestros recursos cognitivos se repondrán, sin embargo.

6 reglas para estar más alerta y atento;

  1. pierda el teléfono móvil, guárdelo, no lo mire, excepto por la mañana y por la noche, todo lo que necesita 2 veces al día, y salga ya con los juegos
  2. manténgase alejado de Internet, utilícelo para necesidades informativas específicas, fin de la historia
  3. deténgase con la multitarea, todo lo que hace es dividir la atención, una cosa a la vez
  4. Ejercicio diario, y trabajo en fuerza y ​​tono muscular.
  5. obtenga suficientes zzzz’s: si no obtiene 8 horas, no estará atento y no estará alerta
  6. Uso juicioso de cafeína y teofilina (en el té)

Usted no puede Tú también tienes que dormir.

Se puede entrenar para estar al menos mínimamente consciente en todo momento, pero es brutal y doloroso y el camino más largo hacia la iluminación. Recomiendo en contra de ello.

Todo el mundo debe estar atento y alerta cuando realiza cualquier tipo de trabajo.

Creo que puedes estar atento y alerta de esa manera, cuando haces algunas cosas siempre debes pensar en lo que estás haciendo y en lo que haces. De esta manera mantienes tu vida durante uno o dos meses. Estoy seguro. Estarás atento y alerta. Gracias

Simplemente comprometiéndonos a estar atentos y alertas todo el tiempo … LOL

¿Quieres estar alerta y atento todo el tiempo?

¿Todo el tiempo?

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