Cuando las personas con trastornos de ansiedad están ansiosas, ¿prefieren hablar de ello o distraerse de ello?

Answer 1

Para mi, absolutamente prefiero las distracciones. Una vez tuve un consejero que dijo que la ansiedad es básicamente el instinto de “lucha o huida” de mi cerebro que se activa cuando no debería ser. La lucha o huida debería comenzar si te enfrentas a un oso enojado. No debe activarse porque alguien te envió un correo electrónico y no sabes qué decir.

El aspecto de la “lucha”, para mí y para la mayoría de las personas, no aparece como violencia. En cambio, se manifiesta como una irritabilidad repentina e inapropiada. Por lo general, puedo suprimirlo, pero a veces, cuando me entra el pánico, quiero gritar “¡APAGADO!” A quien sea o lo que sea que me esté estresando (incluso cuando sea completamente irrazonable).

Pero más a menudo, quiero “vuelo”, lo que significa salir físicamente, o colgar el teléfono, cerrar mi computadora portátil, etc. A veces siento una necesidad muy fuerte de levantarme y correr, especialmente si estoy esperando para algo como alguien que viene a visitar o una cita con el médico. Una vez tuve un consejero cuya sala de espera tenía una alarma contra incendios justo al lado de las sillas. Cada vez que iba allí, me sentía increíblemente tentado a tirar y correr. (Le dije esto al consejero y ella me preguntó por qué querría sonar la alarma primero, ¿por qué no correr? No estoy segura. Tal vez porque me daría una excusa para correr, o porque mi huida no lo haría). sea ​​visible si hay una multitud corriendo también.)

De todos modos, siempre optaré por el vuelo, y la lucha solo sale si estoy atrapado de alguna manera. El impulso de escapar y evitar todo es difícil de resistir. Por eso las distracciones son tan tentadoras.

Sin embargo, después de que el ataque de ansiedad haya pasado, todavía no me gusta hablar de eso, excepto con un consejero. Simplemente se siente incómodo y vergonzoso tratar de hacer que alguien más lo entienda. Y todavía hay un estigma asociado a la enfermedad mental, y la ansiedad (social) puede hacer que tenga miedo de decir o hacer cualquier cosa que lo haga lucir mal.

Answer 2

Personalmente, prefiero no pensar en ello porque lo he encontrado, solo aumenta los efectos. Tengo trastorno de pánico. Puedo reconocer cuándo viene, y algunas veces puedo evitarlo y otras veces no tengo control. Solo tengo que montarlo. Por suerte, se han vuelto menos frecuentes. Excepto cuando estoy bajo un estrés extremo, entonces puede golpearme rápidamente. Todavía reconozco que se acerca, pero no tengo tiempo para detenerlo en este tipo de situaciones. En pocas palabras, todo el mundo es diferente, pero soy un evitador, así que siempre hago distracciones.

Answer 3

No tengo un trastorno de ansiedad, pero conozco a varias personas que sí lo tienen. La mayoría no está realmente en control sobre sus cuerpos cuando sucede.

Uno correrá y se esconderá detrás del lugar más cercano, fuera de la vista de todos, meciéndose y temblando de miedo hasta que pase el episodio.

Otro vomitará, se desmayará, se despertará aproximadamente un minuto después y volverá a vomitar. Luego huye por pura vergüenza en toda la escena y la multitud preocupada que dibujaron.

El resto se congela en su lugar en un estado catatónico, O corre hasta que se quede sin energía y en algún lugar relativamente tranquilo para calmarse.

Answer 4

Depende realmente. Siento que tal vez se asume que el pánico y la ansiedad son un síntoma de los introvertidos, pero nunca recuerdo haber escuchado ninguna evidencia sólida de esto.

Lo menciono solo porque alguien que tenga ansiedad podría manejarlo más como un introvertido y prefiere mantenerlo en secreto, o como un extrovertido y dar la bienvenida a la oportunidad de conversar al respecto o cualquier otra cosa hasta que los sentimientos pasen.

Lo mejor que puedes hacer es respetarlos. Si quieren hablar como una distracción, entonces hablan. Pero si no, forzarlos a hablar bajo el pretexto de que “sacarlos a la luz” podría ayudarlos, no es respetuoso y podría hacer que su ansiedad empeore mucho más rápidamente.

Answer 5

Honestamente se reduce a la persona. Las personas con trastornos de ansiedad enfrentan su ansiedad de varias maneras. Algunos se sienten mejor hablando de ello y otros no. Personalmente, me gusta distraerme de eso, pero su millaje variará con otras personas.

Answer 6

Depende de que la persona que está conmigo no juzgue o no.

En general, prefiero no tener un ataque de ansiedad o sentirme ansioso delante de alguien, pero si eso sucede, prefiero ocultarlo o dejar que se calme. Las personas ansiosas siguen siendo muy juzgadas y estigmatizadas, y lo que más necesito en esos momentos es el apoyo y la empatía, y el último es el juicio.

La mayoría de las veces, no me gusta hablar de eso y prefiero mantenerlo en mí mismo.

Answer 7

Tengo una gran ansiedad. A veces me esfuerzo por distraerme de ello. Otras veces suelo hablar de ello con mi tía y mis primas. Ya no vivo solo, mis problemas de salud mental lo afectaron.

Answer 8

Me imagino que depende de dónde están cuando su ansiedad es alta. Cuanto más se sientan apoyados, más probabilidades tendrán de compartir. Cuanto más aislados se sienten más probabilidades de limpiar. Sería mejor si trabajaran en distraerse a sí mismos. Es muy eficaz.

Answer 9

Personalmente, cada vez que tengo un mal día o me siento especialmente ansioso, físicamente no puedo hablar de nada, especialmente de mi ansiedad porque solo hay un factor autoconsciente que juega un papel importante en ello. Pero lo que hago si puedo, es mandar un mensaje de texto a alguien porque soy mucho mejor escribiendo mis pensamientos, especialmente si es con alguien en quien realmente confío y sé que no me juzgarán y me aceptarán por quién soy. Soy y que no solo estoy buscando atención. Si no puedo hablar con nadie y necesito aclarar mis pensamientos, normalmente solo escribiré un diario.