En primer lugar, una cordial felicitación para ti y te deseo buena suerte para una vida más feliz. En cuanto a la pregunta, yaa se requieren esfuerzos para construir una rutina nueva y más disciplinada. ¡Pero te mostraré algunos pasos simples y sencillos que te ayudarán a avanzar en tu camino!
1- Gratitud
Pasamos demasiado tiempo deseando cosas. El hábito de la gratitud nos ayuda a alejarnos de querer constantemente lo que no tenemos y de apreciar lo que tenemos. Cuando hacemos esto, algunos cambios notables comienzan a ocurrir.
Los efectos de la gratitud son de gran alcance. Desde mejorar nuestra salud mental hasta nuestro bienestar emocional y nuestra espiritualidad, la gratitud puede hacer mucho. Pero lo más importante es que nos ayuda a alejarnos de un estado de carencia y hacia un estado de abundancia.
- ¿Qué practicas deliberadamente y cómo evalúas tu progreso?
- Debido a la dilación, me siento más baja día a día. ¿Qué debo hacer para deshacerme de él?
- ¿Es posible que una persona muy indisciplinada sea disciplinada de la noche a la mañana? Si no, ¿cuántos días toma normalmente?
- ¿Cuáles son los mejores métodos para detener o evitar pensar demasiado?
- Como mejorar mi arte.
Cuando vivimos en un estado de carencia, se vuelve totalmente imposible centrarse en ser disciplinados y lograr nuestros objetivos. Gastamos tanto de nuestra capacidad mental en preocuparnos por lo que no tenemos y viviendo en un estado de miedo, que nos olvidamos de lo que tenemos.
El estado de carencia se traduce en dolencias físicas. Produce estrés y libera hormonas del estrés como el cortisol y la epinefrina, que afectan a varios sistemas en nuestro cuerpo. Cuando nos estresamos, nuestros sistemas digestivo, reproductivo e inmunológico se ven afectados negativamente.
Dedica 10 minutos todos los días a escribir todas las cosas por las que estás agradecido. Incluso si sientes que no tienes nada por lo que estar agradecido, encuentra algo. Busca y encontrarás.
2- Perdón
Cuando pasamos una gran parte de nuestros días en un estado de enojo, arrepentimiento o culpa, creamos más problemas que soluciones. El odio y la ira consumen mucha más energía que el amor y el perdón. Cuando perdonamos, aprendemos a dejar ir ciertas cosas.
Sin el hábito del perdón, no podríamos lograr la autodisciplina. Estamos demasiado preocupados acerca de cómo alguien nos maltrató incluso para enfocarnos en la disciplina o en alcanzar nuestras metas.
Si alguien te lastima, aprende a perdonarlos. No significa necesariamente que tengas que olvidar. Solo perdona y libera esa energía negativa de nuevo en el universo.
Al perdonar, dejamos ir la negatividad que debilita nuestra capacidad de autodisciplinar. Si quieres aprender a disciplinarte a ti mismo, el perdón es seguramente una de las principales vías. Si bien a primera vista no parece un hábito disciplinario, es uno de los más importantes que existen.
Piensa en todas las personas con las que estás enojado o con las que te has hecho daño, y escribe por qué las perdonas. Trata de ponerte en sus zapatos. ¿Qué habrías hecho en su situación? Intenta encontrar algo de humor en ella. Trate de encontrar una lección aprendida en todo lo que ocurrió.
Sé de primera mano lo difícil que es perdonar a algunas personas, especialmente a aquellas que realmente me han perjudicado en la vida. Pero no fue hasta que dejé ir todos esos sentimientos de dolor y animosidad antes de que las cosas realmente empezaran a mejorar. Estaba tan ocupada preocupándome y estresándome, que realmente no estaba empujando hacia adelante.
3 – Meditación
La meditación ayuda a tranquilizar nuestras mentes. Nos proporciona un enfoque espiritual que actúa como una avenida de crecimiento. Cuando meditamos, cancelamos el ruido, por así decirlo, y nos damos cuenta de que somos solo uno de los muchos seres conectados en este universo.
La meditación también tiene un gran impacto en nuestra capacidad para ser autodisciplinados. Aclara la paleta de la mente y establece el tono correcto para el día. Ayuda a mejorar nuestra salud mental, emocional, física y espiritual a la vez, lo que le permite obtener algunos de los mejores resultados con un mínimo de tiempo invertido.
La meditación no lleva mucho tiempo. Se puede hacer en 10 o 15 minutos. Mantén tu mente quieta y no dejes que vague. Cuando comience a vagar, devuélvelo. Siente tu energía en la tierra, abre tus palmas para enfrentarte a los cielos, y siente realmente el aire mientras se mueve dentro y fuera de tus pulmones.
La meditación consiste en alinear nuestros cuerpos físicos con nuestros cuerpos espirituales o astrales. Cuando podemos alinear los dos, podemos vivir una vida más enfocada al no preocuparnos por las cosas comunes que tienden a abrumarnos. Ayuda a aligerar nuestra carga, por así decirlo.
4 – Establecimiento de objetivos activos
Si has seguido mi blog, sabes cuánto creo en el establecimiento activo de objetivos. Esto es diferente al establecimiento de metas pasivas. Con el establecimiento de metas pasivas, establece metas en su mente. Son pasivos porque carecen de detalles concretos. No los has definido correctamente para que vivan en el resumen.
Los objetivos activos son diferentes. Con objetivos activos, están escritos. Tienen un profundo significado. Son específicos y medibles. Y tienes un plan para su consecución. Cuando establecemos objetivos a largo plazo de esta manera, y también nos involucramos en el establecimiento activo de objetivos a diario, es mucho más fácil lograr nuestros sueños.
El establecimiento activo de metas infunde disciplina porque nos da una dirección. También nos ayuda a evitar distracciones al ver lo que se necesita hacer en un día determinado. Sin objetivos activos, nos quedamos como un barco sin una vela atrapada en aguas tormentosas.
Para establecer objetivos activos, primero debe establecer algunos objetivos a largo plazo. Si tiene objetivos a largo plazo, entonces necesita participar en la planificación y el establecimiento de objetivos mensuales, semanales y diarios. Y también tienes que seguir activamente tu progreso hacia tus metas.
Con el seguimiento y el análisis, puede ver qué tan lejos ha llegado, dónde se encuentra y qué tan lejos le queda por recorrer. Es mucho más difícil distraerse porque puedes ver los resultados allí ante tus propios ojos. Y tu mente subconsciente encontrará menos formas de mentirte o te ayudará a encubrir la verdad.
Cada mañana, cree algunas metas diarias para usted mismo e identifique las tareas más importantes que deben realizarse en el día, y luego, persiga a la rana, por así decirlo.
5 – Comer sano
Lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta es que el cuerpo humano gasta una gran parte de su energía en procesar y digerir alimentos (10-25% de ellos). Cuando la dieta es rica en carbohidratos, grasas e incluso proteínas, el cuerpo utiliza más energía para procesar esos alimentos, algunos de los cuales son en gran parte inútiles para nosotros.
Los alimentos crudos y las frutas ofrecen el mayor impulso de energía porque requieren menos energía para procesarse y proporcionan más energía para su uso después del hecho. Esto también se conoce como un efecto térmico mejorado de los alimentos (TEF) o termogénesis inducida por la dieta (DIT).
La cantidad de energía que tenemos juega un papel importante en la forma en que nos concentramos. Cuando estamos enfocados, podemos acercarnos a nuestras metas con disciplina. Cuando estamos demasiado cómodos con la comida que hemos comido, esto es mucho más difícil de lograr. Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo sintiéndonos demasiado lentos para hacer algo.
Es importante no solo comer un desayuno saludable, sino comer sano durante todo el día. Para hacer esto, tienes que planificar tus comidas y romper algunos malos hábitos. Si comes comida rápida todos los días, no vas a tener la energía para abordar tus objetivos con entusiasmo o la disciplina para cumplirlos.
La comida puede cambiar la composición neuroquímica del cerebro y tiene una gran influencia en la conexión mente-cuerpo. Opte por alimentos crudos, saludables y orgánicos cuando pueda y limite su consumo de basura.
6 – Dormir
El sueño está directamente relacionado con nuestra capacidad de disciplinarnos. Y obtener la cantidad adecuada de shuteye es un requisito previo vital para hacer cualquier cosa. Cuando no dormimos lo suficiente, afecta nuestro estado de ánimo, capacidad de concentración, nuestro criterio, nuestra dieta y nuestra salud en general.
Cuando hablamos de la falta crónica de sueño, el tipo que afecta a muchas personas, las cosas empeoran. Los estudios indican que las personas que están privadas de la cantidad adecuada de sueño regularmente corren un mayor riesgo de contraer ciertas enfermedades. La falta de sueño tiene un gran impacto en nuestro sistema inmunológico.
Es importante dormir por lo menos 6 horas, sin importar qué. Trate de no tomar demasiada cafeína al menos 5 horas antes de acostarse para no interrumpir su ciclo natural de sueño. Manténgase alejado de demasiadas toxinas a lo largo del día, como alcohol, cigarrillos o medicamentos recetados, si se puede evitar.
En general, los beneficios de dormir lo suficiente son de gran alcance. Además de ayudarlo a ser más disciplinado, mejorará su memoria, reducirá la inflamación y el dolor, reducirá el estrés, estimulará su creatividad, mejorará sus calificaciones, agudizará su atención, lo ayudará a evitar la depresión y limitará las posibilidades de accidentes.
7 – Ejercicio
El ejercicio es un hábito clave. Actúa como la piedra angular de una vida llena de hábitos buenos y positivos y libre de malos hábitos. ¿Quieres saber cómo puedes realmente disciplinarte? Inculca el hábito clave del ejercicio en tu rutina matutina.
No puedo empezar a expresar los beneficios del ejercicio. He hablado de ello varias publicaciones y libros que he escrito. Pero, de nuevo, muchas personas ensalzan los grandes beneficios del ejercicio. Sin embargo, no todos hacen del ejercicio una prioridad en sus vidas. ¿Entonces por qué no?
Mientras que muchas personas están ocupadas corriendo, tratando de hacer las cosas en el día, no logran atrapar al toro por el cuerno cuando no hacen ejercicio. Muchas personas piensan que no pueden desarrollar este hábito o tienen mucho que hacer para preocuparse, en lugar de hacer ejercicio. Bueno, ahí es donde muchas personas están equivocadas.
Al inculcar el hábito clave del ejercicio, no solo puede ser más disciplinado, sino que también puede mejorar su vida de varias maneras. Primero, el ejercicio reduce los niveles de estrés y dolor al liberar endorfinas y neurotransmisores como la dopamina y la serotonina.
En segundo lugar, el ejercicio mejora la salud al aumentar el flujo de sangre y la oxigenación de las células del cuerpo, ayudando a combatir las enfermedades y estimular el sistema inmunológico. Y, por supuesto, el ejercicio aumenta nuestra capacidad de concentrarnos en la tarea en cuestión, lo que nos permite llevar una vida más disciplinada.
Para inculcar el hábito del ejercicio en tu vida, comienza con poco. Comience caminando alrededor de la cuadra durante 5 minutos por la mañana. Solo 5 minutos. Hacer eso por una semana. Luego, aumentarlo a 10 minutos y hacer eso durante una semana. Y continúa con este patrón. Con el tiempo, el ejercicio se convertirá en un hábito en toda regla.
8 – Organización
Para ser autodisciplinados y lograr nuestros objetivos, debemos estar organizados. La organización es un hábito que debe estar totalmente incorporado, no solo en su vida profesional, sino también en su vida personal. Esto incluye organizar los artículos en su hogar y oficina junto con los artículos en su mente.
Una vida organizada es una vida disciplinada. Comience con poco si se etiqueta como completamente dispersa. Comience por organizar un pequeño espacio cada día. Por ejemplo, comience por organizar el cajón de su escritorio. Al día siguiente, continúe con la organización de su botiquín en su baño. Y así.
Haz una pequeña cosa al día para mejorar tu organización. Eso es todo lo que se necesita.
Al igual que todos los otros hábitos, el hábito de la organización puede desarrollarse lentamente con el tiempo. Requiere un poco de esfuerzo y atención, sí, pero a la larga dará sus frutos enormemente. Cuando el espacio físico a tu alrededor está organizado, tu mente se vuelve más relajada, libre de estrés y capaz de concentrarse.
A su vez, puedes ser más disciplinado cuando tu vida está más organizada. Esto incluye mantener listas junto con la organización de sus cajones. Cuando haya terminado de usar algo, vuelva a colocarlo en el lugar al que pertenece, en lugar de simplemente dejarlo fuera.
Las pequeñas cosas que hacemos diariamente tienen un gran impacto en la calidad de nuestras vidas. Presta atención a las cosas pequeñas y obtendrás grandes beneficios.
9 – Gestión del tiempo
La mayoría de las personas que me conocen saben que soy un gran defensor de la gestión del tiempo. Cuando ejecuta 5 negocios separados, casi no tiene más remedio que administrar efectivamente su tiempo. Sin el hábito de administrar el tiempo, sería prácticamente imposible para mí hacer algo.
Cuando podemos administrar adecuadamente nuestro tiempo, tenemos espacio para las cosas que importan. Es decir, tenemos espacio para las actividades que nos ayudarán a lograr nuestros objetivos. Para lograr nuestros objetivos a largo plazo, tenemos que realizar acciones que pueden no ser urgentes, pero sin duda son importantes.
En la gestión del tiempo, lo llaman el cuadrante de actividades No Urgentes pero Importantes , también conocido como el Cuadrante 2. Sin embargo, donde la mayoría de la gente pasa su tiempo es con las actividades No Urgentes y No Importantes , también conocidas como el Cuadrante 4. También conocido como el Cuadrante 4. Perdedores de tiempo.
Sin embargo, nuestra capacidad para la autodisciplina se deriva en gran medida de nuestra capacidad para administrar nuestro tiempo de manera efectiva. Los prominentes administradores del tiempo del mundo también son algunas de las personas más exitosas en sus respectivos campos. ¿Por qué? Porque usan el tiempo como un beneficio en lugar de un detractor.
Como todos tenemos la misma cantidad de tiempo en el día, no podemos desperdiciarlo. Es el gran ecualizador. Si desea administrar su tiempo de manera efectiva, asegúrese de leer esta publicación.
10 – Persistencia
Por supuesto, ningún conjunto de hábitos de disciplina estaría completo sin la persistencia. La persistencia es ese cierto hábito que nos ayuda a no rendirnos. Incluso cuando fallamos, nos permite volver a subir. Sin el hábito de la persistencia, la autodisciplina sería en gran medida imposible.
¿Por qué? Porque alcanzar nuestras metas es difícil. Desanimarse es fácil. Y rendirse requiere mucho menos esfuerzo que seguir avanzando, especialmente hacia algo que inflige mucho dolor antes de que nos proporcione algún placer.
Pero eso es justo lo que se necesita. Lo que debemos hacer es darnos cuenta de que incluso las personas más famosas que tuvieron éxito en la vida han fracasado muchas veces. El fracaso es un paso importante en la vida. Sin fallar, y fallando en grande, no podríamos alcanzar los objetivos elevados que nos propusimos.
Ciertamente, hay muchas maneras de inculcar este hábito, pero la mejor manera es encontrar algunas razones profundas de por qué quieres las cosas en la vida que haces. Cuando nuestras razones son lo suficientemente fuertes, pueden ayudarnos a superar cualquier cosa.
Espero que te ayude!
Vía: – wanderlustworker.com
@Aly Dodhiya
