Cuando se siente deprimido / a, ¿cómo obtiene la energía necesaria para hacer las cosas y salir de ese espacio?

Answer 1

Lo gracioso de la respuesta a esto es que es una paradoja. Cuando te sientes deprimido / deprimido, la energía necesaria para hacer las cosas solo vendrá después de que comiences a hacerlo. Solo dejará de sentirse deprimido / deprimido después de haber comenzado a hacer cosas.

He estado en esta posición antes. Me he sentido deprimido durante muchos años. Se sentía como estar en un tiovivo que nunca se detendría. Hubo días en que no me levanté de la cama porque estaba paralizada por la infelicidad. Durante estos períodos, quería más que nada sentirme mejor y volver a sentirme feliz. Sin embargo, seguí la misma rutina de inacción, que solo perpetuó mi depresión.

Fue solo después de que finalmente tuve suficiente que decidí cambiar lo que estaba haciendo. Decidí “saltar del tiovivo de la depresión” y hacer algo. Al principio, mi mente me estaba gritando que me detuviera. Pensaría que hacer cosas además de revolcarme en mi depresión no tenía sentido porque era infeliz y seguiría siendo infeliz. Me sentí cansado e irritable. Quería acurrucarme en un rincón y olvidarme del mundo.

Sin embargo, empujé hacia adelante. No me di por vencido e hice mi mejor esfuerzo para hacer algo, cualquier cosa. Me gustaría ir a caminar, salir a comer, sentarme en un parque, ir al gimnasio o reunirme con un amigo. Lo que encontré fue que la energía para hacer estas cosas comenzó a regresar y comenzó a crecer. Estaba, paso a paso, encontrándome naturalmente queriendo hacer estas cosas. Pronto me sentí muy antinatural acostarme en la cama, triste todo el día, y me encontraba listo para saltar a hacer algo con un momento de aviso. Me volví mucho más feliz y me sentí mucho más vivo.

Si está deprimido / sintiéndose deprimido, cambie su rutina, cambiando así su visión de la vida.

Cortar leña y llevar agua a mi amigo.

Answer 2

El primer paso y el más importante es obtener ayuda profesional. Un psiquiatra puede recetar medicamentos para ayudar con los niveles de energía y un terapeuta puede ayudar con la mentalidad y las habilidades de afrontamiento.

Para mí, tengo que forzarme. Quiero quedarme en la cama todo el día, ¡pero mucho por hacer!

Una vez que me levante y me levante de la cama, no me permito volver a sentarme hasta que haya completado o logrado un progreso sustancial en mi tarea.

No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de la salud general para mantener sus niveles de energía durante la depresión. Dormir adecuadamente, una nutrición equilibrada y mantenerse hidratado pueden afectar su capacidad para combatir la depresión.

¡Buena suerte!

Answer 3

En primer lugar, hay que entender que es un síntoma de depresión y la persona puede ayudarse a sí misma solo a un nivel mínimo.

El problema con nosotros es que siempre solíamos comparar nuestros estados anteriores con los estados actuales, especialmente la productividad

La depresión nos hace menos productivos. Hay que entender que solo se puede hacer un poco aquí.

Curar un cerebro deprimido es un proceso holístico. Déjeme explicar cómo los procesos fisiológicos están relacionados con la productividad.

1. Duerma bien . Si no duermes bien, el cerebro no podría descansar lo suficiente y tendrías períodos más largos de fatiga. Esto disminuye la productividad.

2. Comer en el momento adecuado

3. Encontrar el amor . Cuando estaba perdido y no tenía ninguna motivación para continuar con la vida y aferrarme a ella, cerré los ojos y me pregunté qué era lo que más amaba en mi vida y me dio sentido al amor. Fueron las mascotas para mí. Comencé proyecto de mascotas. Traje 10 peces que eventualmente dieron a luz a 400 papas fritas. es simple verdad? .. Pero cuando no pude hacer cosas, limpié mis tanques. Con regularidad alimenté a mis peces y me brindó la oportunidad de cuidar algo y expresar mi afecto. Tengo que alimentar las papas fritas 5 veces al día. Tuve 4 o 5 tanques. Sentí alegría cuando los crié. Trajo paz. Después de un año había cientos de peces adultos con múltiples colores, todos crecidos. Puede que sean cosas simples para otros, pero fue una gran cosa para mí en ese momento. Me ayudó a encontrar motivación, me dio alegría y me hizo responsable, físicamente activo. así que encuentra una cosa que ames y persíguela. Podrían ser perros, gatos o cualquier otra cosa. Así es como comenzó la recuperación. Fue un gran comienzo

4. Ejercicio y jog! Esto mejora el estado de ánimo y la cognición. Asegúrate de hacerlo durante 30 minutos. El ejercicio de nivel moderado a bajo hace maravillas. Por favor, no hagas ejercicio extremo de vigilia. La natación y el baile también son geniales. El ejercicio estimula el metabolismo. Sólo el tipo de ejercicio cardiovascular puede hacer maravillas. Comience con 10 minutos dentro de su casa. Hazlo 30 dentro de un mes. Me asenté yendo a las tiendas de comestibles y, finalmente, después de un mes, estuve esperando 30 minutos. Me encantó, el silencio, el sol al amanecer, el escritorio y la energía de los atletas me infectaron. Pero tardó un mes. No sentí nada durante 10 a 15 días en el suelo. No importa. tienes que hacerlo Fallé muchas veces. Me salté el jogging pero finalmente lo desarrollé como un hábito durante 30 días. empieza algo que te haga moverte

Si ha hecho esto y ha desarrollado un régimen de pasatiempos y ejecuciones, abrirá el camino para el futuro.

La fijación de objetivos es la clave. Las metas deben ser simples. Comprender las capacidades del cerebro son limitadas y fijar la meta en consecuencia. Tú fallarás . Esta bien . Jut educe el tamaño de la meta. Haz lo que puedas hacer. Así es como tienes éxito.

Le pido que asista a CBT con un psicólogo o al menos lea un libro sobre la depresión. CBT te puede ayudar mucho

Se necesita tiempo para sanar nuestros cerebros y lo bueno es que puede sanar y uno puede obtener el máximo potencial.

Asegúrate de meditar. Esto refrescará el cerebro y ofrece mucho descanso, segrega muchos buenos neuroquímicos y altera los productos químicos. Estoy sano debido a la meditación. También hacer técnicas de respiración de ansiedad, consulte youtube. Créeme, la meditación puede darte fuerza de voluntad, aclara la mente y es un tipo de magia.

Mientras tanto, sana tus heridas. Puedes hacer 100 cosas, pero si no curas el trauma, Locc, la crisis, volverá. Busque la ayuda del terapeuta. Las recaídas son muy comunes y así es como nos curamos. Curar las heridas en el interior.

Answer 4

Cuando se siente deprimido / a, ¿cómo obtiene la energía necesaria para hacer las cosas y salir de ese espacio?

Yo pido ayuda

Mi familia no es el lugar para encontrar ayuda. Entonces, miro a los amigos.

Le pediré a un amigo que venga y me haga compañía, como ver una película mientras me doblo o cuelgo y escondo la ropa, o mientras hago un montón de “cosas” que no he podido ver.

Cuando estaba muy deprimido, le pedí a un amigo que me acompañara para hacer recados y que fuera a ver una película.

También encontré a alguien que me pareció relativamente saludable, que hizo trabajo voluntario y se ofreció como voluntario, o para las organizaciones con las que colaboran.

Esto es importante: si tiene una habilidad profesional que lo aísla, pero que tiene una gran demanda de organizaciones sin fines de lucro, asegúrese de informar a la organización que no está interesado en prestarle ayuda, a menos que sea para trabajar con otra persona que está trabajando con esa habilidad. Si intentan sacarte de eso, no es donde quieres ser voluntario. Si aceptan eso, es su trabajo encontrar a otra persona. Hay colegios universitarios de cuatro años y comunitarios, escuelas secundarias que tienen estudiantes y maestros interesados ​​en el aprendizaje, así como el capítulo profesional local, que puede ubicar a un recién graduado que desea algún servicio comunitario en su currículum.

Soy contador público y todos quieren que yo sea su tesorero. Descripción del trabajo: ejecute la función bancaria durante grandes eventos, deposite, escriba y envíe cheques por correo, concilie la cuenta bancaria y prepare y presente informes. He cumplido mi último mandato como tesorero de cualquier organización, aunque trabajaré con otra persona que quiera aprender formas de abordar el trabajo que podría ser más precisa o más eficiente. Si hay una cosa de la que ya no necesito más, es sentarme en mi escritorio, llevar a cabo la función de tesorería del grupo o hacer que la junta me presione por informes atrasados ​​porque no puedo sentarme solo a hacer. Las tareas requeridas.