¿Cómo? A regañadientes, y con costo.
Aquí hay algunas cosas que pueden hacerlo más fácil:
- Anote sus inquietudes de antemano para que pueda tener una agenda para consultar o un documento para compartir y luego responder solo cuando surjan preguntas. Explicarte a ti mismo puede parecer más desalentador cuando crees que eres el que tiene que iniciar, aunque muchos terapeutas tienen una gran capacidad para hacer que las cosas sean más cómodas o fáciles para los nuevos pacientes.
- Traiga a un amigo o miembro de la familia, si eso ayudara. No tienen que acudir a la cita con usted si prefiere que se queden en la sala de espera o en el automóvil. Ni siquiera tienen que saber por qué vas allí si no quieres que lo hagan.
- Algunos profesionales de la salud mental menosprecian o piensan mal de los pacientes, pero muchos no lo hacen. Manténgase enfocado en su propia salud: si está sufriendo lo suficiente como para querer que las cosas cambien, entonces haga lo que considere necesario para iniciar esos cambios.
- Recompénsate. Conviértalo en un evento: prepárese de antemano de cualquier manera apropiada para aliviar algunas de las cosas incómodas con respecto a la reunión inminente y recompénsese después de la cita (ya sea una buena comida, comprar una camisa nueva, jugar videojuegos durante 6 horas seguidas). o lo que sea).
- Piense en las técnicas de afrontamiento que ya conoce y emplee en otras situaciones de ansiedad superior. Lleve con usted cualquier material que sea necesario para mantener las cosas más manejables, como la música para escuchar o un adorno para jugar o un cuaderno para dibujar o ropa holgada con una capucha grande.
- Solo ve a un profesional que ya te haga sentir más a gusto. Hay tantos para elegir, no creo que debas perder el tiempo con alguien que te hace sentir incómodo sin siquiera haberte conocido. Es cierto que a veces cambiamos nuestra opinión de alguien después de interactuar con ellos, pero es probable que usted sea lo suficientemente perceptivo para elegir al menos a una persona en su área que le haga pensar que podría ser una mejor opción que algún terapeuta o médico al azar.
- Te vas a sentir avergonzado. Torpe. Ansioso como el infierno. Lo sabes de antemano. Eso no necesariamente lo hace más fácil, pero puede hacer que la experiencia sea más fácil de lograr. Usted sabe qué esperar, y si tiene prioridades que dicten hablar con un profesional sobre estas dificultades, entonces puede decirse que está haciendo un gran esfuerzo por una razón . Es un compromiso o un sacrificio, pero lo está haciendo por el bien de su propio bienestar.
- Si hay momentos en que su ansiedad es menos difícil de soportar, como una determinada hora del día, o cuando tiene poco sueño, o después de haber tomado una copa o un toke, esas son cosas que debe tener en cuenta al sopesar su capacidad de afrontamiento. opciones A veces, esto implica una compensación de la funcionalidad por circunstancias ideales o seguridad total, pero la responsabilidad por uno mismo implica evaluar sus opciones y elegir lo que cree que es mejor para usted mientras considera las alternativas y trata de reducir los riesgos de cualquier opción con la que avance.
- No tienes nada que decir que un terapeuta no haya escuchado antes. No en términos de qué o por qué de tu ansiedad, quiero decir. Este no es un territorio extraño o nuevo, y ya deberían haber desarrollado el entendimiento profesional o incluso personal para interactuar con usted de una manera constructiva y afirmativa de su propia individualidad. Si no recibe eso de la persona que ve, está bien tirarlo y buscar a alguien mejor o más compatible si lo desea.