En primer lugar, quiero decir “Está bien”. Hay tanta presión sobre todos nosotros para que nos ajustemos a un conjunto de comportamientos que se supone que debemos hacer a la edad que sea. Pero no todos somos iguales, y ese conjunto único de cosas que hacer no va a funcionar para todos.
Así que si necesitas esconderte por un tiempo, está bien. Puedes leer libros, escribir historias, cultivar una relación realmente genial con un gato, ver películas clásicas / de culto / pop y la televisión, tener los intereses que desees sin tener que preocuparte por la opinión de los demás. Ser solitario no tiene que ser solo o aburrido; de hecho, cuanto más completo seas para ti mismo, mejores serán las relaciones que puedas soportar para cultivar.
PERO se puede sentir solo, teniendo ansiedad social. Los seres humanos solo necesitan una cierta cantidad de contacto social, especialmente el contacto visual. Y hay situaciones en las que tener un amigo o dos puede ser muy útil, y la universidad es una de ellas. Dependiendo de lo que estés estudiando, es posible que necesites un compañero de laboratorio o alguien con quien compartir notas cuando uno de los dos falte a clase, y alguien con quien te sientas con quien puedas sentarte sin ser inoportuno.
LA BUENA NOTICIA es que ir a la universidad es una oportunidad fantástica para un nuevo comienzo. Todos estarán en la misma situación de no conocer realmente a nadie, pero más que eso, NO ES LA ESCUELA SECUNDARIA.
La escuela secundaria, para mucha gente, es la tierra de camarillas, intimidación, aislamiento y tortura psicológica. Pero cuanto más te alejas, mejor se vuelve la vida para las personas que no encajan en la plantilla estándar del tipo de escuela secundaria. La libertad de tanta preocupación y dolor emocional está justo delante de ti. Este es el mejor consejo que puedo pensar para manejarlo:
- FESS UP – La universidad es el dominio de las personas inteligentes y las personas mayores. Ambos deben ser capaces de entender la ansiedad social.
Entonces, en el momento en que tenga acceso a las cosas de la universidad, póngase en contacto con un médico y dígales que tiene ansiedad social; a menudo va de la mano con la depresión, así que pídales que le hagan un cuestionario de diagnóstico de depresión / ansiedad. y pregunte acerca de medicamentos que puedan ayudar. Los bloqueadores beta, por ejemplo, son un tipo de antidepresivo que también tiende a aumentar la autoconfianza.
Dígale a su asesor o equivalente también. Pueden ayudarlo al emparejarse con alguien con quien pueda llevarse bien para las actividades grupales y asegurarse de que nunca se quede al margen.
Al ordenar la vivienda, intente organizar un dormitorio compartido también. De esa manera, tienes a alguien que DEBE gustarte y hará que formar un grupo de amigos sea mucho más fácil.
- TODOS SE CONSCIBEN CON CONSCIENTES: digo esto no para menospreciar su ansiedad, sino porque es algo que puede usar para tranquilizarse cuando trata de hablar con otra persona. Si una persona está sentada sola o haciendo colas sola en el bar o lo que sea, es probable que se sientan muy visibles y que se sientan muy felices de que alguien les hable. Una persona sola se siente como un objetivo, una persona que conversa con alguien está protegida de la mirada crítica (que en realidad no existe, pero todos sienten que sí).
- ALGUNAS REGLAS SIMPLES: cuando todo lo demás falla, recuerde que la conversación tiene algunas reglas y que si las obedece estará bien. Sea cortés, intente terminar lo que dice con una pregunta para que la otra persona pueda intentarlo, y si está inquieto, mira mucho a otro lado o dice que tiene que irse, discúlpese graciosamente con un “Fue bueno ¡Nos vemos, espero verte de nuevo en clase!
Si todo va a FUBAR, simplemente haga una limpieza facial y diga “Lo siento, tengo ansiedad social, a veces hace que mi cerebro se derrita”. ¿Alguna vez me puedes perdonar? * ”(* Personalízalo para tu propio estilo) La gente generalmente es comprensiva y un poco de exageración caprichosa agrega valor de interés. Realmente no estoy diciendo que debas disculparte por tener ansiedad social, no es tu culpa ni lastimar a nadie más. Ajústelo como desee y finalícelo con una pregunta si puede mantener la conversación, luego memorice la frase y guárdela en su cerebro como un bote salvavidas.
- SOLO DECIR NO A ARSEHOLES: estás en la universidad, una vida completamente nueva. Así que, por más ansioso o solitario que te sientas, no te aferres a una relación con alguien que te haga sentir mal. Solo empeorarán tu ansiedad. Si tiene la opción de pasar el rato con alguien que sigue haciendo comentarios, recriminando o engañando constantemente a los demás o es implacablemente negativo y le quita la alegría a todo, está mejor con los libros y los gatos. Al menos estos te dan historias divertidas para contar en lugar de tristes.
- UTILICE SOCIEDADES: su universidad tendrá una serie de clubes que puede usar para conocer a personas con los mismos intereses que usted, y vale la pena señalar que las personas con intereses considerados “nerd” o acosadores en la escuela secundaria generalmente serán muy amigables y no crítico Lo que me lleva a …
- “RECHAZOS”: es muy probable que cualquier persona que haya sido elegida en la escuela secundaria, o que sea muy “diferente” a la multitud, esté abierta a la amistad y, en general, sea la gente más amable que jamás conocerá. Tristemente, tienen que ser, para conseguir ese contacto social necesario. Así que mantén los ojos abiertos para los estudiantes mayores de todos los demás, con sobrepeso, el único niño que no es blanco en la sala, que tiene intereses “geniales” o que de otra manera parece aislado, a menudo sentado solo. Si entras en contacto y resulta que no crees que sean tan buenos, no tienes ninguna obligación, pero es muy probable que encuentres a alguien tan ansioso como tú y que ambos puedan dejar a sus guardias juntos.
- ECCENTRICIDADES: es la universidad, así que está bien hacer cosas extrañas, y puedes usar esto para evitar situaciones en las que tu ansiedad te hará tropezar. Digamos que hay una situación en la que necesitas decirle algo a alguien y te preocupa que tu ansiedad no te lo permita. Escríbalo en tarjetas para mostrarlo a la otra persona o póngalo en una nota que pueda leerle o que ellos puedan leer por sí mismos. Una vez fui a mi médico con una nota en mi bolsillo que decía: “Tengo un gran problema al admitir que no estoy bien … pero no estoy bien” y resolví mis problemas desde allí. Lo escribí en casa donde estaba a salvo y luego, una vez que fui al médico, todo lo que tuve que hacer fue entregárselo a ella, una cosa, en lugar de tener que decir todas las cosas y superar el miedo por todos y cada uno.
- NADIE SABE que no estás haciendo algo en una apuesta, o porque eres un super espía internacional o algo así. Piénsalo, ellos no, ¿verdad? Puede que no sea probable, pero no lo saben. Eso me dio el coraje de hacer algunas cosas que temía que pudiera hacer mal o de alguna manera inaceptable. ¿Estoy bailando mal? ¡DECIR AH! Bailo así por una apuesta, porque soy valiente y no me importa lo que pienses. ¡He aquí mi espíritu libre! Me hizo sentir mucho mejor.
Por último, una advertencia: tenga cuidado con la semana de “Fuck a Fresher”. Algunas personas intentan aprovecharse de los nuevos estudiantes, especialmente los que parecen perdidos, tímidos o fuera de lugar. No permitas que nadie te presione a hacer algo que no quieras hacer si puedes evitarlo.