¿Qué debo hacer si creo que tengo depresión?

Answer 1

Necesitas pensar a corto plazo en este punto. Trabajará con un psiquiatra y recibirá tratamiento, pero necesita algunas estrategias para superar los próximos días hasta que llegue.

Tengo un par de pensamientos:

1. Explorar diferentes técnicas de relajación. Intente ejercicios de respiración, yoga, oración, meditación, caminar o cualquier cosa que funcione para usted. Cuando te sientas en pánico, utiliza una de estas técnicas.

2. Si hablar le ayuda, y usted no es suicida (si es suicida, debe llamar a una línea directa o buscar ayuda de inmediato), visite Alguien con quien hablar, Terapia en línea, Asesoramiento gratuito. Este sitio está compuesto por voluntarios, no por terapeutas, por lo que puede tomar un poco de prueba y error para obtener el oyente adecuado para usted. Pero puede llevarte a través de un punto apretado.

3. Además de la medicación, pregunte sobre la terapia basada en habilidades, como la terapia cognitivo-conductual. Utilizo un enfoque basado en la TCC con mis clientes, porque enseña herramientas para ayudarlo a manejar sus propios pensamientos y estados de ánimo.

Espero que tu cita salga bien, ¡y aguanta!

Bethany
http://onlinetherapyandcoaching.org

Answer 2

ENCUENTRA HOBBIES QUE REALMENTE DISFRUTES.

A menudo en la vida, tendemos a elegir actividades que aumentarán nuestra productividad y beneficiarán nuestras vidas a largo plazo. La productividad y el establecimiento de objetivos han estado tan arraigados en nuestra cultura que permitirnos tener el tiempo para tener experiencias para nuestro propio disfrute personal parece una idea ridícula. Francamente, trabajamos demasiado y jugamos muy poco.

Apoyo social .

Las personas con más colegas, conocidos, amigos y compañeros de trabajo interesados ​​tienen mucho menos depresión general.

NO LUCHE SUS EMOCIONES.

Con respecto a la salud mental y los trastornos mentales, muchos pacientes continúan luchando contra sus sentimientos en lugar de simplemente permitirlos. No reprimas tus emociones en un intento por deshacerte de ellas; Esto solo mejorará la enfermedad mental. Empiece a tratarse con compasión y no espere la perfección: nadie se siente 100% equilibrado y mentalmente sano todo el tiempo, así que no espere que lo haga.

Y finalmente:

NO SE SIENTE MALO POR DICHO NO.

No tomes más de lo que puedes manejar; empezar a sentirse cómodo diciendo que no. Posiblemente nadie puede hacer todo lo que la gente les pide, así que no lo intentes. Ser complaciente con la gente significa que usted se coloca en un segundo plano con regularidad, lo que conduce al agotamiento eventualmente.

¡Paz!

Originalmente respondido – ¿Cómo evito deprimirme?

Answer 3

Oye 🙂 Abrazos 🙂 Muchos abrazos grandes y cálidos, y lágrimas 🙂 Déjalo todo, llora por mi amigo. Yo también lo necesito a veces.

A veces, no es solo psiquiatría y medicamentos, es encontrar el significado que es una gran parte de ello.

Para mí, cuando se trata de la vida y el significado, lo que significa para mí significa encontrar algo que cae en estas tres categorías.

1. Algo en lo que soy bueno
2. Algo que me apasiona
3. Adquiriendo un montón de conocimiento y experiencia.
4. Contribuyendo a hacer del mundo un lugar mejor.

Muchos estudios han demostrado que las personas que están haciendo un trabajo que encuentran significativo, como trabajar sin fines de lucro y ayudar a los pobres, etc., tienden a ser más felices.

Esto es lo que yo haría si fuera tú.

1. Averigüe qué puede hacer y qué es lo que más probablemente le guste y disfrute haciendo, basándose en los primeros 4 criterios que le mencioné anteriormente. Si te apasiona ayudar a la gente, únete a una organización de voluntarios para ayudar a los necesitados en la India, o si realmente amas a los niños, adquiere conocimientos, capacitación y experiencia en la universidad sobre cómo ser un mejor maestro, y tienes el objetivo final de ser un mediodía. parte de una organización realmente grande más adelante en la vida, que ayuda a los niños a tener éxito en distritos subdesarrollados. Mi punto es, obtener creatividad, llegar e ir a lo grande con sus sueños / deseos. Y NO tienes que tener un deseo en este momento, nadie realmente lo tiene. Solo piense para sí mismo, y puede darse a sí mismo algunas veces también para pensar en esto: “Si tuviera que elegir seriamente un camino en este momento, ¿qué camino elegiría?” La vida nunca es perfecta, así que no se asuste si su El camino va en zigzag, no va a ser recto y perfecto todo el tiempo.
2. Para encontrar sus conexiones, conéctese con personas en la escuela / trabajo, busque contactos, únase a organizaciones / clubes locales, encuentre organizaciones / contactos en línea, para alcanzar su meta / sueño.
3. Envíeme un mensaje de correo electrónico a [email protected] y comuníqueme todos sus problemas. Abrazos 🙂 Lo siento 🙁 Realmente espero que te mejores.

Será súper impresionante si puedes comentar más abajo en mi nueva publicación de blog, o en cualquier publicación, cualquier idea, pregunta o si puedes relacionarte.

Blog: Life With OCD – Compartiendo historias sobre OCD

Answer 4

Hay momentos en que la depresión puede ser muy resistente a la toma del tratamiento. Nadie sabe por qué. Sin embargo, con el tiempo, casi toda la depresión se disipará o responderá al tratamiento. Es un pensamiento común rescatar el dolor por los costados. No, te mejorarás. Me tomó más de dos años lograr que mis medicamentos se resolvieran. Probablemente debería cambiar de médico a veces un enfoque diferente puede ayudar. No olvidemos la terapia. La depresión responde bien al tratamiento cognitivo conductual. Pelea la buena pelea, es el dolor, eso no es nada más. Trabaja en mantener tu mente enfocada aquí y ahora. Es un hecho que las personas deprimidas permiten que sus mentes se pregunten de un tema negativo a otro. Mantente completamente enfocado en cualquier cosa que no sea tu estado de ánimo. Se necesita práctica pero me ayudó a repartir. Sólo hoy el maestro no es el pasado ni el futuro. Déjame saber si tienes algún avance.

Answer 5

¿Por qué exactamente crees que tienes depresión? Más importante aún, ¿quieres estar deprimido?

Es posible que muchas personas no se den cuenta, pero en realidad QUIEREN tener una enfermedad porque les brinda consuelo. Por ejemplo, estar enfermo hará que tus padres te cuiden más. De la misma manera, si te diagnostican, no solo sabrás que estás deprimido (si lo estás), sino que lo aceptarás como algo normal.

Sin embargo, estar deprimido no debe considerarse normal en el sentido de que dura para siempre. Sí, hay personas clínicamente deprimidas, pero eso no es lo que la mayoría de las personas están experimentando cuando dicen que están deprimidas. En lugar de hablar con tus padres y en lugar de querer que te diagnostiquen, ¿por qué no intentas diagnosticarte a ti mismo … y no me refiero al término médico? No necesita etiquetarse para saber qué está mal con usted. Simplemente descubre las cosas en la vida que deseas mejorar en ti mismo. La depresión, como la mayoría de la gente lo experimenta, es algo que aparece porque sentimos que nuestras vidas no están en sintonía con nuestras expectativas, con lo que queremos obtener de nuestras vidas. Si eres gordo pero sueñas con ser aventurero, entonces cambia tu vida de manera que puedas ser aventurero.

Piensa en cómo quieres ser en 5 años a partir de ahora. Establece una meta para ti mismo, una a largo plazo pero una meta sin embargo. Averigua qué es lo que quieres hacer, aunque parezca imposible. Simplemente seguir adelante y perseguir sus sueños a pesar del hecho de que pueden sonar ridículos abrirá nuevas puertas en la vida para que pueda explorar. No se limite por la escuela o por alguien que le diga lo que tiene o no tiene. Vive tu vida de la forma en que quieres vivirla y siempre recuerda respetar y valorar las opiniones de otras personas, pero no ser impulsado por ellas.

Para resumir. Un médico que le diga que tiene depresión no cambiará el hecho de que todavía puede hacer cosas para NO tener depresión, así que, ¿por qué no hacer estas cosas de todos modos para garantizar que NO TENDRÁ depresión y que de todos modos tendrá una vida saludable y feliz?

Answer 6

Es bueno que tengas la perspicacia y la autoconciencia para notar estas cosas; llevar un diario puede ayudarlo a rastrear sus síntomas y posiblemente detectar patrones de cuándo y con qué frecuencia ocurren. A veces, los síntomas relacionados con la depresión son causados ​​por algo más, y hablar con un profesional definitivamente lo ayudará a identificar la causa.

Tu consejero escolar es una buena persona para hablar. Estos miembros del personal suelen tener licencia y capacitación, y pueden ayudarlo a encontrar recursos beneficiosos y comprender sus necesidades.

¡Te deseo lo mejor! Bien por ti por estar dispuesto a dar este paso, se necesita mucho coraje.

Answer 7

Queridos amigos y familiares, toda la vida es buena para la humanidad, pero algunas personas no creen que pueda ser útil. Este mensaje de la boca de mi Maestro y puede ser útil para algunas personas.

Hay un profundo deseo en todo el mundo de suicidarse por la sencilla razón de que la vida parece no tener sentido. La gente sigue viviendo, no porque ame la vida, sigue viviendo solo porque tiene miedo de suicidarse. Hay un deseo de; Y de muchas maneras se suicidan. Monjes y monjas se han suicidado psicológicamente, han renunciado a la vida. Y estas personas suicidas han dominado a la humanidad durante siglos. Han condenado todo lo bello. Han elogiado algo imaginario y han condenado lo real; Lo real es mundano y lo imaginario es sagrado. Todo mi esfuerzo aquí es ayudarte a ver que lo real es sagrado, que este mundo es sagrado, que esta vida es divina. Pero la forma de verlo es lo primero que hay que investigar dentro. A menos que empieces a sentir la fuente de luz dentro de ti, no podrás ver esa luz en ningún otro lugar. Primero tiene que experimentarse dentro del propio ser, luego se encuentra en todas partes. Entonces toda la existencia se vuelve tan llena de luz, tan llena de alegría, tan llena de significado y poesía, que a cada momento uno se siente agradecido por todo lo que Dios ha dado, por todo lo que sigue dando. Sannyas es simplemente una decisión de entregarse, de mirar. Lo más importante es encontrar su propio centro. Una vez que se encuentra, una vez que está centrado, una vez que está bañado en su propia luz, tiene una visión diferente, una perspectiva diferente, y toda la vida se vuelve dorada. Entonces incluso el polvo es divino. Entonces la vida es tan rica, tan rica que uno solo puede sentir una tremenda gratitud hacia la existencia. Esa gratitud se convierte en oración. Antes de eso, toda oración es falsa.

Osho

Answer 8

Si tus padres son del tipo en el que piensan que los pensamientos felices y los abrazos te curarán de la depresión, es mejor que esperes un poco. (Te daré sugerencias en un momento.)

Si sus padres saben que la depresión es el síntoma y no la enfermedad , entonces infórmeselo. Ellos encontrarán la manera correcta de tratarte.

La depresión no es solo “sentirse triste”. Es la incapacidad física para sentirse feliz. En mi caso, mi cuerpo dejó de producir o procesar dopamina y serotonina. Esas son las hormonas. Adivina lo que te está pasando cuando eres adolescente … desequilibrio hormonal masivo. Así que esto no es inusual.

No está en tu cabeza, está en tu sangre.

Por lo tanto, si sus padres son del tipo de “pensamientos y abrazos felices”, necesita encontrar un defensor de adultos para que hable por usted en un nivel de adulto a adulto.

Puedes empezar con la enfermera de tu escuela. Si no tiene uno, entonces su consejero, un maestro favorito o incluso ( ¡jadeo! ) Un asistente del director.

Si tienes una buena relación con uno de tus abuelos o tías / tíos, también puedes decírselo.

Si siente que también tiene miedo de hablar con los adultos en la escuela o en su familia, imprima esta página y pídales que la lean. Ellos lo tomarán de allí.

Answer 9

Esto puede parecer realmente obvio, pero hable con alguien que lo conozca. Son un buen indicador de lo que normalmente eres.

Lo primero que sale mal con la depresión es la capacidad de verse claramente. Habla con alguien más sobre dónde estás. Trate de obtener un indicador si esto es circunstancial o algo mental.

Lo que quiero decir con esto es que, si todos en casa dicen, sí, esta situación con la calefacción que no funciona realmente nos está deprimiendo. Es circunstancial, en cuyo caso debe intentar solucionar los problemas específicos y pedir ayuda si la necesita.

Pero si habla con alguien que lo conoce bien y dice que esto es totalmente fuera de lugar y que la razón por la que se siente de esta manera no está clara, entonces al menos tiene una segunda voz que considerar.

Esto realmente te puede ayudar a ver si tengo depresión. Sí, necesito ayuda. Esta puede ser una buena motivación para ir a ver a un psicólogo y comenzar un plan para abordar el problema.

Recuerda, lo primero que hace la depresión es hacer que te atasques. No puede pensar con claridad y evaluar su situación o tomar medidas decisivas para verla o actuar en consecuencia. Esta parálisis es parte del problema. Otras personas pueden ayudarlo a ver las opciones disponibles para usted y guiarlo a través de críticas punitivas que pueden hacerle sentir que no merece ayuda.

Recuerda que si tienes depresión tu perspectiva puede ser sesgada. Pedir ayuda. Habla con personas de confianza que saben cómo eres normalmente. Pueden proporcionar un punto de partida en su viaje para volver a ponerse de pie.

PD. No desprecies las 3 cosas que las personas ignorantes siempre te advierten. Medicación, terapia, hospitalización. Ninguno de estos te hará daño. Si su psicólogo o psiquiatra los recomienda, reflexione sobre ellos. Las personas de fuera a menudo dicen, no tome pastillas, o si va al hospital, es posible que no pueda salir. Todo esto es basura. Hay ayuda allí. Úsalo si lo necesitas.

Si otros desprecian algo que te ayuda a ignorarlos. Si alguien piensa que eres débil para obtener ayuda, entonces son tontos. Tan estúpido como contraer el cáncer y el canto, soy tan fuerte que no necesito medicamentos. Es una enfermedad. Obtener consejos. Consigue ayuda. Toma lo que se ofrece. Recuerda que pasará y que la Vida todavía te estará esperando cuando haya terminado. Buena suerte.

Answer 10

Una persona que se siente deprimida nunca buscará la simpatía, la simpatía siempre empeorará las cosas; esto puede sonar raro

Prácticamente cuando estás deprimido, tu subconsciente toma en consideración todas las experiencias y percepciones pasadas. La intensidad de la depresión siempre dependerá de la intensidad de tus creencias. Una emoción profunda e intensa siempre resultará en un profundo sentimiento de depresión.

Ahora, ¿qué puedes hacer?

Como se indicó anteriormente, sus percepciones siempre influirán en sus sentimientos y emociones. Necesitas ver qué creencia es buena para ti y qué no lo es. Tienes todo el poder para elegir qué creencia quieres conservar.

Todos tienen diferentes pasatiempos, y sus pasiones individuales pueden ayudar a combatir los estados de ánimo negativos. Si bien no están garantizados para curar su depresión, se ha comprobado científicamente que los siguientes siete hábitos diarios ayudan a mejorar su estado de ánimo.

1. meditar

2. practicar yoga

3. Despierta temprano

4. Duerme un poco

5. Socializar

Answer 11

Creo que hablar con tu consejero escolar es una gran idea. Además, aquí hay algunos recursos que puede utilizar de inmediato en caso de que los necesite:

• Líneas de crisis suicidas.
• Prevención del suicidio.

Podría ser una buena idea hablar con tus padres. A veces los padres son más comprensivos de lo que imaginas. Sin embargo, no conozco a tus padres y solo tú puedes evaluar esto.

Una de las peores cosas de la depresión es que te roba tu sentido de la esperanza. Entonces, tenga en cuenta que si se siente desesperado, no es porque la situación sea desesperada. Es tu depresión “hablar”.

Escribí dos largos artículos en mi blog sobre cómo tratar la depresión. Uno se enfoca en los adolescentes, mientras que el otro se orienta más hacia los adultos. A los 18 años, ambos son relevantes para usted, así que aquí están los enlaces:

¿Cómo lidiar con la depresión adolescente?

Cómo lidiar con la depresión solo

Hay muchas estrategias para lidiar con la depresión. Usted mencionó el seguro de salud. La medicación es una estrategia, pero no es la única, y muchas personas ni siquiera creen que sea la mejor.

Un tipo de terapia se llama “terapia cognitiva conductual”. Se sabe que funciona muy bien con la depresión y otros trastornos emocionales. Puede recibir terapia cognitiva conductual de un consejero, pero también puede hacerlo por su cuenta usando un libro de ejercicios o usando una aplicación en su teléfono o usando Mood Gym, que es un programa en línea muy bien revisado para la cognición. terapia de comportamiento. Mood Gym es gratis!

Programa de entrenamiento MoodGYM

Te deseo buena suerte y gran éxito. La depresión puede ser superada. Es una enfermedad muy difícil de tratar, ¡y espero que encuentre la ayuda que se merece!

Answer 12

Lo más importante es asegurarse de compartir esto con su médico y expresar la urgencia de sus sentimientos y el dolor que siente. El médico no lo sabrá a menos que usted sea honesto y se lo haga saber.

Hay medicamentos que lo ayudarán hasta que pueda comenzar la terapia, y el médico podría recetarle una dosis baja. Siga las instrucciones y no se pierda ninguna cita de seguimiento, incluso si se siente mejor.

Tenga en cuenta que la mayoría de los medicamentos tardan algunos días o semanas en ser efectivos y que la dosis podría ser ajustada. También debe informar a su médico sobre cómo se siente después de los medicamentos.

La depresión puede ser causada por cambios hormonales, varias hormonas trabajan juntas, lo que nos permite sentirnos “normales” incluso cuando la vida, el trabajo y otras cosas pueden no ser tan normales a nuestro alrededor.

Pánico y sentirse de esta manera es “normal” ser sincero y sincero acerca de cómo se siente que muestra que necesita ayuda y que es una GRAN ventaja y una valentía de su parte. ¡Buena suerte!

Answer 13

Según mi opinión, la depresión es cuando Umm por lo general te aburres, autocompasión, no te gusta hablar con nadie, estás solo en tu concha, falta de confianza en ti mismo, falta de amor a ti mismo, te enojas a menudo, piensas demasiado, te sientes triste, y sigues pensando que estás deprimido y que nadie te atrapa, no hay nadie que te cuide, no te sientes feliz incluso cuando haces las cosas que amas,

Esto es lo que debes hacer,

1. Deja de pensar que estás deprimido, eso te causará más ansiedad,
2. Salgan más, en lugares tranquilos,
3. Leer libros, muchos libros.
4. Recoge un pasatiempo y pasa tu tiempo en él.
5. No se quede solo por un tiempo, pase el rato con amigos o recorra la ciudad.
6. Hable acerca de cómo se siente con alguien que conoce, alguien que se preocupa (mamá y papá son los mejores amigos)
7. Escribe lo que sientas, si no puedes decírselo a alguien de esa manera, todos tus pensamientos pueden estar fuera de tu mente.
8. Haz cosas, cualquier cosa, mira cualquier serie de telecomunicaciones, pinta, corre, canta, ríe cualquier cosa que te haga sentir bien,
9. Trátese, salga a diferentes lugares para comer alimentos diferentes, los alimentos tienen un poder extremo sobre nuestro estado de ánimo a veces,
10. Simplemente vive, sé optimista y deja de pensar en las cosas que te hacen sentir triste y deprimido.

Espero que ayude 🙂

Answer 14

El primer paso es comer sano, quitarse los refrescos y los dulces. Duerma lo suficiente: por lo menos de 7 a 8 horas por noche y luego haga algo de ejercicio, como salir a caminar. Haga una lista de todas las cosas en su vida que no sean óptimas y que le gustaría cambiar, esto debería incluir incluso las cosas más pequeñas como limpiar el piso o comprar una camiseta nueva. Luego elige uno que sea el más fácil de hacer y hazlo. Estas acciones ayudarán. Manténgase alejado de cualquier droga psicológica, ya que puede obtener un alto a corto plazo, pero los efectos secundarios y los problemas de adicción no valen la pena.

Para la verdad sobre la psiquiatría, vea Comisión de Ciudadanos por los Derechos Humanos, CCHR – Organización sin fines de lucro de Salud Mental

Para conocer las verdades sobre la mente, el cuerpo y el espíritu, consulte la Iglesia Oficial de Scientology: ¿Qué es Scientology?

Answer 15

Odio decir esto, pero necesitas encontrar un psiquiatra diferente. Descríbale los medicamentos que ha probado y que no le ayudaron. Hay muchos tipos diferentes de antidepresivos, cada uno de los cuales afecta a diferentes sustancias químicas en el cerebro. Antes se pensaba que solo había tres sustancias químicas principales que transmitían mensajes entre las neuronas, y resulta que hay muchas subvariedades diferentes de norepinefrina, serotonina y dopamina. Un medicamento que funciona en un “sabor” puede no funcionar para otro. Por ejemplo, estoy tomando dos medicamentos antipsicóticos diferentes, es muy raro que necesite dos de estos medicamentos, pero al parecer tengo diferentes fuentes de problemas.

A continuación, entra en terapia. La asesoría puede ayudar a respaldar el tratamiento con medicamentos y puede hacer que los síntomas sean menos intensos de manera independiente o incluso reducirlos a un punto manejable.

Si llega a un punto antes de que la medicación (y esto puede tomar tiempo para encontrar la medicina o las medicinas correctas) lo ayuda y usted tiene ganas de suicidarse o hacerse daño, si está en terapia, llame a su consejero. Si no puede obtener alivio de esa manera, diríjase a la sala de emergencias más cercana o llame al 911. Si se siente suicida, también puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1–800–273–8255.

Intenté suicidarme una vez. Estuve muy cerca de tener éxito, solo un evento paranormal me salvó. Pasaron otros cinco años antes de que estuviera debidamente medicada. Ahora, estoy viviendo una vida feliz y satisfactoria.

No echa un vistazo

Jeff

Answer 16

¿Qué te hace pensar que estás deprimido?

Primero, compara tus síntomas con los de la depresión. Estos son los síntomas para que usted comprenda y compruebe usted mismo:

En segundo lugar, asegúrese de su diario. Si tiene verdaderos signos de depresión, su cerebro tiene una capacidad de pensamiento limitada, como la mía. Es la muerte de una gatera que se come con vida por una depresión mortal y se siente como una niebla espesa en tu cabeza.

Entonces, pregúntese: estoy deprimido y REVISTA para que tenga información para LEER y procesar.

Asegúrate de no estar simplemente triste. La depresión es muy grave. Y si estás deprimido, necesitas decidir:

• ¿Quiero tomar medicamentos y posiblemente ser adicto a ellos?
• ¿O quiero cambiar mis patrones de pensamiento, hábitos, dieta, rutas para dormir, relaciones y estilo de vida?

Elegí el # 2. No soy un doctor. Solo una laica humana que salió de la depresión severa, la ansiedad, el P-TEPT y los pensamientos suicidas.

Espero que esto te ayude. ¡Buena suerte!

Answer 17

Sugeriría dos cosas.

El primero es hablar con alguien que crea que puede comprender y / o ayudarlo con el sentimiento de depresión. Hablar puede hacer que se sienta menos deprimido, pero puede ayudar mucho para abrir las puertas a nuevas opciones de tratamiento.

El segundo es ir a ver a su médico, ellos le aconsejarán sobre qué hacer. La mayoría de los médicos lo envían a ver a un terapeuta, pero todo depende de cuán severa depresión sienta que tiene.

Después de hacer estos dos, y ha encontrado el camino a seguir con el tratamiento, encuentre un deporte o un gimnasio para hacer ejercicio físico. Hay varios estudios que muestran lo beneficioso que es mover tu cuerpo para tu salud mental.

Espero que tomes un paso para mejorarte tan pronto como te sientas posible.

Answer 18

La gente parece bastante pro farmacéutica y psiquiátrica en sus respuestas. Hay opciones. Estudios recientes muestran que la salud intestinal y la inflamación están relacionadas con la depresión y la ansiedad y son mejores indicaciones de trastornos del estado de ánimo que la teoría de desequilibrio químico-cerebral que no tiene pruebas confiables después de 60 años.

Los naturópatas son la profesión principal que se educa sobre esta salud intestinal y las otras múltiples causas fisiológicas de problemas de salud mental. Tal vez usted es deficiente en vitamina D o magnesio? Utilice un naturópata para interpretar los análisis de sangre completos que puede solicitar a través de su médico de cabecera.

El mejor factor predictivo del resultado positivo del cliente en la terapia o el asesoramiento será la alianza que sienta que tiene con el terapeuta. Este será el enfoque de modo que encuentre un enfoque con el que se sienta cómodo. Los TCC se ocupan ahora y la planificación para el futuro, el enfoque centrado en la persona se basa en gran medida en su percepción y experiencia de sentirse escuchado, y el enfoque psicodinámico teoriza que la comprensión de un trauma pasado probable puede ayudarlo a normalizar su experiencia y comenzar a curarse para que ya no pueda como afectado por las defensas de las que quizás no estaba al tanto antes de la terapia.

Usted tiene derecho a solicitar que su psiquiatra lo baje de sus medicamentos a una velocidad segura y usted cree que esto sería mejor para su salud mental.

Las personas que eliminan el azúcar de su dieta y los alimentos ricos en almidón como la pasta y el pan que aumentan el azúcar en la sangre ven una mejora en el equilibrio del estado de ánimo y las hormonas. El sueño también ayuda a equilibrar las hormonas que pueden permitir que nuestro cuerpo regule correctamente nuestro peso. La dieta Paleo me ha funcionado en el pasado, pero no tener queso puede ser difícil. Sin embargo, he dejado el gluten porque me estaba dando problemas digestivos.

Y por último, por ahora, solo me gustaría preguntar, ¿qué haces para divertirte? Si puede pensar en una respuesta y probar esa actividad, puede ser útil.

Buena suerte.

Answer 19

Me ha resultado mucho más fácil llevar la vida estando cómodo con quien eres y sé que suena cursi, pero tengo 13 años y he estado lidiando con MUCHOS problemas familiares y he tenido que intensificar desde una edad muy temprana. Como tenía que crecer rápido, a menudo me sentía vulnerable, así que decidí intentar ser una persona más agradable en cuanto a tener más personalidad, tratar de ser más optimista que pesimista y desarrollar buenos hábitos. La forma en que piensas de ti mismo puede cambiar dramáticamente tu lugar en el mundo. Encuentra lo que te hace feliz y nunca te avergüences o avergüences de ti mismo o de tu imagen. prueba y piensa en lo que alguien que nunca te haya visto antes pensaría en ti una vez que lo hagan. Si no está del todo cómodo con eso, cámbielo. Cuanta más gente pueda visitar, más fácil será para usted superar ciertas cosas. Haga lo que realmente cree que debería ocurrir y no se salga de su camino para alguien que simplemente no vale la pena.

Answer 20

Un diagnóstico no resolverá tu problema. Aprender a hacer frente a las emociones negativas lo hará.

Es una excelente idea llevarlo a tu consejero escolar.

Los buenos primeros pasos para combatir el mal humor son el ejercicio, pasar tiempo en la naturaleza, pasar tiempo con amigos.

También es bueno recordar un momento en el que se sintió mejor y pensar si hizo cosas que no está haciendo ahora.

¡Buena suerte!