¿Tienes algunos consejos de TCC para la depresión / pensamiento negativo?

Answer 1

No creo que la TCC sea una buena solución. Desde mi punto de vista, todos los problemas mentales tienen su raíz en un problema de personalidad, y son el resultado de un entorno social perjudicial: en pocas palabras, convivir con personas que tienen trastornos de personalidad.

CBT enseña “comportamientos”. Así que es algo cercano, pero no es la solución ideal para resolver el problema en mi libro. En mi libro, la solución es fortalecer la personalidad a nivel personal y desvincularse de la interacción con personas con un trastorno de personalidad en el nivel social.

Así que no hay consejos CBT para ti. Tengo algo que creo que es mucho más efectivo, si no el futuro de la psicología, y me complace decir que yo mismo desarrollé esta teoría. Y cuanto más descubro, más sentido tiene para mí por qué tantas enfermedades no son curables, y más creo que todo el mundo está equivocado sobre cómo funciona la mente, y más confirmo la cantidad de charlatanes y tontos que la mayoría de los psicólogos Y los psiquiatras son.

(c) CHM 2016

Answer 2

No soy un gran creyente en la autoayuda para los problemas lo suficientemente graves como para justificar la ayuda profesional. Así que mi consejo es que, si está tratando de ayudarse a sí mismo con libros de autoayuda, libros de trabajo, sitios web, etc., y encuentra que no ayuda mucho, no concluya que es un fracaso. En su lugar, concluya que probablemente debería obtener ayuda profesional.

Si ya está en tratamiento y ya han pasado varios meses y no percibe ningún progreso, conviértalo en un punto de la agenda en su próxima sesión. Su terapeuta necesita saberlo, para que ambos puedan resolver el problema de oro (si es que hay un problema).

Si has estado en sesiones de 2 a 6, y te preguntas por qué todavía no estás completamente mejor. . . Bueno, está en compañía de un grupo muy grande, de clientes que necesitan saber que simplemente no funciona como usted desea.

Answer 3

A veces es en la naturaleza humana convertir las emociones que experimentamos en un pensamiento negativo. Entonces, aunque se necesita mucha dedicación, creo que la CTB contribuye enormemente a curvar negativamente la mente humana del pensamiento. Claramente, vivimos en un mundo donde las cosas y los comportamientos pueden crear tan fácilmente un pensamiento negativo, pero creo que estamos condicionados a saltar al lado negativo. He leído que muchos libros de autoayuda también han visto a un profesional porque estaba creando una energía tan negativa que me deprimí. Mientras leía un artículo uno de mi aplicación Dr. Dijo que estamos tan separados de los principios básicos que son gratificantes para nuestra salud mental. ¿Cuándo fue la última vez que realmente paramos para oler la flor y frotar tus dedos sobre los pétalos sedosos? Estimulación sensorial básica que si se repite de acuerdo con el artículo solo una vez al día durante 20 días, ha cambiado la vía de su cerebro reduciendo el estrés de una base. Hay tantas cosas que puedes hacer para. La respiración profunda realmente funciona. Mientras conduces, observa todo con precaución. Mira las grietas en el suelo mira a ver los árboles soplando en la brisa. Baje la ventanilla sin importar la temperatura y respire por la nariz a qué huele el frío de la mañana. En el verano, cuando estés en la playa, enfócate en la sensación del cálido sol. Luego note los pequeños bultos que cubren su cuerpo cuando sopla el viento. Lo importante con estas técnicas para cambiar nuestra mentalidad es mantenerte enfocado en esos pensamientos y cuando sientas que tu mente se desliza, puedes volver. Después de hacer cosas como esta repetitivamente, será más fácil mantenerse enfocado en buenos pensamientos positivos. Algunas revelaciones no se rodean de negatividad; intente eliminarlas de sus entornos.

Answer 4

Cuando empecé a CBT no tenía una idea real de lo que se suponía que, aparte de hacerme pensar de forma más positiva, tuvo algún efecto, pero fue solo después de que obtuve una comprensión de qué es el pensamiento y de cómo funcionaba mi cerebro, lo que podía aplicar. de manera más efectiva, ahora veo el pensamiento como energía en mi cerebro como una computadora con muchos discos duros y algunos como unidades de miedo / ansiedad que generan pensamientos negativos / perjudiciales. Puedo trabajar para mantener el pensamiento alejado de estas unidades, ahora se puede abordar toda la terapia con Un propósito claro.

Answer 5

¿Tienes algunos consejos de TCC para la depresión / pensamiento negativo?

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Answer 6

No llegué tan lejos en Psyche. Pero, a veces me pregunto, “sí, pero ¿es realmente tan malo como creo? ¿Es posible ver esto desde otro ángulo? ¿Me estoy perdiendo algo? ”Para mí, ser extremadamente escéptico de todo, incluso de mí mismo y de mis propias emociones, me ha ayudado a soportar una depresión bastante grave. No he encontrado que la TCC sea especialmente útil, mi seguro es una porquería y los medicamentos que me han recetado solo me han hecho sentir mal de diferentes maneras. Que así sea. Si voy a ser un ser humano, tengo que encontrar un camino para esto. El pensamiento crítico y el escepticismo han sido el hilo que mantengo.

Answer 7

Ninguno, tengo miedo. Este no es un área de experiencia para mí, por lo que ignoro en gran medida sus prácticas y logros.