Cómo arreglar mi depresión y obtener mejores notas.

Answer 1

Lo primero es lo primero: respira hondo, cálmate, despeja tu mente.

A continuación, vamos a romper estas cosas. Tienes muchas opciones y sé que en este momento probablemente no veas tantas, pero tienes fe.

Es difícil tener coherencia con los grados. Personalmente, nunca fui un buen estudiante, y nunca estudié realmente. Yo tampoco sabía estudiar. Hay muchos recursos para estudiar y tomar apuntes, solo necesitas dar una búsqueda rápida en Google o buscar en YouTube, Tumblr, incluso en algún otro sitio de redes sociales como Instagram. Pero incluso si eres bueno en esas dos cosas, eso no va a hacer que tengas buenas calificaciones.

Para obtener buenas calificaciones, es necesario poner mucho esfuerzo. Eso no es fácil para la gente y, a veces, no vale la pena. No necesitas buenas calificaciones para pasar la escuela secundaria. Claro, será una cinta bonita en tu currículum, pero la mayoría de los colegios y universidades te dejarán ingresar si tienes al menos un GPA de 3.0. Eso es una B, y ciertamente más fácil de lograr que una A.

Podrías aguantar y lidiar con la escuela pública. Encuentro que aquellos en la escuela pública con depresión o ansiedad son los más difíciles, pero si saben que pueden manejarlo y pueden superarlo sin problemas, háganlo. Pero si sabe que no podrá continuar, sugiero que hable con sus padres y convencerlos de que lo pongan en el hogar. Es más suave, y hay muchas, muchas opciones en línea para elegir.

Una vez que esté en la escuela en casa, su depresión puede mejorar, si cree que está relacionada o fuertemente relacionada con la escuela, los maestros o sus compañeros. En mi experiencia, así es como suele ser.

Si tus padres se niegan a ponerte en la escuela en casa, sigue presionando. Será mucho más fácil mejorar tus calificaciones y te sentirás mejor mentalmente, aunque solo sea un poco.

Por otro lado, si permanece en una escuela pública, hay otras opciones mientras está allí que podría usar:

• Hable con su consejero. Pueden ayudarlo en la escuela, ponerse en contacto con un terapeuta y brindarle algunos recursos. Son muy útiles y, si no te gustan, ve a buscar a alguien más para hablar con el miembro del personal. Te pueden ayudar.
• Comience un grupo de estudio. Suena aburrido, pero puede ser más interesante si estás con amigos. No siempre tiene que estar estudiando, puede hacerlo más divertido viendo una película después o haciendo su tarea juntos mientras escucha música, mira un video, etc. Trate de hablar con algunos amigos que sean buenos en un tema en particular , y probablemente puedan ayudarte.
• Los maestros son útiles. Si no te gusta hablar con ciertos maestros para una materia en particular, ve a un maestro diferente que enseñe lo mismo. Todos te ayudarán, y aunque sea incómodo porque no te conoces, por lo general lo entenderán si explicas que prefieres hablar con ellos. Si aún no quieres preguntar nada o recibir ayuda de ellos, puedes probar en Khan Academy para practicar y estudiar.

También tengo algunas cosas que quiero que hagas para que puedas ayudar a superar la depresión y administrar la educación:

• Consigue un terapeuta. Su amigo o familiar siempre le dará un hombro para apoyarse, pero también puede desgastarlo. Además, no saben cómo ayudar siempre y usted necesita la opinión de un profesional. Puedes encontrar un terapeuta fácilmente, y es más barato de lo que crees. A menudo es crucial tener un terapeuta.
• Empieza a hacer metas. Si tienes algo por lo que trabajar, verás el propósito de vivir. Puede ser cualquier cosa, pequeña o grande. No importa, siempre que tenga un propósito, esto lo ayudará a encontrar el impulso para seguir adelante.
• ¡Tenga algunas aficiones! Encontrar algo para hacer que te mantendrá ocupado y es divertido. Puede ayudarte a alejar tu mente de las cosas. Si ya tienes pasatiempos, sigue haciéndolos, ¡pero creo que también deberías encontrar otros nuevos!
• El ejercicio puede sonar como la peor cosa de todos, pero ayuda a producir hormonas felices. Personalmente no me gusta ser atlético, pero disfruto ir en bicicleta y pasear a mis perros. A veces, simplemente caminar alrededor de la cuadra es lo suficientemente bueno como para aclarar mi mente y hacerme sentir bien. Creo que podría hacer lo mismo por ti, si lo intentas. A algunas personas les gusta estar cerca de la naturaleza, así que considera el senderismo como una alternativa o simplemente ir al parque. No siempre es necesario correr o hacer videos de ejercicios para hacer ejercicio. (¡También hay deportes!)
• Consigue un grupo de apoyo. Quiero que tengas algunos amigos y / o familiares en los que puedas confiar y en los que puedas confiar. Escucha sus consejos. No siempre tiene que prestarle atención, pero es importante tener en cuenta que se tomaron el tiempo para decirle algo que esperan que lo ayude. Por otro lado, no trates de hablar sobre tus emociones todo el tiempo. Para eso debería ser tu terapeuta.
• Intenta disfrutar de las pequeñas cosas de la vida. Cuando tuve depresión, mi terapeuta me dijo que escribiera cosas que amaba y / o apreciaba en papelitos y las ponía en un frasco. Cada semana, revisábamos nuestros frascos (ella también hizo uno), y una vez me dijo que siempre debería tenerlos para mirar hacia atrás, para que me recuerden lo que es grandioso en la vida.

Answer 2

Hay dos cuestiones a su pregunta.

Lo primero es estar deprimido. ¿Es normal la depresión (los años de la adolescencia tienen una cierta angustia inherente a ellos), o crees que es inusual? Si es particularmente crónico o grave, debe hablar con un profesional médico o consejero; puede haber algo con lo que puedan ayudar. Podría haber una condición médica que contribuya a su condición.

Las buenas maneras de lidiar con la depresión son asegurarse de comer comidas balanceadas, hacer algo de ejercicio con regularidad (incluso si solo se trata de caminatas regulares afuera) y la exposición a la luz solar. Intente encontrar algunas cosas para sentirse bien, incluso si solo está viendo algunas películas divertidas o programas de televisión. La investigación ha demostrado que si sonríe, ¡realmente mejora su estado de ánimo!

En cuanto a las mejores calificaciones, hay una variedad de cosas. Escribí un ensayo sobre esto hace un tiempo que puede ser útil. ¿Cómo puedo mejorar mi GPA?

¡Buena suerte!

Answer 3

Mis padres una vez me dijeron un dicho para recordar cada vez que estoy en un lugar difícil. Aquí está la primera mitad:

“Si te encuentras en un hoyo, ¡lo primero que debes hacer es DETENER DIGGING!”

Averigüe qué está haciendo que se interponga en sus estudios. ¿Jugando muchos juegos recientemente? ¿Salir con tus amigos demasiado a menudo? ¿No duermes lo suficiente como para prestar atención a tus exámenes? Olvida los juegos, dile a tus amigos que tienes muchas cosas que hacer y vete a la cama a una hora decente para que puedas estudiar.

¿Simplemente no está recibiendo el concepto de los temas que está fallando? Ve al profesor. Ellos están ahí para ayudarte, no para fallarte. Las malas calificaciones deben ser una llamada de atención para que empieces a hacer preguntas. Es posible que deba dedicar más tiempo al tema que otros para obtenerlo. Esta perfectamente bien Pasé 20 horas combinadas en una semana memorizando todos los sistemas esqueléticos y musculares del cuerpo humano en A y P1, y cualquier cosa que pudiera aparecer en esa prueba. Prepárate para una rutina, porque la escuela no se vuelve más fácil. Pasar una hora en el trabajo escolar no pasará la universidad.

Aquí está la segunda mitad de ese viejo dicho:

“La segunda cosa que debes hacer es pensar en lo que te metió en ese agujero en primer lugar, y descubrir cómo mantenerte alejado de ellos en primer lugar”.

Pon en marcha una rutina. Si aprobar tus clases con As te da alegría, haz que sea una prioridad. Dedica tiempo para estudiar. Si no entiendes el tema, haz las preguntas en clase y deja de decir algo sobre lo que otros estudiantes pueden pensar. Es probable que sean tan tímidos, si no más que tú.

Matarte por un simple cambio de estilo de vida es una estupidez. Eres un chico inteligente que golpeó un bache en la carretera. Solo pon más esfuerzo en tu trabajo.

Answer 4

Aquí hay algo que compartí en Cómo obtener buenas calificaciones en la escuela secundaria … Incluso cuando estás deprimido:

1. Aumente sus sentimientos de autonomía, independencia, responsabilidad y agencia, ¡planificando un viaje!

Además de ejecutar Paved With Verbs, también escribo en el blog sobre la diversión de los adultos, la felicidad y el desarrollo de habilidades de ocio (surgió de mi tesis de maestría). ¡Una de mis publicaciones más populares es Por el amor de Dios, DEJA de preguntar a las personas si están bien! (Pregunte esto en su lugar.), En el que escribí:

Todas las interacciones humanas se pueden graficar en un eje XY, donde X es comunión (acciones que muestran interés y nos acercan más a los demás) e Y es agencia (acciones que establecen el poder o la autoridad).

Por coincidencia interesante, la depresión humana tiende a manifestarse de dos maneras: sentimientos de desconexión / baja comunión (por ejemplo, “Me siento solo”, “Nadie me ama”, no tengo un solo amigo que pueda confíe en, “etc.) y sentimientos de impotencia / baja agencia (por ejemplo,” Me siento impotente “,” Me siento inútil “,” Es difícil levantarse de la cama por la mañana “, etc.). Lea más>

Si eres alguien cuya depresión se manifiesta principalmente en sentimientos de baja agencia, entonces mi consejo sería encontrar formas de aumentar los sentimientos de autonomía, responsabilidad, independencia y responsabilidad en tu vida.
Se acercan las vacaciones de primavera, ¿por qué no planear un viaje o una excursión intelectual? Por ejemplo:

• Un viaje por carretera con tus amigos . Planifícalo tú mismo. Haga un presupuesto y, si usted mismo está pagando el viaje, averigüe cómo ganar ese dinero. Elija un destino fresco y actividad. Surf en Malibu! Camina por el sendero de la costa perdida en el norte de California! Manejar toda la planificación y logística a ti mismo. Entonces ve a ser independiente y diviértete por unos días.
• Un viaje de servicio , tal vez a través de Global Leadership Adventures (GLA) u otra organización. Si bien los detalles del viaje serán manejados por un tercero, usted seguirá siendo semiindependiente en su viaje, administrando su propio tiempo y sobreviviendo sin sus padres. Además de demostrarte que eres responsable de subirte a un avión, volar a un país en desarrollo y pasar una o dos semanas por tu cuenta … también tendrás la oportunidad de tener un impacto en una comunidad desfavorecida. Se siente bien devolver.

Etc. (Doy más sugerencias en el post, pero entiendes la idea).

Otras ideas:

2. Recupere el tiempo perdido y los errores pasados ​​con una gran propuesta, mientras desarrolla mejores relaciones con los maestros.

Su depresión ha tenido un efecto en sus calificaciones, y le preocupa que afectará sus posibilidades de ingresar a una de las mejores escuelas.

Convierta su mala fortuna en una oportunidad para fortalecer sus relaciones con sus maestros, quienes, por cierto, escribirán sus cartas de recomendación algún día, mientras que (con suerte) elevarán sus calificaciones, solo un poco.

Intente armar una propuesta para un trabajo, proyecto o presentación. Entonces acércate a tu maestro y di, con toda honestidad:

“He estado luchando con la depresión este semestre. Mi motivación ha sufrido y mi memoria a menudo es confusa. A veces, leo la misma página dos o tres veces sin siquiera darme cuenta.

No he estado produciendo un trabajo del que estoy orgulloso, y eso me molesta. Estoy tratando de cambiar eso.

He redactado una propuesta para un proyecto de crédito adicional, que es una solución a corto plazo. Combina mi interés en (algo en lo que estás interesado) con (tema con el que luchaste este trimestre). ¿Estaría dispuesto a repasarlo y ver si es algo que podría considerar promediar en mi grado?

A largo plazo, me gustaría encontrar formas de evitar problemas como este. ¿Estarías dispuesto a discutir diferentes habilidades de estudio y estrategias de aprendizaje conmigo? De esa manera, puedo mantenerme al tanto de mi trabajo escolar, incluso cuando mi estado de ánimo está bajo “.

Incluso si el maestro dice que no contará su proyecto para obtener crédito adicional, aún debe hacer el proyecto, porque, en última instancia, las opiniones de sus maestros sobre usted serán tan importantes como, si no más, que su calificación final en la clase. Leer más>

Y:

3. Deja de hacer cosas que no estás haciendo por una razón.

El tiempo es un juego de suma cero. Cada minuto que dedicas a hacer algo que no te importa, no estás haciendo algo que sí te importa, y eso es malo.

No solo porque estás perdiendo tu tiempo y energía mental en algo que no te importa … sino también porque el sueño es muy importante.

Cuando no duermes lo suficiente, todo lo bueno se siente menos bien, y todo lo malo se siente peor …

Hacer menos de lo que no importa significa hacer más de lo que importa. Eso puede significar dormir o pasar tiempo en la iglesia o con amigos. O puede significar hacer esa actividad o resolver ese problema solo tú puedes resolver …

El problema aquí es que, si bien es probable que sea una buena idea dejar de hacer cosas que no estás haciendo por una razón, tienes que reemplazarlas por algo que estás haciendo por una razón . No, en nombre del “cuidado personal”, siéntese en la casa todo el día sin hacer nada. (A menos que lo que esté haciendo por una razón sea dormir ocho horas por noche, lo que, a su vez, lo pondrá más alerta en clase, aumentará su creatividad y disminuirá sus síntomas de depresión).

Recuerda: la diversión no es la clave de la felicidad. Propósito y significado son. Leer más>

Finalmente, aquí hay una contraintuitiva:

5. Dispara a tu (s) tutor (es).

Hay un viejo dicho: “No muerdas la mano que te alimenta”. Pero una de las muchas cosas que he aprendido al trabajar con jóvenes dotados (y privilegiados) es que muchos de ustedes tienen demasiada tutela.

Ahora, si estás luchando legítimamente en una clase, tiene sentido que alguien te ayude. Pero tener un tutor en múltiples materias, especialmente si su trabajo principal es ayudarlo con su tarea, puede tener un costo psicológico. Por ejemplo, puede:

• Mata tu confianza.

El mensaje implícito que envía un tutor es: “No puedes hacer esto por tu cuenta”.

No es de extrañar que te sientas impotente y sin esperanza. Deshacerse de su tutor puede ayudarlo a demostrar, a usted mismo y al mundo, que puede hacerlo por su cuenta. Además, cuando tengas éxito, lo atribuirás a ti mismo, no a tu tutor.

• Crear sentimientos de impotencia y dependencia.

¿Recuerdas cuando dije que no mágicamente desarrollas habilidades de estudio cuando las necesitas? ¿Que hay que desarrollarlas con práctica intencional a lo largo del tiempo?

Las habilidades de pensamiento crítico son de la misma manera.

Resolver un problema matemático difícil es difícil. Pero si tiene a alguien que lo tome de la mano y lo guíe por cada paso, nunca descubrirá cómo hacerlo por su cuenta, lo que significa que se sentirá dependiente de su (s) tutor (es).

Con alguien que lo guíe a través de cada parte del problema, nunca sentirá esa sensación de logro, esa sensación de agencia y dominio sobre sus tareas. Esto podría contribuir a sentimientos de niebla cerebral y depresión.

• Conducir a la difusión de la responsabilidad.

Parte de convertirse en adulto es tomar responsabilidad por tus propias acciones. Cuando estás sobre tutorado, esto nunca podría suceder. Cuando te va bien en una prueba, no te sientes bien al respecto, porque no es realmente un resultado que obtuviste por tu cuenta.

Y cuando lo haces mal, no tienes que sentirte tan mal por ello. Quiero decir, no es tu culpa! ¡Tu tutor no te preparó lo suficientemente bien!

Cuando los estudiantes no sienten una fuerte responsabilidad personal por sus calificaciones, disminuye la alegría y el orgullo que pueden sentir en un trabajo bien hecho … y disminuye la responsabilidad que sienten por un mal resultado.

Lo que, de nuevo, exacerba los síntomas depresivos.

• Stunt tus habilidades de afrontamiento y resistencia.

No nacemos con la capacidad de lidiar con el fracaso, la decepción y las dificultades. Lo aprendemos a través de la experiencia. Leer más>

La excepción obvia a esta regla sería contratar a un consejero de habilidades de estudio, que no lo guía a través de los problemas de la tarea, sino que le enseña explícitamente las lecciones que probablemente perdió por ser un niño dotado. Después de todo:

Algunos de los estudiantes con las peores habilidades de estudio … son los estudiantes con el GPA más alto.

Mira, estaban dotados. Durante toda su vida, pudieron obtener las mejores calificaciones en todas las clases sin tener que trabajar mucho, sin tener que estudiar mucho.

Pero una vez que empieces a tomar clases de nivel superior, eso va a cambiar. (De lo contrario, tomará las clases equivocadas o asistirá a la escuela equivocada). Eventualmente, la tarea comenzará a tomar más tiempo y las pruebas requerirán más preparación. Y si nunca has tenido que desarrollar habilidades de estudio y de administración del tiempo, no vas a tenerlas mágicamente cuando te inscribas en esa clase de Honores. Leer más>

Esta publicación trata principalmente sobre la mejora de calificaciones y la construcción de un sentido o propósito y agencia. Hablé menos sobre los sentimientos de soledad y aislamiento, lo que creo que está bien para usted, ya que su problema parece ser más a nivel de agencia que de comunión.

No soy el tipo de psicólogo que trabaja con la depresión, y si realmente quieres matarte, probablemente deberías pasar un rato charlando con alguien que sea un experto en eso. Pero creo que mi consejo es un buen lugar para comenzar. Póngase en contacto si tiene más preguntas.

Answer 5

Primero necesitas construir tu sentido de la dirección en tus estudios.

Empecemos por estar comprometidos en la clase.

1. Si puedes sentarte frente a la clase, debes hacerlo.
2. Cuando se sienta desconectado en clase, levante la mano para hacer una pregunta relacionada con la lección (no se moleste si suena como una pregunta estúpida). El profesor responderá a tu pregunta y, naturalmente, te volverás a conectar para escuchar en clase.

Ahora vamos a estudiar en casa después de la escuela, esto es lo que te recomendaré que hagas

1. Tómese una hora cada día (idealmente la hora antes de irse a dormir) para revisar lo que ha aprendido en clase para ese día en particular.
2. Esto incluye escribir algunas notas breves de lo que sabe y lo que aún necesita aprender de las lecciones de hoy.
3. En los últimos 5 minutos de esa sesión de revisión de una hora, reflexiona sobre lo que ha aprendido en todas sus lecciones de hoy. Esto significa hacer un resumen de lo que ha aprendido hoy y lo que aún necesita aprender o no está seguro o buscar ayuda del maestro al día siguiente.
4. Al hacer una reflexión, obtienes una idea clara de lo que sabes y no sabes, lo que te orienta sobre lo que necesitas aprender en la escuela. Naturalmente, esto te dará un sentido de propósito en la escuela y te mantendrá involucrado en la clase. Por lo tanto, naturalmente tendrá la motivación para seguir aprendiendo.

Vayamos a lo que puedes hacer en los fines de semana:

Asigne una sesión de estudio de 2 o 3 horas, con una pausa de 15 minutos entre cada fin de semana en una sesión de estudio. El momento ideal para hacer esto es en la mañana cuando acaba de desayunar. En los últimos 15 minutos de cada sesión de estudio, también reflexiona sobre lo que ha aprendido y sobre lo que aún necesita mejorar. Esto le dará un sentido de orientación sobre lo que aún necesita aprender en clase para la próxima semana.

Todo esto le permite estudiar de manera eficiente y aún tener tiempo para divertirse y dormir bien por la noche.

No estudies continuamente durante más de 3 horas porque estarás desconectado.

Espero que ayude.

Answer 6

Déjame decirte algo que ya sabes pero necesitas repetir. La escuela y el tierno tiempo de la infancia es una parte muy importante de la vida. Después de que cumplas los 18 años de edad y te conviertas en adulto, se cuestionará lo que has hecho de ti mismo y hecho por ti mismo.

No puedo comenzar a describir la depresión en la que se encontrará si, si no lo ha hecho, se ha refinado mentalmente estudiando y dando un nivel constante de desempeño en todos los aspectos de la vida. Algunas personas son lo suficientemente afortunadas como para no saber el grado de su insuficiencia y la estupidez general, pero si llega a aprender sobre esto más adelante en la vida como adulto, vivirá con él durante el resto de su vida.

El cerebro es un órgano altamente sofisticado en el cuerpo humano. Se desarrolla hasta cierto punto y luego se detiene. Después de muchos años, cuando llegue a la etapa de vejez de su vida, comenzará a disminuir de tamaño y se deteriorará. La vida no es un sprint, es un maratón. Si se está desacelerando en estos momentos cruciales, puede esperar grandes ramificaciones como adulto.

No se preocupe tanto por la calidad del grado que recibe. Pregúntate sinceramente y responde con toda honestidad, ¿hiciste todo lo posible? Tratar de hacer lo mejor normalmente se refiere a la finalización del examen. Nunca te dicen que se trata de estudiar.

Tarde o temprano en la vida, dependiendo totalmente de sus esfuerzos, logrará convertirse en parte de un círculo social de élite. De acuerdo con sus normas, por supuesto. Esto se te promete a condición de que hagas lo mejor que puedas.

Answer 7

Hola Neils! Corre, no camine hacia alguien en quien confíe y comience la discusión sobre sus sentimientos. Tal vez un padre, un hermano, un amigo cercano, un consejero escolar, un médico u otra persona con quien pueda hablar y en quien pueda confiar. Casi todo el mundo se siente mal por los aspectos de su vida, pero cuando pesa tanto que desea hacerse daño, se convierte en el problema más grande. Así que trata con esos sentimientos primero, luego mira a mejorar las calificaciones. Hay varias maneras de mejorar sus hábitos de estudio, pero primero debe trabajar para sentirse mejor. Buena suerte.

Answer 8

Yo no soy un médico. Pero aquí hay algunos que he hecho cuando estaba en su posición.

1. Enfócate. Escribe lo que necesitas hacer diariamente (mañana). Actualizar la lista de tareas al día siguiente.
2. No trates de estudiar para el grado. Trate de aprender el material y trate de entender y no estudiar para obtener calificaciones.

1. Si usted no entiende, busque ayuda. Hágase amigo de los estudiantes que se encuentran bien en clase o pídale ayuda al maestro
2. Ve más despacio. Algunas veces la siguiente puede ser la razón por la que tiene dificultades

1. Habilidad para leer (rápido)
2. Comprensión del material (lento para material nuevo o complejo. Necesitas saber fechas, horarios, etc.)
3. Recordando el material que habías estudiado.

Habrá cierto tema que te guste o te vaya bien. Comience con eso diariamente o semanalmente y luego pase a los temas difíciles.

Answer 9

Has hecho la misma pregunta o alguna variación varias veces. Es molesto, para

Para resolver su problema:

Comience hablando con sus padres sobre lo que está sucediendo con usted. La depresión es sorprendentemente común entre su grupo de edad. E infinitamente tratable. Pero comienza cuando pides ayuda. Tu consejero escolar puede ser un excelente recurso también.

Después de recibir ayuda con su depresión, puede comenzar a trabajar en sus calificaciones. Habla con tus profesores. Averigüe qué conceptos no entiende y pídales ayuda. A los maestros les encanta ayudar a los niños. Y podemos ser muy comprensivos y compasivos. Comparta un poco de lo que está sucediendo con usted y le sorprenderá gratamente lo mucho que sus maestros querrán ayudarlo.

Siempre puede echar un vistazo a su gestión del tiempo y ver a dónde va su tiempo. ¿Estás jugando mucho? ¿En tu celular mucho (facebook, snapchat, etc.)? ¿Tu lees? Leer es bueno para ti, ejercita tu cerebro. ¿Participas en alguna actividad física fuera de tu clase de educación física? Es posible que desee unirse a un equipo en la escuela. ¿En qué actividades estás involucrado? ¿Eres voluntario en la comunidad?

¿Tu escuela tiene un centro de tutoría? Probablemente deberías usar ese recurso también.

Hay mucho que debe hacer, pero depende de usted comenzar a hacerlo.

Answer 10

Aproximadamente en 1961 (final de séptimo grado), estuve enfermo con una infección respiratoria que me dejó fuera de la escuela durante un par de meses. Mis calificaciones, en la pista de honores, comenzaron a caer. Me diagnosticaron depresión, por lo que hubo algunos tratamientos.

Aproximadamente hacia 2004, cuando estaba leyendo literatura médica mientras dormía, y descubrí que mis síntomas coincidían con una afección llamada síndrome de la fase de sueño retrasado (DSPS, por sus siglas en inglés). El DSPS se describió por primera vez en la literatura en 1998 y se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño y para despertarse. Durante mucho tiempo se supuso que tales patrones de sueño eran causados ​​por la depresión.

En el tratamiento con melatonina en un sistema de dosificación personalizado, después de un par de meses, mis síntomas depresivos desaparecieron.

Si alguien hubiera sabido lo que era cuando estaba en la secundaria, lo habría hecho mucho mejor. Sin embargo, hay razones para una evaluación muy cuidadosa de los posibles factores médicos en lo que se supone que es la depresión.

Answer 11

Bien, bien por ti por pedir ayuda. Ese es el primer paso para mejorar sus calificaciones y encontrar maneras de lidiar con su depresión.

Y, en cuanto a los próximos pasos, ¿está recibiendo ayuda profesional con su depresión? ¿Estás viendo a un médico o consejero y tus padres saben que estás luchando en esta área? Es muy difícil vencer la depresión sin ayuda externa. Por lo tanto, asegúrese de abordar esto, así como sus inquietudes sobre sus calificaciones.

Pero dicho esto, en cuanto a mejorar sus hábitos de estudio, ¿ha pensado en ver si podría reunirse con un tutor o unirse a un grupo de estudio? Eso podría ser algo de lo que hablar con tus padres o con el consejero de tu escuela.

Además, informe a sus maestros que desea trabajar para mejorar sus calificaciones. Estoy seguro de que una vez que sepan que eres serio acerca de tus estudios, estarían encantados de darte algunos consejos o incluso un tiempo individual con ciertos temas en los que puedes estar teniendo dificultades.

Por último, sé que mencionaste los juegos. Y es difícil saber si decirle que pare sin saber más sobre usted. Sin embargo, si estás jugando cuando deberías estar estudiando o te está aislando de otras personas, entonces eso es probablemente una señal de que está tomando demasiado de tu vida.

Así que, sólo algunas sugerencias. Espero que ayuden!

Answer 12

Hay dos preguntas separadas aquí. Están relacionados. He tratado conmigo mismo. Los contestaré por experiencia.

Me diagnosticaron bipolar desde los 12 años. El manejo de esto consistió principalmente en una combinación de terapia de conversación, medicamentos y apoyo familiar. He estado probablemente una docena de medicamentos ahora. 3 psiquiatras primarios diferentes y 3 terapeutas. Sin mencionar que han pasado 16 años. Mira una serie de estos medicamentos fracasaron. Primero diré que tienes que abogar por tu salud mental. No solo muchos medicamentos tienen efectos secundarios diferentes, sino que existen alternativas que pueden ser mejores. También algunos terapeutas pueden adaptarse mejor.

Tambien he encontrado

1. Estoy sustancialmente más feliz cuando estoy trabajando
2. Tener problemas para resolver
3. Necesito dormir regular

Mira, puedes encontrar que algunos años son particularmente difíciles, e inevitablemente así. También he usado las luces para el invierno.

Esto puede parecer un simple consejo, pero si hubiera prestado más atención a esto hace mucho tiempo, me habría ahorrado mucho tiempo.

Durante un tiempo seguí los estados de ánimo y los anoté. Lo que hay aquí es entender por qué estás triste y diferenciar las causas. Porque hay depresión y hay tristeza normal. Manejar esto y llevar una vida normal es posible. Sobresalí en la escuela secundaria también en parte porque hice mucho ejercicio. Corrí a campo traviesa unos 5k al día.

Así que mantener un régimen de ejercicio es útil. La parte de los grados sigue. Manténgase en contacto con sus maestros y hágales saber su situación. Necesitas ser proactivo al hacer las tareas. La escuela secundaria es bastante fácil. Solo estudia el material y haz todas las tareas. Si es una clase de idiomas, no te la pierdas, ya que practicar el idioma es la parte más importante.

En pocas palabras, controle su enfermedad, no permita que le arrebaten cosas y encontrará que es más fuerte que eso.

Answer 13

Primero, deja de sentir lástima por ti mismo y olvídate de matarte. Si hablas de ello, probablemente no lo harás de todos modos. Me diagnosticaron depresión severa hace unos 15 años. Mi médico me dio medicamentos para lidiar con eso, pero también necesita poder controlarse mejor.

Primero lea el material. Luego, vuélvalo a leer y tome notas y / o resuma, lo que le resulte más conveniente. Entonces léelo de nuevo. Repase sus notas nuevamente antes de una prueba.

Answer 14

Hay una ley en mi vida:

¡No creas en la suerte y trabaja duro hasta que te jodan el culo!

Tengo el mismo problema exacto, soy muy débil en algunos temas y fallo en la mayoría de ellos. La única forma de obtener una calificación alta es realmente trabajar duro en ti mismo y construir una base sólida estudiando desde CERO, por ejemplo, fracasas en el curso de cálculo, estudia Pre-Cálculo a tu gusto y resuelve problemas para que tu base matemática sea más fuerte suficiente para dominar el curso.

Google, YouTube e incluso los libros electrónicos están ahí para ayudarte, ¡úsalos!

Espero que ayude 🙂

Buena suerte

Answer 15

Si estudias ‘mucho’ y tus calificaciones no son muy buenas, no es por la depresión sino porque debe haber algo incorrecto en tu técnica de estudio. Te recomendaría visitar a un consejero escolar para pedir consejo.

En una nota diferente, es posible que necesite ver a un profesional para superar la depresión.

Además, quizás podrías pasar menos tiempo jugando videojuegos y probar nuevas actividades que involucren la interacción social.

Answer 16

Tienes un problema de huevo y gallina. ¿Qué viene primero?

Solo estudia y no te preocupes por las calificaciones, porque naturalmente subirán si lo haces. Yo era un estudiante pobre cuando era joven, nunca me gustó estudiar, prefería jugar a la pelota o hacer lo que fuera, en lugar de estudiar.

Hasta que me hice viejo y decrépito, cuando finalmente vi la luz y encontré la fórmula correcta. Estudie para el conocimiento, aprenda por aprender, y todo le llegará a usted. Y la depresión ya no será un factor, porque te regocijas en el estudio, todos los días.

¡Dios bendiga!

Answer 17

El sol saldrá mañana. Cada día tiene otra oportunidad para obtener ayuda, para resolver sus problemas que lo están arrastrando. Ya que su depresión es algo que los demás también enfrentan cada día, búsquelos y encuentre sus grupos. Nos enfrentamos a problemas cada día y aprendemos lo que podemos hacer mejor hoy y mañana, y poco a poco progresamos.

Answer 18

Apuesto a que un buen tutor puede ayudarte con tus habilidades de estudio. Y también hay centros de aprendizaje dedicados a ayudar a los estudiantes a desarrollar sus habilidades. Echale un vistazo. Creo que puede hacer una gran diferencia.

Answer 19

Hable con su consejero escolar. No menciones “quiero suicidarme”. Las escuelas están obligadas a actuar en declaraciones como esa. En el peor de los casos te han comprometido.

Answer 20

Tiene sentido que dediques distintos bloques de tiempo para estudiar y aferrarte a ellos. Si es posible, también salir y hacer ejercicio, esa es una gran manera de sentirse mejor consigo mismo.