Creo que estoy demasiado deprimido para salir de la cama a tiempo, ¿alguien puede ofrecer soluciones sobre cómo mover mi cuerpo inerte de los cómodos confines de mis mantas?

Answer 1

Siempre pienso en esta historia que me contó mi amigo cuando me siento abrumado por la vida. Un amigo suyo era un alcohólico en recuperación, y él había estado sobrio durante un año y finalmente se había unido la vida, y por primera vez en su vida había colocado un verdadero árbol de Navidad, y para algunas personas esto no es todo. Es un gran problema, pero esto fue un gran problema para ellos. Bueno, pasaron unos meses y se acercaba el día de San Valentín y finalmente estaba saliendo con esta gran niña, estaba sobrio y todo iba bien, así que invitó a la niña porque quería cocinarle una cena romántica. Ella acepta y él está tan emocionado y luego se da cuenta de que todavía tiene un árbol de Navidad, se asusta, llama a mi amigo y dice: “¡No puedo hacer esto! Tengo una niña que viene. Tengo un árbol de navidad todavía arriba. Tengo que hacer la cena Tengo tres horas “. Y mi amigo dijo:” está bien, relájate, todo lo que necesitas hacer es quitarte un adorno. Solo empieza con uno. Toma un respiro. Siéntate de nuevo. Ve por otro ”. Y así lo hizo. Tomó un adorno. Luego otra y otra, y luego la guirnalda y las luces, en unos 30 minutos el árbol estaba abajo. Él cocinó la cena y ella nunca lo supo. Cinco años después ese chico se casó con esa chica.

Supongo que la razón por la que pienso en esta historia para la depresión, o para ir al gimnasio, o para pensar en volver a la universidad o realmente cualquier cosa es porque cuando miras todo el panorama, es abrumador, pero todo lo que necesitas hacer es uno. cosa, así que cuando no puedes salir de la cama, cuando eso es lo más difícil. Entonces, no piense en ser todo lo que necesita hacer una vez que se levante de la cama, solo piense: “Solo necesito quitarme las mantas, solo necesito sacar una pierna de la cama, solo necesito sentarme en la cama, solo necesito estar de pie, solo necesito ducharme, solo necesito tomar un café ”. Establezca metas pequeñas cuando esté deprimido, ya que cuanto más pequeñas, mejor.

Las otras cosas que son realmente útiles, o que me parecieron útiles, es ofrecerme como voluntario y sentir que hay un mundo de personas fuera de nosotros, creo que cuando podemos ayudar a las personas no nos sentimos tan indefensos.

Además, baja de las redes sociales. Eso te hará sentir mucho mejor cuando no mires a todos los que intentan mostrarte lo bien que quieren que creas que son. Confíe en mí, todos somos iguales, todos nos levantamos, tomamos una mierda, nos orinamos, nos damos una ducha, jugamos en nuestros teléfonos, tratamos con amigos / familiares / vamos al trabajo, salimos a tomar una copa, vamos a casa con mi familia / Netflix, tal vez tenemos relaciones / mastubate, muy probablemente ninguno, repita.

Simplemente date cuenta de que estás bien tal como eres, y comienza con un adorno y muy pronto el árbol se derrumbará, pero no seas tan duro contigo mismo por no ser feliz todo el tiempo. Eres humano, se te permite sentir cosas. Significa que no eres un sociópata. Es algo bueno. No puedes sentir lo bueno sin sentir lo malo.

Answer 2

La deporión puede ser bien regada. Un factor a descartar en la fatiga es la deshidratación. Algunas personas reportan alivio de la terapia de manta cuando beben más.

Es un tipo de ganar ganar. Estar bien hidratado mejora su salud y, como mínimo, tendrá que levantarse y levantarse de la cama para orinar con frecuencia, por lo que es mejor que se mantenga despierto por un tiempo.

Hay una segunda cosa que ayuda con la lucha contra la almohada. Intenta no rumiar. Su cuerpo no puede distinguir la diferencia entre factores estresantes nuevos y reales y las cosas que repite una y otra vez.

La hormona del estrés cortisol te hace sentir un poco enfermo en la boca del estómago y dormir proporciona un buen alivio de esa mala sensación.

Así que bebe todo lo que pueda, posiblemente, dos Lts por día y se desconecte rápidamente cada vez que se encuentre rumiando.

Answer 3

Haz que alguien confíe en ti.

Si tienes trabajo, comparte coche.

Consigue una mascota.

Acuerdan encontrarse con alguien para el desayuno / almuerzo.

Haga una cita regular; podría ser un entrenador en un gimnasio, un psicólogo, un clan de videojuegos con reuniones regulares, un corte de pelo.

Cualquier cosa que pueda hacer que su comportamiento sea importante para los demás puede mejorar su autoestima (si es importante, se sentirá importante), cambie su perspectiva al resto del mundo (la depresión puede ser sorprendentemente egocéntrica), y incluso puede ser impulsado por su propia depresión (se sentirá más culpable al quedarse en la cama que moverse).

Answer 4

La mejor manera es cuidarte mucho mejor. Así que haz algo simple como lavarte los dientes, toma una ducha caliente. Cuando empiece a cuidarse poco, se sentirá mucho mejor y presentable para salir y hacer algo positivo. También considere ir al gimnasio o hacer caminatas al aire libre, meditación, etc. para mejorar su estado físico y mental.

Answer 5

configurar una alarma para su hora de despertarse, puede ser una hora tardía, pero se requiere una alarma y colocarla en algún lugar lejos de usted, puede estar en la mesa de estudio en la habitación contigua, o cerca de la puerta, para que tenga que ponerse hasta que la alarma deje de emitir el mismo sonido molesto e irritante. Una vez que se haya levantado de la cama y haya detenido la alarma, vaya por su cepillo. Practique esto durante tres días, y se convertirá en un hábito para levantarse de la cama en un momento determinado. Si padece depresión, consulte en línea Consejería, terapia y psiquiatra | Tratamiento de la enfermedad mental. para una sesión de asesoramiento a fondo.

Answer 6

Solía ​​hacer esto…. Yo haría una taza de café fuerte antes de acostarme. Configuraría dos alarmas, una alarma por media hora antes de que me levantara y una alarma por el tiempo que necesitaba para levantarme.

Cuando se disparó la alarma por la mañana, rápidamente recalentaba una taza de café y me la tomaba, luego volvía a la cama. Disfrutaría de la comodidad de mi cama por 1/2 mientras esperaba que la cafeína del café funcionara. Cuando mi alarma sonó por segunda vez, me sentiría más alerta debido al café.

Ahora bien, si realmente tiene depresión severa esto podría no funcionar. Sólo el tratamiento de la depresión ayudará. Pero mi rutina de café podría ayudarte. ¡Intentalo!

Answer 7

Este podría ser un consejo extraño pero, imagina a un hombrecito en tu cabeza. Es un pequeño bastardo desagradable, ruidoso, ruidoso y demasiado alegre. Él puede estar sosteniendo una trompeta. Ahora, cuando piensas que “oh no puedo” imaginarme a él como BOOF, “¡levántate!”, Y podrías pensar “pero no puedo” y el hombre pequeño dirá “¡Tonterías! ¡Levántate! ¡Salí! Lalala! ‘. O incluso solo la palabra BOOF. Es una buena palabra. Por cada pensamiento que diga ‘arg no’, ¡que haya un BOOF!

Answer 8

Como solía decir mi abuela A, “debería haberme despertado y haber estado en la cama todo el día.

Lo primero es lo primero: debes abandonar el botón de repetición, por más severo que sea. También puede mirar sus colchones o lo que está durmiendo. Me alojé con un amigo y su futón con 2 “de espuma de memoria supera a muchos colchones caros, en mi opinión.

Realmente debería estar despierto bien descansado y no necesita una alarma vieja, pero compre en buena voluntad y detecté una alarma que permite que el volumen funcione en la alarma.
Cuando realizaba 18 horas al día con un despertador a las 4:30, varios días seguidos, no contaba con la alarma del hotel ni con una “llamada de despertador”, ya que es probable que la cosa no suene en el momento más crucial. día.
He visto alarmas para los camioneros de 100dB aproximadamente, y están disponibles en las tiendas que atienden a los camioneros o en línea.

¡Solo pon eso en la habitación y ya estás arriba! Ahora incluso hay luces inteligentes que se iluminarán lentamente para simular la salida del sol. Combínalos y deberías tener dificultades para volver a dormir.

Ahora lo de la depresión es un asunto completamente distinto. Si no se debe a un evento en particular (rupturas, pérdidas, cualquier evento negativo en la vida) y ha continuado durante varios meses, podría pensar en ver a un profesional y / o unirse a un grupo. Compartir habilidades de afrontamiento, compartir historias, solo ver que no necesariamente lo tiene peor que otros puede ser un alivio. Un psicólogo puede querer administrarte medicamentos, pero a menudo tardan más de un mes en “patear” y hay docenas de medicamentos con combinaciones casi infinitas para probar. Son muchos meses para probar algo, pero si tiene un desequilibrio subyacente, los medicamentos podrían cambiar su vida. A mi prima no le iba bien y la automedicación se metió en un problema cuando ella destruyó su auto. Le diagnosticaron trastorno bipolar y algo más (no estoy seguro de qué), pero (el litio) le hizo bien. Ahora es abogada, está casada, tiene hijos y creo que realmente feliz. Una novia mía se puso un inhibidor de la recaptación de Seratonin, Prozac, y finalmente obtuvo lo que dijo que es lo que cree que es “normal” para el resto del mundo. Paxil ha permitido que otra persona viva bien, pero a menudo se olvida después de que se construye en su sistema y ¡cuidado! Vuélvase a tomar los medicamentos y ha vuelto a la “normalidad”, por lo que hay un gran beneficio potencial al ver a un profesional y obtener un diagnóstico.

Espero que tengas días felices y noches tranquilas! ¡Recuerda ser bueno contigo mismo!