Sufro de Depresión Clínica y creo que estoy bien, pero también creo que estoy huyendo de mí mismo. ¿Cómo manejo esto?

Answer 1

Bueno, no estoy muy seguro de entender el problema. ¿Crees que cuando haces algo por ti mismo, estás huyendo de tu experiencia real? Este es en realidad un concepto en psicología clínica que se llama evitación experiencial. La evitación experiencial es un comportamiento que tiene la función de evitar que sienta emociones, pensamientos o sensaciones dolorosas y desagradables. Por ejemplo, si no quiere sentir el miedo de una nueva entrevista de trabajo, puede elegir no ir allí. Esto se llamaría evitación experiencial.

Ahora, la cosa es con evitación experiencial, funciona a corto plazo. Pero desde una perspectiva a largo plazo es realmente inútil. Porque, como puede ver en mi ejemplo anterior, perder la entrevista le quitaría una nueva oportunidad laboral. Pero no parece que su comportamiento sea inútil ( “algo productivo o algo para mí” ). Esto no suena como si realmente te hiciera daño desde una perspectiva a largo plazo (aunque para mí es difícil decirlo. ¿De qué tipo de comportamiento estás hablando? Beber cerveza, ver televisión o navegar sin rumbo en Internet sin duda no lo haría). t ser de ayuda). En realidad, es muy importante involucrarse en actividades positivas y atractivas cuando está luchando contra la depresión. Esto no debería ser visto como escapar de ti mismo. En realidad, es una forma de ser tu verdadero ser otra vez, en lugar de ceder ante el desorden.

” No me gusta ver mi cara en el espejo. Incluso en momentos en los que NO me siento deprimido en absoluto ? “- Esto no es raro en absoluto. A muchas personas que luchan contra la depresión ya no les gusta su apariencia. Lo que puede hacer aquí es ser consciente de que esta impresión no se basa en hechos, sino que forma parte del trastorno. En caso de que pienses que tu cara era “fea”, tengo un truco psicológico para ti: repite la palabra “fea” muy rápido durante 30 segundos. Dilo en voz alta. Después de 30 segundos, no parecerá tan creíble como lo era antes.

Espero que ayude 🙂

Answer 2

Felicitaciones por tu auto-realización. Tengo el mismo odio a los espejos. Me he dado cuenta de que la razón por la cual es obvia. Me odio a mí mismo. Odio incluso pensar en mí mismo. Odio el tiempo que pasé cuidándome. Odio el tiempo dedicado a hablar de mí mismo si no lo hago hablando de mis ideas, la única parte que vale la pena. ¿Por qué no odiaría los espejos?

Mi recomendación es trabajar para llegar a conocerte y aprender a gustarte. Cambiar las cosas que no te gustan pueden cambiarse y perdonarte por las que no puedes cambiar. Haz cosas que disfrutes más a menudo. Esté abierto a redescubrir cosas sobre usted que puede haber olvidado o que anteriormente no le gustaba.

Para mí, redescubrir algo significaba enfrentar la realidad de que soy demasiado sensible. A los sentimientos, a los olores, a los toques, a todo. Lo negué y traté de taparlo hace años porque me burlé de ello. Ahora estoy trabajando en estar abierto a ello, a dejar que los sentimientos de miedo me toquen pero no tengan miedo. También comencé a usar telas más suaves, comer alimentos diferentes, etc. Lo que te hace diferente te hace especial, no mal.

Answer 3

No puedo decir tu edad desde el post. A medida que las personas envejecen, la sensación de ver a alguien que no reconoce en el espejo es bastante habitual, pero también lo he experimentado en momentos en que estaba clínicamente deprimido. En particular, un episodio de depresión que fue provocado por el impacto de la muerte de alguien muy cercano. Lógicamente, mi autoimagen habría sido como parte de una relación donde la otra persona se había ido. Me resultó difícil encontrarme en las fotos de grupo también. Es el sentimiento más extraño pero también racional, de alguna manera.

Mencionas ser productivo. ¿Alguna vez ha visto alguna entrevista televisiva con gente altamente creativa, reflexiva y talentosa y se pregunta “por qué no se molestaron en planchar su ropa o cepillarse el cabello si sabían que estarían frente a una cámara”? Algunas personas son así. Su autoimagen está completamente en su trabajo. Lo que crean habla por ellos. Tal vez simplemente no hayas encontrado una manera de expresar eso todavía.

Answer 4

Es posible que sienta que lo está haciendo bien, pero los síntomas de la depresión de los diez se agravan más tarde, cuando es difícil detectar si están provocando algún otro trastorno constructivo. Es muy importante someterse a una psicoterapia minuciosa, así que contáctese con el servicio de asesoramiento, terapia y psiquiatría en línea | Tratamiento de la enfermedad mental. Para asesoramiento experto y sesión de asesoramiento.

Answer 5

Estimado Anónimo, sé lo que es la depresión (y la ansiedad, etc.), porque ya había pasado. Así que sé cómo te sientes.

Si realmente quiere una cura profunda para la depresión y todo, le sugiero que tenga 11 días gratis, únase a un curso de meditación Vipassana según la tradición de SN Goenka, y cuando el curso termine, practique solo meditación Anapana durante un par de años . Me lo agradecerás en el futuro.

Por favor cuídate.