¿Cuáles son algunas maneras en que puedo sobrellevar mi paranoia?

Answer 1

Con el mayor respeto, los síntomas que usted describe requieren atención clínica profesional, aunque Quora es un excelente lugar para comenzar.

Al igual que muchas personas bienintencionadas en Quora que se han relacionado y respondieron a su pregunta electrónica, en el pasado me han tratado por ansiedad severa. Mi tratamiento fue exitoso, pero después de recuperarme y buscar una carrera en salud mental y adicción, tuve que llegar rápidamente a comprender y superar la idea de que lo que funcionó para mí, en lo que respecta al tratamiento, funcionará para la mayoría de las personas. Recibir tratamiento, incluso asistir a la universidad / universidad, incluso trabajar con personas año tras año, no significaba que tuviera un doctorado o doctorado, aunque mi aportación a un equipo de ICM desempeñó un papel igualitario, si no un glamour, en la atención.

No pretendo sugerir a nadie aquí significa daño. De hecho, lo opuesto es cierto: la gente tiene buenas intenciones y al leer las respuestas que ha recibido hasta ahora, las personas que han tenido éxito en el tratamiento no quieren más que compartirla con usted: una persona cree que está al límite, algunos piensan que los medicamentos son peligrosos , etc., etc. Pero es importante saber que, si bien tienen buenas intenciones, estas respuestas tienen más que ver con ellas que con ellas. Ellos están proyectando sus experiencias en ti. Es una cosa natural para hacer.

Tengo la experiencia suficiente para realizar una evaluación clínica razonable en la mayoría de los casos, y todo lo que puedo decir es que se necesita más información para evaluar lo que está sucediendo en su caso. No me atrevería a empezar a adivinar y sería o irresponsable.

La ansiedad puede debilitar y empeorar sin tratamiento. Lo aliento a que no se avergüence (ya ha alcanzado y demostrado humildad y fortaleza) y obtenga una evaluación de un psicólogo clínico o psiquiatra lo antes posible. La ansiedad es tratable, especialmente cuando actúas proactivamente.

Buena suerte.

Answer 2

Bueno, hay varias cosas dependiendo de qué tan grave es su condición.

Asegúrate de estar en buen estado físico y psicológico. La falta de una mala dieta para dormir, los malos patrones de trabajo / ocio, etc., hacen que su mente sea vulnerable.

La terapia DBT para la DBP tiene algunos buenos consejos para que pueda buscarla en Google, Richie Grannon recientemente recomendó que también para los CPTSD aquí:

Ciertamente, debe evitar consumir drogas legales o ilegales, a excepción de los medicamentos recetados.

Puede observar, registrar y alterar sus patrones de pensamiento que llevan al pensamiento paranoico. Este libro ofrece herramientas útiles para eso:

Amazon.com: Pensamiento constructivo: La clave de la inteligencia emocional (9780275958855): Seymour Epstein: Libros

Si es muy malo, entonces

• conseguir un terapeuta
• obtener medicación si es necesario

Answer 3

Use el tiempo que toque para señalarse en una dirección positiva fructífera. Has encendido todas las luces, así que úsalas y comienza a llevar un diario. Tan pronto como se enciendan las luces, comience a escribir cómo se siente y, finalmente, podría llegar al por qué. Esto servirá a dos propósitos; En primer lugar, transformará un evento negativo int uno que sea positivo o al menos neutral. En segundo lugar la paranoia aguda puede ser una sobrecarga sensorial. Ahora tienes un bolígrafo en la mano, tus ojos fijos en lo que estás escribiendo y, con suerte, tu cerebro. De esa manera, cualquier agudeza sensorial aumentada se embotará o, al menos, se dirigirá hacia algo que usted controla y no controla.

Answer 4

Debe consultar a un médico para averiguar si puede tener un trastorno de pánico o algún otro tipo de respuesta emocional o de miedo hiperactiva. En pocas palabras, mi madre solía tener ataques de pánico cuando era joven. Necesitaba medicamentos, y un plan para cuando el miedo abrumador e irracional brotara sin razón alguna. Un médico puede ayudarlo a determinar si este es el caso.

Yo sugeriría que se mantenga alejado de los libros y películas de miedo, así como de las noticias y las redes sociales.

Revise sus cerraduras y mantenga su teléfono celular cerca de su cama por la noche. Estas cosas te darán una sensación de seguridad.

Finalmente, debes saber que no estás solo en esto. He tenido este tipo de miedos irracionales. Creo que es normal hasta cierto punto tener miedo de lo desconocido. A veces permitimos que este miedo crezca más allá de lo que es una situación habitable. Si andas cansado todo el día porque tu miedo te mantiene despierto por la noche, está teniendo un efecto negativo en tu salud. No dudes en cuidarte.

Answer 5

Consigue ayuda. Un sanador pranico certificado y / o psicologo clinico. Bebe más agua. Mucho más. Las personas con deshidratación tienen estos pensamientos paranoicos de inmediato. Puede que no resuelva su problema, pero puede ayudar, y no podría hacer daño.

Answer 6

Probar un generador de ruido blanco o sonidos de lluvia. Hay aplicaciones gratuitas para teléfonos inteligentes o simplemente buscar en google para un mp3. Compre unos auriculares para dormir y simplemente ahogue cualquier tipo de ruido de fondo que lo haga sentir ansioso. Puede ayudar a hablar con un terapeuta o posiblemente tomar medicamentos (pero primero intente superarlos sin medicamentos, los medicamentos son una gran lata de gusanos).