Me han diagnosticado depresión y ansiedad. ¿Hay alguna manera de animarme?

Answer 1

He pasado por todo eso. Las cosas que me ayudaron son las siguientes:

Cortar productos lácteos y lácteos por algún tiempo.

Mantenga una ficha sobre el azúcar también.

Intente tomar vinagre de sidra de manzana y lea sobre esto en google antes de tomarlo.

Tomé sesiones de TCC y me enseñaron a respirar adecuadamente. Créeme, eso ayudó mucho.

Comience a hacer ejercicio pero comience con la caminata matutina y avance lentamente a otros ejercicios.

Coma a intervalos regulares y nunca salte el desayuno.

Lo más importante es mantener la calma durante un ataque de pánico / ansiedad (si tiene alguno). Solo trata de ignorarlo. Lenta y lentamente aprenderás a lidiar con eso. Sólo atrevete a quedarte con eso.

Prueba la meditación también. Apenas diez minutos por la mañana y diez minutos antes de dormir.

Mantenerse hidratado porque la deshidratación también produce ataques de pánico.

Me gustaría volver a insistir en conocer a un psicólogo para tratar los problemas de estrés y corregir el patrón de respiración. No importa cuánto lo lea en Internet, sin la ayuda adecuada sería un poco difícil aprenderlo por su cuenta. De lo contrario, siempre puedes probar las técnicas de respiración diafragmática que se dan en YouTube.

Intenta seguir un hobby. Estoy seguro de que podría haber cosas que solías disfrutar antes. Intente encontrar diversión en esas cosas o intente encontrar cosas nuevas que pueda disfrutar. Lectura, música, películas, juegos, etc. etc.

Por último, mantenga una actitud positiva y mantenga la confianza. Puedes lidiar con eso y seguramente lo harás.

Answer 2

¡¡Hola!!
Pues tu problema es bastante común en estos tiempos. Las razones pueden ser demasiadas para hacer un recuento, pero todas ellas, en última instancia, causan la pérdida de la felicidad propia.

Si es que está teniendo una depresión grave, consulte a un buen terapeuta al respecto. Sin embargo, aquí hay algunos puntos de mi lado que pueden ser de ayuda para usted:

(A) Exprésate:

El problema muy básico para una persona que se enfrenta a su estado es que tiende a alejarse de la sociedad. Nuestros sentimientos tienden a concentrarse en nosotros y, por lo tanto, causan un impacto más fuerte en nuestra mentalidad de lo que realmente deberían.

La solución a esto es aprender a expresarte. Esto puede ser una interacción uno a uno o por medios indirectos, es decir,

• Diario escrito: Mi favorito personal.
• Grabación en video de tu experiencia para el día completo. Haga esto regularmente.
• Escribir una carta a su familia o amigos cercanos. Es posible que no recibas una respuesta, pero esto seguramente te relajará.
• Por último, si nada de lo anterior funciona, solo hable con la pared …

Te sentirás un poco indeciso en la fase inicial, pero no te rindas. Exprésate!

(B) Duerme bien:

Entiendo que en su estado, esto es bastante difícil de conseguir. Personalmente, sugeriría que no recurra a las pastillas para dormir (a menos que el médico indique lo contrario).

Trate de hacer una actividad agotadora, como hacer largas caminatas o practicar un deporte. Esto puede ser difícil con su mentalidad, pero a menos que se conceda algo más para concentrarse, su conciencia permanecerá aferrada a esos pensamientos desmoralizadores y le impedirá disfrutar de un sueño profundo.

Aquí hay un video que podría ayudarte

(C) Convénzase usted mismo:

Al final del día, la depresión es solo un sentimiento mental. Mírese al espejo y con toda la confianza que puede reunir, solo dígase que ESTÁ ADECUADO Y BIEN. Repita este ejercicio dos veces al día. Parece estúpido, pero bueno funciona.

Aparte de esto, trata de salir de tu casa, saluda a las personas que conoces con una sonrisa. Te fortalecerá desde el interior.

He tratado de resumir todos los puntos. Estaré realmente feliz si de alguna manera podría ser de alguna ayuda para usted. Siéntase libre de dejar las consultas en los comentarios y le responderé.

Recuerda que puedes encontrar una razón para sonreír, incluso en los días más duros. Una sonrisa es todo lo que necesitas para vencerlo 🙂

Answer 3

Primero necesitas revisar tus patrones de pensamiento. Decir desde el momento en que te levantas, vigila lo que estás pensando. Si se descubre que es una mente preocupada (pensamientos negativos o depresivos). Las personas deprimidas casi siempre se encuentran reprimidas, lo que pueda ocurrir Enfréntalos. Primero revisa esto. Comienza con preocupaciones y luego conduce a la ansiedad (futuro o pasado).

La solución. Primero tienes que entender que preocuparse no proporciona la solución. Tienes que cambiar tu mente a un enfoque de solución para cualquier problema.

Haz meditación si sabes o aprendes. La meditación puede recuperarnos muy pronto.

La mente está vagando siempre con preocupaciones. Para deshacerse de eso. Tan pronto como note la primera preocupación, deténgase allí y piense en experiencias pasadas que lo hagan sentir seguro de sí mismo y siempre positivo.

Finalmente. Decir que no soy psicólogo. Leí muchos libros sobre meditación y mente. Espero haberte dado una solución.

Un consejo final más es leer cualquier libro de autoayuda antes de irse a la cama. Definitivamente te ayudará a salir de la ansiedad.

Answer 4

De hecho, esta es una situación muy seria para ti. Sin embargo, todavía no sabemos la gravedad de su problema, es decir, durante cuántos meses o años continúa. Espero que haya informado de sus trastornos de ansiedad y depresión con respecto a las terapias psicológicas que actualmente se aplican a sus padres. Me sorprende saber por qué lo eliminó de sus amigos, ya que en este momento necesita apoyos mentales positivos de todas y cada una de las personas que lo rodean. Evite a las personas que sean negativas para usted de cualquier forma. Para superar sus emociones negativas, siempre tome los medicamentos necesarios recetados por un psiquiatra calificado y bajo su guía, realice las sesiones psicoterapéuticas y nunca se las pierda, a menos que éstas le indiquen lo contrario. Usted sabe, el proceso para recuperarse de un problema tan serio es muy lento y, por supuesto, es USTED quien tiene que superar esas fases serias con el apoyo activo de las personas que lo rodean, especialmente los miembros de su familia. Como lo señaló correctamente alguien que hace lo que te gusta, lo que te hace sentir bien. Nunca te quedes ocioso, ya que podría ser devastador para ti. Por favor, dedíquese siempre a algún tipo de actividades, de lo contrario, su mente tenderá automáticamente a pensar pensamientos negativos. Como ya se dijo, son USTEDES y solo USTEDES quienes deben superar este grave problema con una voluntad muy fuerte. No hay otra manera. He visto personas que superan fases tan serias de la vida con la ayuda de un tratamiento médico adecuado y apoyos mentales muy activos de sus familiares y amigos.

Answer 5

¡Haz el bien a los demás!

Encuentra algo donde puedas ayudar a otros, de cualquier manera. Podría ser escuchar a alguien, leerle a alguien, alimentar a un perro callejero, ayudar a alguien con las tareas o cualquier otra forma que considere apropiada. Haga esto diariamente.

Haz el bien a ti mismo!

Salir a caminar o hacer algunos ejercicios suaves. Comer mejor. Si no tiene ganas de comer, coma en porciones pequeñas, pero sí coma. Escuchar música suave. Cualquier cosa que tenga tu interés. Ponte en forma. Haga esto diariamente.

La felicidad es un producto final de cómo vivimos y de lo que hacemos. Haz lo que esperas de tu vida.

Haz el bien, y el bien vendrá a ti!

Answer 6

Puedes rejuvenecerte persiguiendo un pasatiempo o aprendiendo una actividad. Puedes practicar un deporte, ya que la actividad física hace que tu cuerpo libere “buenas hormonas” que te harán sentir feliz. Mientras tanto, no te pierdas la cita con el terapeuta!

Answer 7

Te han diagnosticado depresión y ansiedad. Te han hecho saber que estos “dos extraños” no existían hasta ahora.

Ese es el paso uno conquistado. Tu mente ha aceptado el diagnóstico y también tu subconsciente.

Te digo lo que hice cuando quería algo tan mal que estaba preparado para hacer todo lo posible. [No estaba sufriendo de depresión y ansiedad] solo una absoluta preocupación financiera que casi me entierra.

Al igual que usted, estaba al tanto de la situación, así que en mi propia voz en un viejo Walkman, me grabé y le dije a mi yo futuro que todo está bien. Expliqué cómo es ahora, hablando solo en tiempo presente. Le dije a mi futuro yo que ya había superado el dolor de la deuda interminable (de hecho, tenía 1/2 millón de dólares en impuestos financieros).

Mi grabación explicó cómo se veían los árboles en el patio de mi NUEVO HOGAR. Le dije lo bien que estaba mirando estos días. Le dije a mi futuro yo, estoy tan orgulloso de que tenga un trabajo. Que la deuda está bien y realmente pagada. ¡Qué logro!

Toqué esa grabación todas las noches mientras me estaba quedando dormido. Lo puse en repetición para alimentar mi subconsciente.

Me tomó 11 meses, pero lo hice. Cada último centavo de esa deuda fue pagado. Tuve que alejarme de una hermosa casa en un acre en los suburbios, pero ahora vivo cerca de la playa en una casa de dos pisos en 5 acres.

No te estoy diciendo esto para presumir. Te lo digo porque creo que cuando quieres algo tan malo, mereces tenerlo.

¡Si yo fuera tú, mi grabación diría, sin lugar a dudas, que YO SOY FELIZ! ¡YO SOY ALEGRE! SOY LIBRE DE ESTRÉS. ¡TODO ESTÁ BIEN! Y mientras habla con su futuro yo, explique: “Ahora estás tan feliz. Estoy muy orgullosa de ti por no permitir que la ansiedad gobierne tu vida. ¡Estás libre de estrés! Mira tu hermosa sonrisa”.

¿Y sabes qué? Dale tiempo a tu futuro y paciencia para superar esto porque él / ella ya habrá estado allí y sobrevivido. PUEDES HACERLO. X

Answer 8

Rutina de ejercicio. Ejercicio Caminar. Repetir. Apaga las noticias de la televisión. No bebas, ni cortes camino de vuelta. Haz un acto de bondad al azar, como comprarle un café a un extraño. ¿Por qué los amigos no pueden ayudar? No tengas miedo de acercarte. No aislar Conectar. Ve a ver alguna comedia improvisada o de pie.