Cómo detener el pensamiento de autodesprecio.

Answer 1

Hola, ya respondí esto pero sentí que necesitaba pegarlo en lugar de escribirlo de nuevo. Espero que ayude.

Así es como funciona tu mente. Primero viene un pensamiento, luego viene una emoción. Si comienzo a leer cosas desagradables en línea, por ejemplo, estaré triste o de mal humor después de un tiempo. Si paso mucho tiempo pensando en lo estúpido que creo que soy, seguirá un sentimiento de tristeza. Si paso mucho tiempo pensando en cómo los demás siempre me maltratan, comenzaré a sentirme derrotado y victimizado. Si dedico mucho tiempo a pensar enojarme conmigo mismo, algo así como: ¡Eres tan estúpido! ¡Deberías saberlo mejor! Mis sentimientos serán ira y eventualmente odio.

El opuesto es verdad.

1. Cada vez que te encuentres diciendo o pensando algo desagradable sobre ti mismo, debes hacer un esfuerzo consciente para detenerte. Tu mente consciente y tu mente subconsciente tendrán un pequeño diálogo como este.

CM diciendo en voz alta: ¡OH GOSH! ¡No puedo creer que hice esto! Soy tan estúpido (rodando tus ojos también)

SM. (Nods está de acuerdo porque ahí es donde se almacena tu sistema de creencias y ya tienes claro que eres una persona horrible)

CM: ¡Espera que no! Se supone que debo decir algo bueno sobre mí, algo así como … Cometí un error, pero en general soy una buena persona.

SM. ¿Qué? Eso no se siente del todo bien, todo lo que he almacenado aquí en los archivos es que eres malo, estúpido, feo, incómodo (llena los espacios en blanco, todas las cosas que justifican odiarte a ti mismo)

CM: No se siente bien, pero lo seguiré diciendo, soy agradable, soy adorable, ¡soy inteligente! ¡Me quiero a mi misma! Creo que soy hermosa!

SM: Stoooop! ¡Esto es horrible!

CM: Me amo, soy una persona inteligente que aprende de sus errores, ¡me encantará, etc., etc.!

Tres semanas después de ser una buena animadora para ti.

CM: Amigo. Soy increíble.

SM: Lo sé,

También tengo un canal de youtube con hipnosis para sentirse bien que puedes probar si lo deseas.

Answer 2

Google cerebro recompensas químicas. El cerebro recompensa los recuerdos de miedo, dolor, vergüenza y humillación. Si no fuera así, entonces evitaríamos tales pensamientos. Si nunca los recordáramos, tomaríamos muchas más malas decisiones.

Por la misma razón, nos recompensa por preocuparnos. Cada pensamiento que tenemos es recompensado.

¿Cómo evaluamos todas las cosas para poder elegir? El valor emocional, que está determinado por una combinación de nuestros genes, conocimiento, experiencia, el medio ambiente, nuestro estado físico y emocional, y más.

Ejemplo: ¿Por qué no comemos nuestra comida favorita en cada comida? Debido a que su valor emocional cambia con el tiempo, al igual que el valor de la mayoría de las cosas en la vida.

El subconsciente genera muchos pensamientos, solo los pensamientos de valor emocional más alto alcanzan nuestra conciencia.

Para detener los pensamientos de autodesprecio, necesitará pensamientos de mayor valor emocional.

Answer 3

Para detener el pensamiento de autodesprecio, debe cambiar a pensamientos de auto aprecio. Pruebe este ejercicio … Cada vez que piense en esa auto depreciación, escriba algo que aprecie sobre usted.

Esto te obligará a comenzar a tener pensamientos de apreciarte a ti mismo.