¿Por qué mi tristeza se transforma en ira sin ninguna razón?

Answer 1

Esta es una pregunta interesante que no he visto antes. Como otros han hecho preguntas similares, permítanme darles mi opinión sobre la respuesta.

Para empezar, la tristeza no se “transforma” en ira. La tristeza y la ira son emociones primarias que existen en casi todas las especies humanas y algunas especies subhumanas. El número de emociones primarias varía según la lista que se mire, pero la mayoría de los escritores en el campo están de acuerdo en que las emociones primarias principales están enojadas (enojadas), tristes, alegres (felices), con miedo, disgustadas y sorprendidas. Si tiene hijos, habrá notado que estas emociones aparecen temprano en el desarrollo de sus hijos.

Aquí es cómo funciona el proceso emocional … estás explorando constante e inconscientemente tu entorno en busca de cualquier amenaza. Cuando sus sentidos (ojos, oídos, nariz) detectan una amenaza, una señal de vía rápida va al centro emocional de su cerebro (la Amygdala), que luego envía señales, a través del tálamo, al cuerpo para prepararse para una pelea o huida. REACCION . Todo esto se hace muy rápido y totalmente fuera de su conciencia. Si te enfrentaras a un tigre con dientes de sable o un merodeador de otra aldea que quisiera matarte, querrías que este proceso ocurriera sin que tuvieras que pensar en ello. Los seres humanos lo han hecho desde que nosotros, como especie, vivíamos en cuevas o recorríamos la sabana. El proceso emocional evolucionó para protegernos y mantenernos vivos.

Analizo el proceso emocional (y las emociones principales) en mi libro Emociones como herramientas: una guía de autoayuda para controlar su vida, no sus sentimientos (Amazon)

Al mismo tiempo que sale el mensaje de la vía rápida, un mensaje más lento (aún rápido pero relativamente más lento) va a la parte pensante de su cerebro (la corteza cerebral) que le permite evaluar la naturaleza de la amenaza y elegir una RESPUESTA .

Puedes comenzar a entender todas las emociones mirando el mensaje de la emoción.

La forma más fácil de comenzar este aprendizaje es mirar las emociones primarias. El mensaje de la emoción te alerta de la amenaza que percibiste que existe. Los mensajes de las emociones primarias son los siguientes:

Loco : percibes una amenaza que crees que puedes eliminar si le das suficiente fuerza. Estas preparado para ir a la guerra

Triste : has experimentado una pérdida. Su cuerpo se ralentiza, desea estar solo para poder llorar su pérdida, atar los extremos emocionales y, cuando esté listo, reanudar su vida.

Me alegro de que estés involucrado en una actividad que sea agradable y que quieras seguir haciendo.

Miedo : percibes una amenaza que te matará a menos que huyas de ella o te congeles y esperes que desaparezca.

Disgusto : has experimentado una amenaza que te apaga totalmente y de la que quieres alejarte. Puede ser una mala comida, un olor nauseabundo o una persona cuya compañía ya no desee.

Sorpresa : ha encontrado una nueva experiencia que le llama la atención y sobre la que desea saber más.

Si bien puede parecer que la tristeza se transforma en ira, son, de hecho, dos emociones separadas. Lo que probablemente está sucediendo es que la ira reemplaza la tristeza.

La ira podría reemplazar la tristeza de esta manera. Estás triste porque has experimentado una pérdida. Usted se enoja cuando comienza a enfocarse en algo que hizo o no hizo, que llevó a la pérdida. La amenaza percibida indicada por la ira es su sentido del bien y el mal, su creencia de que la pérdida pudo haberse evitado, pero no se evitó, y así sucesivamente.

Dejame darte un ejemplo. Mi esposa y yo hemos sido amigos de los Smith (seudónimo) por más de 30 años. Recientemente, el Sr. Smith falleció. La señora Smith estaba comprensiblemente triste.

Como se supo más tarde, la muerte del Sr. Smith podría haberse evitado si hubiera recibido algunas pruebas recomendadas que eligió evitar.

Cuando se publicó esta información, la Sra. Smith se encontró muy en conflicto. Estaba muy triste por perder a su marido y estaba enojada con su marido por haberla dejado al no hacerse la prueba que podría haberle salvado la vida. Como puede ver, su tristeza y su ira reflejaron dos “amenazas” percibidas diferentes y la reacción emocional del cuerpo ante esas amenazas.

Por cierto, puedes aprender a dominar tus emociones y aplicarlas estratégicamente para mejorar tu vida. El dominio emocional implica comprender el mensaje de la emoción, evaluar la validez del mensaje y elegir una respuesta adaptativa. Cubro este proceso en profundidad en mi libro Más allá de la gestión de la ira: domine su ira como una herramienta estratégica (Amazon).

Para terminar, permítanme abordar algunas otras respuestas a este hilo.

Alina Si bien me gusta su respuesta de que debemos reconocer nuestros sentimientos y sus causas, la idea de que hay emociones negativas es un mito. Todas las emociones son adaptativas. El problema de etiquetar una emoción como negativa es que implica que debe eliminarse (como una evaluación negativa en el trabajo o un saldo negativo en su chequera). Las emociones se clasifican como negativas porque se las experimenta hedónicamente como agradables o desagradables o, como en el caso de la ira, porque las personas que están enojadas hacen cosas tontas y culpan incorrectamente a la ira.

Charlie: La ira es de hecho una emoción verdadera, como se demuestra en el trabajo de Paul Ekman, Robert Plutchick y otros.

Karin: Estás describiendo dos tipos de enojo deshonesto. El primero es usar la ira como un sentimiento instrumental. Uno de los beneficios de la ira como emoción principal en nuestros antepasados ​​de la cueva es que se comunicó “Manténgase alejado. Estoy listo para la batalla ”. Cuando usas el despliegue de enojo de esta manera, es un enojo deshonesto porque no hay amenaza y estás usando en forma instrumental (para crear un resultado deseado). Esto no es necesariamente malo.

En segundo lugar, ha notado que la ira a veces puede ser sustituida por otro sentimiento. Esto es la ira como reacción secundaria . Esto puede suceder porque la ira es empoderadora y los sentimientos como la ansiedad, la vulnerabilidad o la debilidad se debilitan. Mostramos enojo porque se siente mejor. No es enojo real, así que lo llamo enojo deshonesto.

Por último, si alguien quiere descargar de forma gratuita sin optar por los primeros capítulos de mis dos libros, visite mi sitio web TheEmotionsDoctor. com. Los enlaces están en la publicación de “Bienvenida”. Todas mis publicaciones tratan temas relacionados con las emociones.

Lo siento por la larga respuesta. Doy la bienvenida a cualquier y todos los comentarios.

Ed Daube, Ph.D., El Doctor de Emociones

Answer 2

La tristeza de mi esposa a menudo se convierte en ira. Ella tiene una variedad de trastornos mentales, todos los cuales se debieron a que no se les proporcionaron las necesidades básicas cuando era niño.

Es extremadamente difícil hablar con ella y se necesita mucha paciencia y educación para hablar con ella cuando está triste porque tengo que tener mucho cuidado con lo que digo.

En mi opinión, la ira cuando parece fuera de lugar generalmente se debe a problemas no resueltos que debe resolver. A veces es incluso más complicado que eso. Pero no es inútil. Tener la información correcta y un buen grupo de apoyo ayuda.

Es difícil de decir, pero definitivamente deberías hablar con alguien en quien confíes.

Answer 3

En la escala de las emociones humanas, la ira es un paso más alto que la tristeza. Mientras que la tristeza te mantiene bastante pasivo, la ira tiende a hacerte más proactivo. Úsalo para buenos propósitos (para moverte aún más alto).

Quieres reconocer tus sentimientos, mirar su causa (¿qué pensabas que provocó sentimientos de tristeza y enojo?) Pero también quieres subir más alto en la escala, a sentimientos de confianza, paz y más al amor y la alegría, etc. (te mueves hacia arriba cambiando tus pensamientos, en qué te concentras, cómo mueves tu cuerpo, cómo hablas, etc.)

Cualquier emoción negativa, mantenida durante demasiado tiempo, es perjudicial para su salud. Resuelve el problema, cambia tus pensamientos, abandona los sentimientos negativos tan pronto como puedas.

Answer 4

Conozco ese sentimiento. Se acumula tristeza a partir de diferentes cosas y luego terminas molesto y estresado por sentirte tan triste durante tanto tiempo que luego se convierte en ira. Estar enojado contigo mismo por sentirse tan triste. No te guardes tus emociones, si te sientes triste trata de abrirte y liberarlo.

Answer 5

Tal vez porque está frustrado consigo mismo por no poder superar su tristeza y no se cumple su expectativa sobre cómo debe sentirse.

Te presionas a ti mismo por no estar triste y impaciente porque no importa cuánto lo intentaste, todavía estabas triste.

Answer 6

Es porque lo piensas mucho, lo que te hace sentir deprimido y se está convirtiendo gradualmente en ira ………. es una situación muy problamática, por lo que es mejor conocer a un psicólogo para pedirle más consejos …

Answer 7

Eso me ha pasado antes. Para mí, sucede porque la tristeza es causada por una necesidad psicológica que tengo, y si esa necesidad no se satisface en la etapa de tristeza, y especialmente si veo que esa necesidad se satisface por otra persona, se convierte en ira.

Me parece que es una especie de reacción natural de nuestros cuerpos. En nuestro estado primitivo, es posible que tengamos la necesidad de tener hambre o de un compañero, así que si esa necesidad no se satisface, o si vemos que alguien más está recibiendo esa necesidad, nuestro cuerpo quiere recuperar el equilibrio, así que obviamente, si la tristeza no lo es. Para que no tomemos medidas, nuestro cuerpo dice: “Esto no está funcionando. Probemos la ira ”. La ira nos lleva a la acción, aunque en nuestro mundo moderno no podemos combatir físicamente lo que nos hace sentir esa necesidad, por lo que la ira no ayuda mucho. Nuestro cuerpo solo espera que lo haga porque nos lleva a la acción.

El truco es encontrar y satisfacer la necesidad antes de que se convierta en ira.

Answer 8

Si no expresas tu tristeza, te enfadarás, porque no has demostrado tu tristeza o no has hablado de ello o no has dejado que las lágrimas caigan …

Answer 9

La ira es una forma de enmascarar lo que sucede debajo de tus sentimientos reales. Sé que para mí usé la ira como una forma de mantener alejadas a las personas y evitar que no hagan preguntas. No sentía que la gente pudiera ayudarme y me costaba mucho confiar y abrirme a la gente. La tristeza es una emoción difícil de expresar porque puede ser muy intensa. Primero tenemos que estar cómodos siendo vulnerables. Esto puede ser realmente difícil. Una vez que podamos hacer esto, entonces podemos comenzar a hablar sobre lo que está sucediendo debajo de la ira. El otro problema con el que me fue difícil fue poder llorar frente a otras personas. Lo vi como un signo de debilidad y algo que la gente me vería débil. Tenía que superar este sentimiento porque me mantenía atrapado en la red enredada de todo el sentimiento que estaba sucediendo dentro de mí. Tu ira está ahí por una razón: la clave es descubrir por qué.

Answer 10

Porque así es como funciona la vida.