¿Qué puedo hacer si estoy realmente deprimido?

Answer 1

Uno de los trastornos emocionales más comentados que se han encontrado en Estados Unidos es la depresión que afecta a 18 millones de estadounidenses . Si bien puede definirse mejor como un estado de ánimo que puede extenderse más allá de los sentimientos de tristeza o baja energía, puede tener un efecto negativo en la salud física y mental.

1. Dieta nutritiva

El cuerpo permanece saludable cuando se le suministra una fuente saludable de nutrientes que respalda el sistema inmunológico, la reparación y el crecimiento. Los nutrientes de los que se habla son minerales, vitaminas, proteínas, carbohidratos e incluso grasas que se requieren en pequeñas cantidades. Una deficiencia en estos nutrientes puede hacer que el cuerpo funcione al nivel mínimo e incluso puede llevar a otras enfermedades simples como la fiebre debido a la falta de inmunidad.

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A. Componentes de una dieta nutritiva

Una de las principales moléculas que dañan nuestro cuerpo son los radicales libres que dañan nuestras células, contribuyen a la edad y la disfunción de las células. Para combatir eficazmente estas moléculas, se requiere una gran cantidad de antioxidantes como las vitaminas C, E y el betacaroteno. Tenga en cuenta estas fuentes, ya que ayudan a combatir los síntomas de la depresión.

Beta caroteno : zanahorias, melocotones, camote, espinacas, calabaza, brócoli, albaricoques y melón.

Vitamina C – Tomate, naranja, toronja, arándanos, brócoli, fresas, papas.

Vitamina E – Aceites vegetales, margarina, nueces y semillas.

Answer 2

La autoayuda inmediata hasta que pueda encontrar un buen psicólogo con quien pueda comenzar una buena relación de trabajo es la siguiente

Encuentra cosas sin sentido que hacer, no bromeo, estas son las mejores cosas si estás pensando demasiado, con eso quiero decir que me ocupo de los problemas y no resolviendo o llegando a ninguna parte.

Sugerencias sobre la falta de mente: juegos de computadora que no involucran juegos de rol pero que involucran la concentración, como rompecabezas, juegos para la mente sin sentido como Boggle que lo hacen concentrarse pero no por mucho tiempo, crucigramas, Uno, simplemente relájese y olvídese hasta que pueda lidiar con eso.

Vaya al cine, asegúrese de que no haya nada que le recuerde remotamente lo que está pasando, es decir, no vaya a ver la película más deprimente que pueda encontrar, esto será contraproducente.

¿Hay algo que te gusta hacer? Es decir, que te hace sentir vivo; algunas personas, dependiendo del tipo de depresión, todavía pueden funcionar y hacer ejercicio. Yo sugeriría un paseo en bicicleta en un lugar que sea seguro con los auriculares puestos. Pon la música más energizante que puedas manejar y solo siente el viento en tu cara y de forma gratuita. Muchas veces afuera y libre es mejor que adentro y sentimientos atrapados.

¿Estás agotado y sin depósitos de sueño? Si es así, tome una buena ducha, no haga demasiado calor y acuéstese y descanse. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que el estado de ánimo está controlado por el sueño. Los nuevos padres, especialmente las mamás, son echados al fondo sin dormir mucho y se sienten culpables por cosas que no parecen ser lo suficientemente buenas o buenas. Esos químicos cerebrales controlan mucho más de lo que las personas se dan cuenta a este respecto y la falta de sueño tiene mucho que responder en términos de estabilizar el bienestar general de algunas personas en términos de estado de ánimo y también de salud de lo que la mayoría piensa.

Una vez que haya hecho algo para estabilizarse, haga una buena búsqueda para encontrar un terapeuta con el que pueda conectarse, alguien con quien sienta que podría hablar y decir la verdad, toda la verdad también para que pueda mejorar si es un trauma. ha sufrido, o hable con el terrible problema de la depresión o si usted es simplemente una personalidad depresiva.

Answer 3

Si se ha sentido deprimido durante un período de tiempo significativamente largo (por ejemplo, un mes), definitivamente debería consultar a un profesional al respecto. De lo contrario, hablar en voz alta con los que están cerrados puede ayudar. Enfrentarse a lo que sea que lo deprima o hablar con alguien acerca de él solo puede hacer que se sienta mejor, incluso si no resuelve lo que sea que lo deprima. Los sitios como Welcome le brindan un entorno seguro y de apoyo para que explore sus sentimientos y exprese sus emociones abiertamente. Allí puede encontrar muchas otras personas que enfrentan problemas similares en la vida que pueden brindarle apoyo sin juzgarlo. Usted debe darle una oportunidad. Espero que esto ayude y buena suerte

Answer 4

Por favor, ve a un psiquiatra para una evaluación. No necesitas sentirte tan mal. Si la depresión es “situacional”, la terapia de conversación con un psicólogo puede ayudar.

Si es causada por la química del cerebro, y se llama “depresión clínica”. Significa que su serotonina y norepinefrina están fuera de equilibrio. Hay medicamentos que pueden ayudar. A veces se necesita un poco de prueba y error para encontrar el medicamento correcto para su cuerpo, pero vale la pena.

Answer 5

Por favor, ve a un médico para que te evalúen. En el Reino Unido, puede ver a un médico de cabecera que puede derivarlo a servicios especializados si es necesario. La depresión de leve a mediana a veces puede curarse a través de la autoayuda, pero el asesoramiento y la psicoterapia a menudo pueden ayudar. En la depresión de mediana a severa, a menudo se necesita medicación para volver a equilibrar los químicos en su cerebro, luego combine esto con la psicoterapia para abordar algunas de las causas fundamentales.

Answer 6

En la mayoría de los casos, la depresión no se resuelve espontáneamente. Por lo general, requiere la asistencia de uno o más profesionales. El primer paso es determinar que usted está físicamente saludable y que no hay una razón médica que muestre que la depresión es un síntoma. Si está autorizado, busque la ayuda de un profesional de salud mental. Los psiquiatras pueden recetar medicamentos, los psicólogos y otros profesionales de la salud mental pueden ayudarlo con varios tipos de terapia.

En cuanto a las técnicas de autoayuda diarias, encontrará una gran cantidad de información en línea, incluida aquí en Quora, pero las más importantes son el ejercicio, el sueño adecuado y la dieta adecuada. Es casi seguro que hay pensamientos, perspectivas y expectativas subyacentes a la depresión que deberán abordarse antes de que se sienta mejor.

Answer 7

Trabajar a través de él nunca dejes que la luz detrás de tus ojos se desvanezca. sé más fuerte que el día anterior, nunca te hagas daño. El suicidio no termina la posibilidad de que termine la tristeza, sino que la posibilidad de que se mejore.