Cómo parar los pensamientos críticos, devaluando ruidosamente.

Answer 1

Hasta ahora hay dos respuestas. Cada una de estas respuestas son buenas. Sin embargo, ninguna de estas respuestas tiene un entendimiento sobre la persona que experimenta los … pensamientos fuertes, críticos y devaluados. Simplemente no hay suficiente información proporcionada en la pregunta. Una de las limitaciones de hacer estas preguntas en internet.

Antes de poder responder correctamente a su pregunta, necesitaría saber cuál es su funcionamiento básico … cómo es la mayoría de las veces, junto con la mayor historia psicosocial posible … junto con mi experiencia de relacionarme con usted.

Las técnicas para ayudarlo a detenerse deben adaptarse a su nivel y necesidades específicas. Por ejemplo, si usted es psicótico, está en el límite de la inteligencia, si está enfermo de salud, consume drogas, toma medicamentos, de dónde es, cómo es su familia, qué hace para ganarse la vida. , ¿estás en la escuela, si es así, dónde … y así sucesivamente.

Si usted es una persona con un funcionamiento relativamente alto, estadísticamente típico de su edad y cultura, tal vez una respuesta general sea suficiente. Pero, según mi experiencia, las personas que hacían esta pregunta no eran típicas y requerían una respuesta más personalizada.

Answer 2

Haz algo que te distraiga. Aprende algo nuevo. Lee un libro de la infancia. Tocar un instrumento. Escuchar música y cantar en voz alta (en realidad hacerlo). Haga cualquier cosa y todo dentro de los límites de la legalidad que aumente su confianza. Por lo general no recomiendo esto, pero veo la televisión. Haz algo de comida que seas realmente bueno haciendo. Incluso puedes hacer panqueques para la cena. Aprende algo nuevo. Por ejemplo, acabo de comprar un juego de cubos de Rubik porque siempre he querido aprender a resolverlos. Estoy aprendiendo a hacer un sitio web con WordPress. Ve a correr y corre en cualquier momento y cada vez que puedas. Haz unos saltos. Escucha a tu músico favorito y canta con ellos. Hable con otras personas sobre cómo se siente. Al final, los humanos somos un animal social y nos necesitamos unos a otros para no volvernos locos.

Answer 3

Intente repetirlas en la voz de alguien a quien no respeta; alguien que dice cosas insultantes, pero cuya opinión no te importa y cuyos pensamientos no tienen ningún efecto en ti. Responda a ellos riéndose de ellos, diciendo cosas como “Eso está bien, Donald”, o maravillándose de lo groseros, mezquinos o improductivos que son.

Alternativamente, intente preguntarse con sinceridad: “¿Cómo me está ayudando este pensamiento?” Realmente busque una respuesta. Si puedes encontrar uno, genial. Si no, entonces puedes decir “Está bien; este pensamiento no me está ayudando, así que no gastaré más energía en él ”. El pensamiento puede no desaparecer; ese no es el punto, simplemente deje que el pensamiento exista y elija no comprometerse con él.

Espero que algo de eso ayude!