¿Cuáles son algunas estrategias efectivas para salir de un ciclo de sobre-análisis y desesperanza?

Answer 1

Hola,

La mayoría de las veces, no, tendemos a sobre-analizar exactamente lo que somos, ¡no queremos pensar mucho!

La mente es un mono, cuando se le pide que no piense en algo, lo hace y lo hará; ¡Repetidamente hasta que se convierta en un hábito!

• Lo primero es tener en cuenta que estás sobre el análisis; que creo que ya estás … (Suponiendo que sabes que pensar demasiado no es sobre-analizar).
• Una vez que esté consciente de que este comportamiento le causa preocupación, ansiedad, tremenda dilación, cansancio general, no es suficiente para descansar, ¡ese es el momento de romper el patrón al que está acostumbrado!
• En el momento en que te das cuenta de que has empezado a comenzar a analizar de nuevo, respira hondo y retrocede un paso para ver cómo una película tuya analiza una y otra vez.
• Cuida tu cuerpo y cómo está tu cara, los hombros y la fisiología general. Describe a esta persona en una palabra

Ahora responde estas preguntas:

¿Te gusta lo que acabas de ver?

¿Piensas permanecer de esta manera?

Si la respuesta a ambas preguntas es NO, entonces es hora de hacer ese cambio en la forma que desee.

• Reproduzca la misma película que usted analiza en exceso y solo esta vez, reemplácela con una versión diferente y buscada de cómo le gustaría verse a sí mismo.

¿Estás más contento con la segunda película?

Si SÍ, sigue jugando hasta que sepas que se convierte en una segunda naturaleza para ti y te será útil cuando comiences a sentir incluso un poco más que analítico.

Espero que esto ayude 🙂

¡Manténte feliz!

Anu Krishna

Answer 2

Todo está en la mente.

Deja de pensar demasiado. Sólo detenerlo. Pensar demasiado arruina tu día entero y te hace desesperado. Pensamientos como: “¿Qué pasa si no obtuve el trabajo?” O “¿Qué pasa si obtengo menos calificaciones en este semestre?” Son algunos ejemplos. Páralos.

Solo tengo una forma de detenerlos: dejar de pensar y empezar a hacer.

Una vez que te involucres más en tu trabajo, menos pensamientos se arraigarán en tu mente y esto evitará que pienses demasiado. Comience el proceso hacia su meta y no piense en las consecuencias . Si sigues pensando “Fallaré en mi próximo examen”, ya has perdido la mitad de tu batalla.

Answer 3

¿Qué quieres decir?

¿Eres un procrastinador y las cosas porque no paran de entrar en detalles? o estás diciendo que te falta confianza en ti mismo y es por eso que no tienes esperanza.

recuerda lo siguiente: tu percepción de la realidad es como una nube mental de pensamientos, emociones, sensaciones, recuerdos, imaginación y creencias.

recuerda – no ves la imagen completa

equilibra tu mente mental para asegurarte de que puedes confiar en tu juicio.

hacer un plan razonable para el cambio –

consulta a personas de confianza

cambia tus hábitos con mejores hábitos

Bienestar y bienestar a pedido, talleres de bienestar, bienestar en el trabajo.

Quintas

desde0-2infinito

Answer 4

Deja de juzgar a las personas que te rodean: te analizas demasiado porque analizas demasiado a los demás, por lo tanto, crees que te analizan demasiado. Confía en mí, a nadie le importan tanto los demás como a ellos mismos. ¿Sobre la desesperanza? Recuerda que tienes una oportunidad todos los días. Todos los días es tu día. “No importa lo sucio que esté tu pasado, tu futuro sigue siendo impecable”.

No pierdas la esperanza, trato?

Answer 5

Sobre analizar es un trastorno de estrés que puede afectar su vida diaria. Puede ser un síntoma de depresión, trastorno obsesivo compulsivo o puede ocurrir por sí solo. Los síntomas de un análisis excesivo incluyen molestias, pensamientos acelerados, hipercrítica hacia ti mismo o hacia otros, altos niveles de estrés y dificultad para dormir. Puede ser difícil determinar qué está causando su análisis excesivo, pero con la ayuda de un psicólogo y algunas técnicas para aliviar el estrés, debería estar bien.

Consulte a un psicólogo de buena reputación que entiende el estrés y obtenga su ayuda ahora. No pierdas más tiempo en analizar demasiado esto. Usted está perdiendo un tiempo precioso que podría estar usando para otras cosas.

Answer 6

Aprende a aceptarte como eres. Puede que no sea Suzie o Sally, pero soy la mejor perrita que Toto encontrarás. Pasé años tratando de ser. A imagen de otra persona, no funciona. Usted no estaría en esta tierra si no hubiera necesidad de USTED. Alguien me dijo que tenía un profundo impacto en su vida. Menos mal que es un pensamiento pesado, pensé que no me importaba mucho. Dale la bienvenida a Bucky, lo mejor puede estar a la vuelta de la esquina y debes estar aquí para eso.

Answer 7

Uno no podría ver exactamente lo que están haciendo hasta que están de alguna manera fuera o lejos de la situación. De esa situación está su hogar o su rutina diaria de lo que tienen que suceder cambios importantes antes de que pueda ver exactamente lo que estaba sucediendo. Cambia algo. Pero asegúrese de que se modifique durante un período de tiempo lo suficientemente largo como para que pueda reflexionar.