¿Cuáles son algunas cosas específicas que has hecho para superar la depresión y sentirte mejor?

Answer 1

Muchas de las cosas que las personas hacen cuando están deprimidas son a corto plazo y solo dan un alivio a corto plazo. Le recomiendo que hable con una persona cercana sobre lo que está pasando. Siempre ayuda TREMENDAMENTE cada vez que hable con un buen amigo sobre lo que tengo en mente, eso me molesta. Lo que realmente me ayudó fue estar comprometido con Jesús. Sé que esta pregunta probablemente no fue acerca de puntos de vista religiosos o lo que sea, y no estoy tratando de convertirte, simplemente diciendo lo que realmente me ayudó a superar mi depresión y autolesiones, así como las intenciones suicidas.

Orar y mantener un diario devocional me ayudó más. A menudo es difícil hablar con amigos porque sientes que las cosas que dices no se relacionan con ellos o crees que tus problemas son demasiado insignificantes y simplemente los molestarás. Dios sabe todo lo que has pasado, de hecho, Él siente tu dolor e incluso tiene un registro de cada lágrima que ha caído por tu mejilla. Mientras estaba pasando por un momento difícil este año, vi un sermón sobre el desamor del Pastor Rick Warren y me explicó cómo superar el dolor y la pena. Explicó mucho y te recomiendo que lo busques en YouTube, incluso si no eres un creyente.

Siempre es difícil lidiar con la depresión, pero las pequeñas actividades como correr y socializar pueden aliviar un poco el dolor. ¡Estar bien descansado y comenzar todos los días con una sonrisa es genial! Otra cosa que hice fue escribir un diario y anotar mis metas y tres cosas por las que estuve agradecido por cada par de días aproximadamente. ¡Buena suerte!

Answer 2

¡Socializar! Por supuesto, salir de la casa y hablar con la gente no es lo que una persona deprimida tiene ganas de hacer, sino simplemente salir de la casa y comunicarse con el empleado de CVS es algo. Hablo con mi prometido, hablo con mi mamá, escribía vorazmente en un diario, y me ayudó mucho, pero solo si hablaba con sinceridad. Ir a caminar un poco en cualquier momento, es un buen día, es otra cosa que hago, o al menos ando en la caminadora. Personalmente, probablemente lo mejor para mi depresión ha sido ser abierto y honesto con mi psiquiatra (no terapeuta; los psiquiatras pueden recetar medicamentos) y tomar mi medicamento fielmente todos los días. Otro grande para mí fue dejar de beber; mi ansiedad se aclaró maravillosamente cuando dejé el alcohol. Ha sido genial para mí tener una mascota mimosa, un tanto tonta pero divertida, que está en la casa todo el tiempo. Naturalmente, diferentes trazos para diferentes personas, pero las personas pueden y de hecho se vuelven enormemente mejores y más felices. Sigue charlando, un día a la vez, o una hora o un minuto.

Answer 3

He intentado un poco de muchas cosas. Me gustaría mencionar que no he sido consistente con nada, y esto también se debió a mi depresión, como, me hundiría tanto en la depresión que era imposible para mí continuar esa cosa en particular y simplemente saltaría a la otra cosa.

>> De acuerdo, intenté decirme que tengo que ser “más positivo hacia la vida”. (Por supuesto, no me sentía mejor, ¿cómo podría hacerlo?)

>> Traté de mezclar más, como, traté de socializar más de lo que podía tomar. No hice nada estúpido o incómodo, pero cada vez que regresaba a casa, me sentía como un fallido perdedor enojado.

>> Comencé a salir y me sentía aún más culpable de mí mismo.

>> Me uní al club deportivo donde jugaba bádminton durante media hora más o menos. Bueno, la depresión ya me había quitado cada gramo de energía, así que cuando volviera a casa, me sentiría como un zombie ambulante. Ni siquiera podía hacer las tareas de la casa y me sentía aún más inútil.

>> Comencé mi educación superior, y, ¡aha! Allí conocí a mi abusador. (Fue una de las peores incidencias de toda mi vida, se unió al mismo instituto para otra cosa, pero sí, también estuvo allí, así que. * Suspiro *)

>> Comencé a hornear más. Y sí me ayudó mucho. Fue una gran distracción de mi rutina habitual de ‘autoconversación negativa’. (FINALMENTE ALGO EFECTIVO, SI?: P Jaja)

>> Me uní a este grupo de sobrevivientes de abuso, y te lo diré, escribiendo acerca de tus sentimientos REALMENTE ayuda. No me importaba si alguien leía o respondía a mi publicación porque acababa de sacarlo todo, ¿verdad? Así que me hizo sentir más ligero y mejor ya. Eres anónimo y estás tan aliviado de que nadie te juzgará, DE NINGUNA POSIBLE MANERA.

>> Salía solo, con frecuencia, y era un caso del 50% al 50%; a veces, veía gente alrededor de tantos amigos y me sentía aún más solo. Veía parejas tomados de la mano y simplemente disfrutando de la brisa y llorando y todo. Entonces, no diría que siempre me ayudó, pero definitivamente hubo días en los que me sentí fuerte, independiente, libre, vivo, ligero y simplemente feliz, ¿sabes?

>> Iría de compras y me sentí muy bien, jajaja. Pero esa buena sensación no duró mucho. No sé de los demás. Pero en mi caso, nunca duró lo suficiente.

Espero que te sientas mejor. (De esta manera o de esa manera, de cualquier forma, sin embargo, solo espero que te sientas mejor).

Ámate a tí mismo. Por favor. Tú lo vales. Absolutamente. 🙂

Answer 4

Lo más importante que he hecho para sentirme menos deprimido es concentrarme en dormir lo suficiente. La falta de sueño es un gran contribuyente a la depresión para mí, y lamentablemente dormir lo suficiente puede ser un desafío, especialmente con antecedentes de insomnio y otros trastornos como la apnea del sueño.

Intento abordar cada problema de sueño lo mejor que pueda. Me aseguro de usar mi c-pap para que el sueño que duermo sea lo más tranquilo posible. Intento evitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarme. Evito la cafeína después del almuerzo. Intento implementar una rutina relajante a la hora de acostarme. Y, cuando sea necesario, tomaré 1 o 2 tabletas de difenhidramina (25 mg) como ayuda para dormir.

Cuando estoy deprimido, noto una gran mejora después de una noche de sueño reparador. Después de dos noches me siento mucho mejor. Después de tres noches de sueño reparador y constante, casi siempre me siento como mi antiguo yo. En mi experiencia, esta única cosa puede tener un impacto mayor que casi cualquier otra cosa, porque cuando estoy descansada, las otras cosas (actividad, dieta, vida social, tratamiento médico) parecen comenzar a ponerse en marcha con menos esfuerzo.

Answer 5

Personalmente me rodeé con amigos que me apoyaron todo el camino. Otra parte importante fue mi familia. Sé que siempre puedo recurrir a ellos, y ellos estarán ahí para mí. Por encima de todo, mi fe en Dios fue la clave para que me sintiera mejor. Diría que fui más dedicado a Dios durante mi fase de depresión que en cualquier otro momento.

¿Cuál es tu experiencia?

Answer 6

Sal de tu casa y corre. Corre lo más rápido posible hasta que te sientas muerto de cansancio. No se sentirá bien durante 2 a 4 días, ya que es muy exigente tanto física como mentalmente. Entonces te vuelves adicto al sprint y ahí es donde comienza la mejor parte.

El esprint, al igual que otras formas de ejercicio, produce endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales y le proporcionan una sensación de “sentirse bien”. La liberación de endorfinas estimula la confianza y el alivio.

Answer 7

¿Sentirse mejor?

No estoy seguro de si esto realmente me hizo sentir mejor, pero tengo este mantra, y este mantra me dio esperanza. A veces un gran síntoma de depresión es una pérdida de esperanza. Y repetiría este mantra una y otra vez.

El mantra es …

“Esto también pasará”.

“Esto también pasará”.

“Esto también pasará”.

Cada vez que tendría un episodio depresivo, repito esto. Y sabes…. pronto, la severidad de la depresión finalmente cede … y … pasó.

Answer 8

Si sabes qué es la depresión y sus causas, entonces podrás superarla.

Lee aquí qué es la depresión y sus síntomas. Encontrarás tu respuesta.

Answer 9

Me levanto, me visto y salgo de la casa. O bien, caminar, conducir, coche, amigo, bicicleta, como sea que sea.

Siempre es bueno, para mí, ir a la naturaleza, a un parque, a un acuario, a un agua, todo me hace sentir mejor. No encuentro mucha alegría en conocer gente nueva, así que llévate a alguien de confianza o a mi perro.

Sólo mi forma de salir de la rutina. Tengo que forzarme alguna vez, pero siempre me siento mejor después.