He estado deprimido durante casi cinco años, el dolor ahora es insoportable, ¿qué debo hacer?

Answer 1

Sufrí depresión durante la mayor parte de mi vida, más de 35 años, y ya no sufro. Así que aquí están mis 2 centavos de mi camino:

No sería tan rápido saltar a los medicamentos, no es magia y definitivamente puede empeorar las cosas. Google “Efectos secundarios de Paxil” o “saliendo de Paxil” y puede cambiar “Paxil” a “Zoloft” o lo que sea. A veces, los medicamentos pueden salvar la vida de alguien, y funcionan muy bien para algunos, pero no me apresuraría a tomar medicamentos. Los medicamentos simplemente le hacen a tu cerebro lo que puedes hacer tú mismo. Yo si.

Lo primero que debes entender es que tu depresión proviene de lo que estás pensando. Y puedes controlar lo que estás pensando.

Cuando aprendas a controlar tu pensamiento, tu depresión desaparecerá.

Esto es una simplificación, pero sigue siendo cierto.

Cuando te enfocas en el pasado, piensas mucho en el pasado, etc., puedes deprimirte, pensar en el futuro, pensar en el futuro todo el tiempo, todas las cosas de mierda que “van a suceder”.

Aquí hay otros 2 hechos: 1. El pasado ha terminado. y 2. Nadie sabe el futuro.

Aquí hay un poco de material de lectura que me ha ayudado a superar la depresión, de una vida de sufrimiento por más de 35 años, y ya no lo sufro, y no estoy tomando medicamentos.

Puedes sanar tu vida por Louise Hay (enlace) Este libro trata sobre cómo cambiar tu forma de pensar mediante el uso de Afirmaciones.

También puede buscar meditaciones guiadas en YouTube.com, solo haga una meditación guiada durante aproximadamente 30 minutos. Cada mañana y cada tarde cuando te acuestas.

Olvídese de su depresión por un minuto y concéntrese en su salud física, coma mejor, haga ejercicio, lea libros interesantes positivos, diviértase con personas positivas y no sea un Debbie Downer.

Además, nunca te sientas mal por ti mismo, no te sientas lastimado, hay millones de personas que están peor que tú. Solo reconoce que puedes sentir pena por ti mismo y luego trata de detenerlo.

No te identifiques con tu depresión, no eres tú. Usted es puro en su espíritu, creativo, inteligente, etc. Así que trabaje para dejar de contar su historia de depresión, no hable más de eso, solo trátelo en privado. Cuanto más lo hable en línea, a su familia, a sus amigos, etc., esto le agregue combustible, le otorga más credibilidad, más de lo que merece, no merece nada.

Tú, por otro lado, mereces todo, una gran vida, felicidad, dinero, grandes relaciones, etc.

Te deseo lo mejor mi amigo 🙂

Answer 2

¿Esperarías 5 años para mostrarle un brazo roto a un médico? Entonces, ¿por qué esperar 5 años para esto?

Nuestra sociedad ha puesto las enfermedades mentales como un tabú, lo que nos ha permitido ocultarlo o hacernos creer que podemos solucionarlo por nuestra cuenta.

Si estabas asustado durante 5 años y no sabías qué hacer al respecto, entonces lo entiendo completamente … pero cariño, la depresión solo empeora con el tiempo. Tienes que tratarlo, parecer una enfermedad física. No esperamos un minuto para que se diagnostique nuestra enfermedad física, sino por qué evitamos que nuestras enfermedades mentales sean tratadas.

Llévate a un amigo si tienes miedo. Dígales, si son su verdadero amigo, no cuestionarán por qué necesito esto. Tienes que ir a un psiquiatra y psicólogo. Ve mañana.

Por favor cuídate.

Answer 3

Actualmente estoy experimentando depresión también. Para mi caso lo único que ayuda un poco es la meditación caminando. Normalmente camino de un lado a otro, sostengo mi mano para que no se balancee y me distraiga demasiado. Luego dejo que el cuerpo físico camine en modo automático lol ¡Ahora me ocupo del tiempo mental! Entonces, mi mente tiende a “pensar” como un fenómeno natural, entonces todo lo que hice fue observado. Puse mi atención por defecto en el movimiento / y la sensación de los pies tocando el suelo, a veces puse atención por defecto al repetir una palabra en mi mente. Entonces, con esta observación, notará que su mente se desviará en menos de 10 segundos XD (Bueno, ese fue mi caso jajaja) y se sumergirá en pensamientos profundos.

Cuando se dio cuenta de eso, tome conciencia de la “deriva” y vuelva al lugar donde colocó su atención / enfoque predeterminado. Comience con 10 a 15 minutos en silencio todos los días y se dará cuenta de que la mente está muy ocupada pensando que está sobrecargada de trabajo y se cansa. Podemos ayudarlo dejando que la mente sepa y vea por sí misma que está creando su propio sufrimiento. La mente, cuando se dio cuenta de que (después de muchas sesiones de meditación) está creando sufrimiento, se detendrá la mayor parte del tiempo en que te das cuenta de “la deriva” de la mente.

La meditación inmóvil es el medio para observar, no para alterar la mente. Si la mente deja de generar pensamientos por un momento, déjalo ser, si no lo hará, no lo hará. La mente puede ir a cualquier parte, pero observándola y siempre regresando aquí y ahora le dará a la mente una nueva perspectiva.

Hay una terapia llamada MCBT o Terapia cognitiva basada en la conciencia plena que podría ser una cosa que querría examinar. También encuentre un terapeuta que pueda ayudarlo a encontrar una manera creativa de sacarlo de esto.

Answer 4

Para ti, y otros que tratan con la depresión.

1. Necesitas paciencia, habrá muchos días llenos de desesperanza. ¡SIGUE ADELANTE!
2. Tienes que conseguir ayuda. Un terapeuta.
3. Tienes que decirle a tus seres queridos / amigos acerca de la depresión.
4. Edúquese sobre la depresión. Lea libros sobre esto, vea Ted Talks, lea sobre esto en Wikipedia.
5. Conocí a alguien que se suicidó hace 5 meses. Si no dejas que las personas que amas vean tu dolor, puedes terminar matándote en pocos años. Tienes que hablar. La depresión es muy grave, no es algo que se mantenga o no se hable. Ojalá hubiera sabido de su depresión. Usted tampoco puede hacerlo solo. Es necesario un terapeuta, puede llegar a un punto en el que puede sentirse tan desesperanzado que no puede ver el punto en la vida misma y tomar una decisión terrible. Puedes decir “oh no, nunca me mataría”, pero la depresión del hombre jodido te lleva a lugares en los que nunca pensaste que estarías. Te ruego que busques ayuda. Por favor. . . Tomarlo de alguien se ha intentado, y perdió a alguien, y venció.

Answer 5

¿Qué has hecho hasta ahora para lidiar con esto? ¿Ha tenido un examen médico? Primero descartar cualquier cosa fisiológica. ¿Has hablado con un profesional de salud mental? La depresión puede tener diferentes causas y, dado que las personas son individuales, no existe un tratamiento universal. La medicación puede ayudar, pero tenga en cuenta los inconvenientes. Realmente necesitas actuar. Considere la posibilidad de publicar esta pregunta el primer paso. El segundo, obtener un examen físico completo, incluido el análisis de sangre. En tercer lugar, consulte a un profesional de salud mental (y tenga en cuenta que es posible que deba ver a más de uno antes de encontrar uno que trabaje para usted). No tienes que seguir sintiéndote tan mal.