No estoy seguro de que debamos diagnosticarte a través de Internet, o que tener una etiqueta de “depresión” para describir tu problema sea muy útil.
Es normal que la mente “apague” las respuestas emocionales bajo un estrés prolongado, y probablemente estés experimentando mucho de eso. Es una especie de extensión de la respuesta del niño a una pelea entre padres, donde se esconden en su habitación, se tapan los oídos y fingen que no está ocurriendo nada. El sistema está tratando de sobrevivir en circunstancias difíciles, y cerrar sentimientos es parte de la forma en que pone una pared entre usted y el mundo peligroso y doloroso.
Así que, después de un rato, estás como “muerto a pie”, condicionado a no sentir nada y a no pensar en nada que pueda empeorar tu ansiedad. Pero no estás necesariamente roto, solo entumecido. Es razonable esperar que puedas volver a la vida como una esponja que finalmente encuentra agua.
Las ideas que más me gustan para esto son [a] práctica de concientización, [b] compartir y [c] servicio.
- Soy huérfano a principios de los 20s. Me siento deprimido por la forma en que mis padrastros me tratan y la vida solitaria que vivo. ¿Cómo puedo mejorar mi perspectiva hacia la vida?
- ¿Por qué alguien que conoces se suicida?
- ¿Es ilegal suicidarse?
- ¿Qué harías si la interacción con la familia te da pensamientos suicidas pero vives en la misma casa y no puedes irte porque la cultura lo prohíbe?
- Mi hermana me sigue diciendo que mi depresión es mente sobre la materia. ¿Cómo puedo decir respetuosamente que no debemos pasar tiempo juntos?
[a] Práctica de concientización: existen prácticas específicas que puedes aprender que te ayudan a mantener tu atención en el presente, en lugar de sumergirte en los largos túneles de reacciones en cadena. Estas son las bases de varias técnicas de meditación. (Ver Atención)
Aumentar la conciencia tenderá a “despertar” las partes de ti mismo que están siendo suprimidas, por lo que es razonable esperar que aparezcan sentimientos dolorosos a medida que la esponja recoge agua. Solo sigue adelante – reconoce el dolor, pero no huyas de él.
[b] Compartir: una de las grandes maneras en que la mente protege al ego es retirarse de los demás, dejar de compartir tu vida y tu “yo interior” con cualquiera. Eso es una especie de ruptura de confianza … si observas a los niños, la mayoría no se retira de la manera en que lo calificaríamos como “introvertido”. Una vez que establece una conexión con un niño, está relativamente desinhibido en cuanto a compartir sus pensamientos y sentimientos con usted: su capacidad de confiar todavía no se ha visto afectada.
Como adulto, es importante recuperar su capacidad de confiar y derribar el muro entre uno mismo y el otro, si desea crecer más allá de las limitaciones impuestas por la creencia en su separación. Así que trabaja para ser más abierto, para compartir más de ti mismo con al menos algunas personas.
[c] Servicio: el servicio se trata de honrar tu relación con toda la vida. No se trata tanto de “ayudar a la gente”, aunque eso está incluido. Se trata realmente de poder ver que tú y la vida no son dos cosas separadas, que no eres una isla. El mundo está lleno de formas de ser útil, pero alguien solo los ve si tienen esa orientación, si tienen la noción de que “yo pertenezco a toda la vida y eso me pertenece”.
Cuando tus acciones reflejan esa perspectiva, incluso si no puedes verla claramente en este momento, eso también tiende a despertar al verdadero yo. El verdadero yo se preocupa por el todo, porque ese es su verdadero hogar. Esta es un área donde “obligarse” a tomar acción puede ser una estrategia útil … salir de la casa y encontrar maneras de hacer más luz en el mundo. Entonces, cuando te miras en el espejo, ves el brillo.