Cómo detener un mal hábito que realmente quiero detener pero que no puedo hacer que me detenga Psicología y Vida

¿No todos los hábitos son creados iguales: “pavo frío” o gradualmente?

Entre los miles de “malos hábitos” que nos aquejan, algunos son tan serios que matan, y otros arruinan la calidad de vida. Sin embargo, no todos son tratados de la misma manera. Aquellos que involucran el abuso de “sustancias legales” requieren supervisión médica para romperse, y a menudo no se puede hacer “pavo frío”. Dejar de tomar algunos medicamentos, el “pavo frío” sin supervisión, puede ser mortal. Los alcohólicos que dejan de fumar sin ayuda pueden contraer “delirium tremens” (“DTs”) y morir también . El abuso de sustancias ilegales es diferente. Algunas de las cosas en la calle son tan peligrosas que “solo una vez” puede ser mortal, por lo que reducir lentamente la “ruleta rusa” no es prudente …

¿Qué tan malo es tu hábito?

Fumar: con todo el daño que puede hacer al corazón, los pulmones y la salud en general, ¡es extraño que haya vuelto! Muchos jóvenes fuman. Evaluaría las cosas que puede hacer fumar: causar el envejecimiento prematuro de la piel, pérdida de cabello, manchas de dientes, costo MUCHO dinero, mal aliento, ropa maloliente, cáncer, enfisema, bueno , todos tienen la idea. Este es un hábito que (tal vez con la ayuda de parches) se puede dejar de fumar “frío” y lo mejor. Puede hacer que te sientas irritable, pero la gente entiende y realmente apoya a los que dejan de fumar.

Procrastination / TV / Sleeping day: Como todos los otros malos hábitos, estos son causados por una combinación de presión o necesidad física y mental. A veces los problemas de salud causan el exceso de sueño. Hay medicamentos y suplementos que pueden ayudar con la motivación (uno se llama “Modafinil” y es usado por personas con “trastorno del trabajo”). Si el hábito es “tomar el control”, tome medidas buscando remedios. No permita que: desperdicie oportunidades, arruine su vida social, haga que la gente se enoje con usted, etc. Simplemente no te rindas

Uno de los mayores desafíos para romper un hábito es el odio a sí mismo por la percepción de “fracaso”, ¡justo cuando te lo debes a ti mismo para intentarlo!

Peso: ¡ Este es un hábito que causa mucho “odio a sí mismo”, incluso si es causado por algo que no pudiste ayudar! Una gran ganancia es causada por las hormonas, la genética, el nivel de actividad y la etapa de la vida. Sí, algunos por “gula” irreflexiva, pero juzgar a otros es extremadamente injusto porque “mera glotonería” sin causa es más rara de lo que la gente piensa. Esto puede necesitar el consejo del médico, pero incluso el peso causado por los esteroides a menudo se puede reducir (causan aumento de peso, pero para algunos salvan vidas). Una vez gané casi 100 libras de los efectos de los grandes bolis de Prednisone necesarios para salvarme. “Ataca” al hacer que siempre tengas hambre y propensas a engordar con cada bocado. Aunque los médicos pensaron que era imposible, al final pude reducir los esteroides (aún con 5 mg), y perdí 96 lb aplicando estos métodos:

Métodos: las dietas de televisión venden alimentos caros para controlar las calorías. Una vez que la dieta termina, el “control de porciones” desaparece! ¿Adivina qué? Todas las cenas de televisión tienen un conteo de calorías, así que solo obtenga el más barato o cuente su propia cocina. En lugar de comer bocadillos con papas fritas, obtenga las papas fritas “Dollar Tree” a 60 calorías por bolsa. Son geniales El proceso de liofilización las hace crujientes! Las zanahorias frescas, el brócoli, los pasteles de arroz (límite) y todo tipo de opciones abundan si uno es serio, creo que se puede hacer con dificultad.

Establecer metas: ¡Descubrí que, debido a circunstancias peculiares, un conteo bajo en calorías por día estaba bien para mí * hasta que * mi peso fuera más seguro (por debajo de 1200 no es para todos)! Cuando seguí los objetivos y me interesé por los demás (mi esposo estaba enfermo), me sorprendió descubrir que las primeras 50 libras se habían ido después de unas 8 semanas (pero tenía una condición de salud). Otras 46 libras siguieron tomando más tiempo ya que el conteo de calorías aumentó por seguridad (mi médico se sorprendió y aprobó el plan).

Acerca de la Ayuda: Hay algunos grupos que se reúnen informalmente (en todo el país) y ofrecen ayuda con “cualquier mal hábito o adicción”. No tenía un grupo en el momento en que perdí peso, nadie se ofreció a “estar ahí para mí”, pero como la gente de los 12 pasos que tenía mi “Poder Superior”. Nadie celebró (mi esposo tuvo cáncer y yo nos enfocamos en brindar cuidados), pero todavía me siento mucho mejor al volver a mi peso previo a la boda. Mi “Poder” es Dios. Un ateo que conocía bien hizo su “amor” de mayor poder (para la familia que le había perjudicado su forma de beber). Funcionó para él también. No sé cómo está en este momento, pero funcionó varios años e incluso mis últimas 6 libras se han ido varios años después. Para tener una mejor movilidad, puedo perder otros 10, pero probablemente buscaré unirme al grupo de apoyo informal .

Cortar, recoger, arrancar el pelo: este puede responder bien a la “sustitución”. Hay algo de satisfacción bajo el estrés al desarmar algo lentamente : un cabello a la vez, pelar después de una quemadura solar, etc. Lamentablemente, estas cosas a menudo se salen de control. ¡Y la ruina (especialmente los jóvenes) vive! ¡El ” pavo frío” es perfectamente seguro y una gran idea! Las sustituciones son fáciles: saque cada grano de una mazorca de maíz y haga algo con la mazorca o los granos, coma cada semilla de una granada, ensarta algunas cuentas hermosas en un cable de memoria, tome cada semilla de algunas judías verdes crudas. Tienes la idea …

En Autocontrol: Personalmente, Nunca progresé a menos que fuera serio y determinado (no en una cerca) sobre cualquier mal hábito. Además, tener un “Poder Superior” ha ayudado a innumerables personas. El odio a sí mismo, la impaciencia y la falta de cualquier sustituto seguro del hábito “malo” a menudo hacen que las personas fracasen. Entonces, sería firme pero paciente; un edificio grande casi nunca se construye o destruye en un momento (generalmente). Si destruyó su casa de autocontrol eliminando ladrillo tras ladrillo, esté listo y sepa que se puede construir una mejor casa , ladrillo tras ladrillo, ¡ si nunca abandona!

* También creo que es útil tener compasión por todos los demás que usted sabe que están agobiados por cualquier “mal hábito”.