¿Cuál es la mejor y más fácil manera de superar el trastorno de ansiedad sin visitar al médico?

Answer 1

Aunque la terapia y el asesoramiento pueden ayudar mucho con la ansiedad, existen varias terapias de autoayuda que también pueden funcionar. Uno puede aprender el arte de la meditación que puede ayudar enormemente a uno a relajarse. Mire en línea (especialmente YouTube) ya que hay algunos videos de relajación de meditación realmente buenos. Aprende por tu cuenta lo que crea tu ansiedad y aprende a sobrellevar mejor la situación cuando te enfrentas a las causas de tu ansiedad (esto también se enseña a través de la terapia cognitivo conductual). Trate de tomarse momentos a lo largo del día para detenerse y eliminar el estrés del cuerpo relajándose por completo y cuando tenga un hechizo de ansiedad, concéntrese en su respiración … He encontrado que tener sentimientos de ansiedad me ayuda cuando respiro profundamente y luego respiro profundamente. Labios y seguir repitiendo hasta que esté completamente relajado. Considere pensamientos saludables y positivos, ya que los pensamientos negativos solo provocan reacciones negativas que pueden provocar ansiedad. Al aprender a reír, ser feliz y saborear los placeres simples de la vida, uno puede reducir enormemente la ansiedad.

Answer 2

Cuando se produce ansiedad, su mente ha percibido una amenaza … (también conocido como desencadenante) y, por lo tanto, permitir que los sentimientos (en lugar de la palabra aceptar como pueda odiar lo que está sintiendo y aceptar tiene esa connotación de que esté bien con usted) en el desencadenante situación para que su cerebro pueda reconocer que la no amenaza reducirá, con el tiempo, los sentimientos de ataque. Esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo, sin embargo, ciertas herramientas lo ayudarán a soportar esta parte del proceso, la respiración es más simple a medida que se produce y proporciona un punto focal a medida que surgen los sentimientos en usted. No es la calidad de la respiración, solo la entrada y la salida, cuando la respiración profunda está altamente activada puede ser imposible, solo siga enfocándose en la entrada y la salida mientras su cuerpo hace el trabajo para ver que la situación no es “peligrosa”, aparte de emocionalmente “peligroso” para tu sentido del yo. Con el tiempo, puede comenzar a escuchar los pensamientos en su mente que causan la amenaza emocional y abordarlos a medida que comienza a darse cuenta de que son ideas que se plantaron allí hace mucho tiempo, lo que causa la sensación de amenaza … a menudo se trata de cómo carecen de usted, por lo que Por supuesto, el miedo será el resultado de esos pensamientos erróneos. Esto lleva tiempo y puede que no sea “fácil”, pero vivir con él hace que la vida sea muy desagradable. Creo que este es el mejor proceso no médico a largo plazo.

Answer 3

Si tiene un trastorno de ansiedad en lugar de la ansiedad ocasional. Entonces no consultar a un profesional es una muy mala idea. Necesita saber si tiene un trastorno de ansiedad.

El trastorno de ansiedad generalizada es sentir una ansiedad terrible sin poder identificar una causa.

Me despertaré con terrible ansiedad pero no puedo encontrar una causa. Mi ansiedad social es fácil de encontrar una causa. Los tratamientos tradicionales y no tradicionales pueden funcionar, pero si no combina los 2 y piensa que puede hacerlo usted mismo, no encontrará alivio.

Answer 4

Siempre con usted. Cuando mi ansiedad se apaga, generalmente se debe a que es lo más estúpido que se produce un ataque. Espero que no tenga un caso grave. Manténgase ocupado, intente leer. Intente no atascarse por lo que lo causó. El primer lugar.

Answer 5

Probablemente ejercicios de meditación y relajación muscular. Existen diferentes tipos y estilos, por lo que encontrar uno que se adapte a usted y hacerlo de manera regular, como una o dos veces al día, depende de cómo se sienta. También puede anotar sus síntomas de ansiedad en un diario y, con el tiempo, podría encontrar un patrón. La respiración profunda también ayuda.