Cómo superar el pensamiento excesivo negativo.

Answer 1

La mayoría de las veces, el pensamiento excesivo ocurre en el ámbito de la negatividad y generalmente es auto dañino.

Aunque las razones pueden ser muchas, en general se debe a

1. Hábito de tu mente.
2. A veces tiene connotaciones psicológicas / razones.
3. A veces, se debe a que usted se encuentra en una etapa particular del ciclo de la aflicción, en caso de que haya enfrentado un incidente trágico / evento importante que afecte su vida
4. También puede ocurrir a partir de la reacción de las personas [sus relaciones cercanas] al decir sus principales fallas / errores => ponerlo en un caparazón de perdición

Antes de que pueda comenzar a abordar o hacer frente a su hábito de sobre-pensar las cosas => tiene que identificar los patrones de pensamiento , cuando entra en esta espiral negativa.

En cualquier momento en que te encuentres complaciéndote con pensamientos dolorosos , desagradables o dudas de ti mismo, probablemente estés pensando demasiado.

El elemento común de OVERTENER

1. Créeme, todo está perdido. Este es el final. Total desesperanza.
2. Ver solo un aspecto del incidente: no puedo ver / identificar / encontrar las razones positivas
3. Distorsionar los hechos y crear suposiciones erróneas basadas en su distorsión
4. Magnificando un pequeño incidente en una peor catástrofe
5. Culpándote por el incidente, sin ninguna base
6. Culpar a los demás por toda tu mala fortuna
7. Etiquetándose como FALLO TOTAL, UN IDIOTO, BUENO PARA NADA
8. Podría haber pensamientos similares de auto sabotaje: EN EL MODO DE PENSAMIENTO SUPERIOR

Comience con los siguientes 3 => A, B & C => luego visite nuestro blog del sitio web para obtener más información.

R. Todos reaccionamos, actuamos y respondemos de diferentes maneras : lo que hacemos, cómo pensamos que puede ser, somos totalmente diferentes en diferentes situaciones y con diferentes personas.

Algunas veces actuamos de acuerdo con nuestros patrones de hábitos .

A veces es debido a nuestra actitud . A veces, simplemente reaccionamos de una manera inexplicable totalmente sorprendente para nosotros mismos.

Todas nuestras acciones visibles, reacciones y respuestas nos dan resultados positivos o negativos , ya sea en relación, nuestra carrera, nuestro éxito, nuestra felicidad, nuestro estado mental, ya sea positivo o estresado.

Si podemos entender cómo funciona nuestra mente y sus hábitos , y luego practicarlo para entrenarlo para trabajar para nuestra ventaja , al menos más a menudo, entonces definitivamente tendremos una vida mucho más satisfactoria.

Our Mind Performs – Funciones siguientes: casi automáticamente y totalmente subconscientemente en un modo de piloto automático: –

• 1. En un escenario desconocido => Escaneando la atmósfera y analiza si es perjudicial o beneficioso y luego elige nuestro curso de acción => Lo hace todo a través de pedir / enviar señales para aprovechar las experiencias y el conocimiento enterrados de manera subconsciente + Visualizar
• 2. Crea curiosidad, asombro y asombro cuando juzga que algo es beneficioso
• 3. Busca la mejor solución : cuando nos enfrentamos a un problema
• 4. Generalizar una experiencia para adaptarse a toda la categoría : para darnos un camino de pensamiento futuro
• 5. Nos advierte de peligros , amenazas
• 6. Construye y distorsiona lo que vemos, experimentamos, sentimos, escuchamos u observamos conscientemente, según nuestras percepciones
• 7. Nos dice qué sensación tener => Agradable, dolorosa, feliz, triste, interesante
• 8. Nos dice si cualquier cosa es posible , imposible, difícil
• 9. Piensa críticamente para identificar y explorar opciones , opciones y alternativas: mediante el uso de la creatividad inherente
• 10. nos hace reír y crea ingenio
• 11. Crea una disciplina para que nos sigamos metódicamente y para que persista en nuestros esfuerzos
• 12. Nos hace correr riesgos : sopesando los pros y los contras, nos hace experimentar y explorar
• 13.Decide nuestros valores
• 14. Nos hace buscar y cooperar con la gente
• 15. Hace introspección / reflexión
• 16. Hace que el sistema inmunológico responda , tanto físico, emocional como mental
• 17. Tiendas, archivos, clasificaciones => Cualquiera que sea la experiencia / información que nuestros 6 sentidos perciben / están expuestos a – y suministros de información a pedido
• 18. Elimina y borra lo que percibe como información muy dolorosa o inútil
• 19. Hace que nos comuniquemos: escuchemos / oigamos, conversando de una manera / de dos maneras, respondamos o reaccionemos ante personas / situaciones => verbalmente, a través del lenguaje corporal, expresiones, de manera externa e interna

Cómo podemos usar estas funciones de la mente para inculcar cualidades de grandes personas => Manténgase activo durante todo el día, y agote al cuerpo =>

B. Cambie sus lentes mentales para crear un mundo espectacular: mejore su calidad de vida a Greater Heights

Muchos de nosotros estamos ansiosos, asustados, con quienes nos sentimos mal, nos sentimos enojados con personas o situaciones, que tal vez nunca ocurran o que simplemente no sea cierto o que tal vez hayan sucedido en el pasado.

Sin embargo, las reacciones emocionales, fisiológicas y químicas dentro de nosotros son exactamente como si fueran ciertas. Aquí me refiero solo a los significados negativos que unimos con lo que pensamos y sentimos que la gente ha hecho o dicho o nuestra realidad percibida de situaciones y eventos =>

C. Vencer a conquistar el miedo => Alcanzar un nivel de éxito, felicidad y relación inimaginable: crear miedo -> temerle

Si te sientes demasiado asustado para hacer algo , es probable que se deba a que está más allá de tus capacidades actuales y eso también puede indicar por defecto una oportunidad mucho más grande para que alcances tus mejores pies hasta el momento.

Pero muchas veces estamos en modo de inacción, debido a nuestro miedo . No podemos dar el paso más crucial, lo que nos hará lograrlo: el primer paso

Answer 2

Tu creencia está rota como el infierno. Sin ofender,

Primero estás totalmente fuera de tu zona de confort. Déjame decirte la razón “¿ por qué hiciste esa pregunta en primer lugar?” Obviamente, algo te debe estar molestando.

Antes de saber lo que te molesta,

Entendamos cuál es el significado de Mente o Cerebro (la Mente se compone de dos partes, la mente consciente y la mente subconsciente. La Mente consciente es usted, la conciencia del momento presente. Y la mente subconsciente es más como tu unidad de almacenamiento, donde tienes conocimiento del pasado y con la ayuda de eso, tomas decisiones en el presente.)

De su pregunta, es comprensible que su mente consciente y subconsciente no estén cooperando entre sí. Porque cuando lo hacen, no tendrás tal problema.

Ahora veamos, cómo lidiar con eso o quizás tengamos una mejor comprensión, lo que más te guste.

Hay 2 soluciones a su problema, según mi opinión, la versión más rápida y la versión más larga.

Veamos el largo, porque esto es lo que preferiría, debes haber comprendido que significa que va a tomar tiempo, lo que significa que las soluciones son como la meditación, el yoga y otros tipos de entrenamiento mental.

Porque te cuesta encontrar la paz. Y la paz se alcanza solo cuando empiezas a creer en algo.

Ahora para el más corto , tienes innumerables cosas como, escuchar música, ocuparte de algo o de lo otro . Pero no creo que vaya a ser permanente. Porque he intentado esto y no parece ser de mucha ayuda. Al menos a largo plazo, pero eso no significa que no debería funcionar para usted. Pruébalo y hazme saber si funciona.

Gracias por leer. Espero que haya sido útil.

Answer 3

Querido amigo,

El pensamiento negativo viene como un producto del pensamiento positivo. Digamos que quieres ganar un partido de cricket, lo que podemos decir es positivo para ti. Y si eres demasiado positivo al respecto, la sensación de perder el partido estará paralelamente, lo que en este caso es negativo.

Y este juego de pensamiento positivo y pensamiento negativo sigue en juego con todos los demás aspectos de nuestras vidas. Ya sea con nuestros estudios, o relaciones, …

Permítame compartir un artículo con usted para que sea más claro:

Positivo y negativo son dos extremos de la dualidad; Donde hay uno, siempre habrá otro. ¡Desea deshacerse de los pensamientos negativos, tendrá que deshacerse de todos los pensamientos!

Pero entiendo lo que quieres. Sólo quieres positividad. Tales cosas que están flotando en estos días: “Que haya mucha energía positiva”.

Ahora, cualquier estudiante de ciencias debería preguntar: “¿Qué es esto que se llama energía positiva?” ¿ Alguna vez leyó algo como energía positiva en sus libros de ciencias? Pero todos hablan de ello: “Demasiada energía negativa, solo tengamos energía positiva. ¡Seamos muy positivos! ”

(Señalando a la audiencia ) Este lado y ese lado están compitiendo. Este lado está a punto de ganar. Es un pensamiento positivo para el equipo ganador, y el mismo hecho de que estas personas estén ganando es un pensamiento negativo para el otro equipo. ¿Qué es positivo y qué es negativo, excepto una posición que ha tomado?

Lo que es positivo en una religión es muy negativo en otra religión; Lo que es positivo para el niño es negativo para la niña; Lo que es positivo para un país es negativo para otro país; Lo que es positivo para ti ahora mismo será negativo para ti mañana; lo que está bien en una instancia no está bien en otra instancia.

Entonces, ¿qué quieres decir con un pensamiento positivo? ¿Y qué quieres decir con un pensamiento negativo?

Tus pensamientos negativos existen solo porque quieres mantener los positivos. Los pensamientos negativos no pueden tener vida propia a menos que dejes de dar energía a los llamados pensamientos positivos.

La gente nos ha contado sobre el poder del pensamiento positivo y esos idiotas no entienden que dondequiera que haya pensamiento positivo, el pensamiento negativo vendrá como una sombra.

Pero dirán: “Sé positivo, piensa en positivo”. No puedes pensar en positivo sin presentar simultáneamente su doble opuesto. Esa es la ley de la mente – ley inviolable. No puedes tener esperanza, lo que llamas un pensamiento positivo, ¿verdad? – No se puede esperar sin tener miedo al mismo tiempo de que la esperanza no se cumple. Cada vez que deseas que algo suceda, simultáneamente existe el temor de que no pueda suceder. Entonces, junto con la esperanza viene el miedo; pero estas personas sabias te han estado diciendo las virtudes de la esperanza, sin decirte que la esperanza es la mayor miseria.

En el momento en que esperas, te abres al sufrimiento.

¡Entender! No tenga pensamientos positivos y no hay razón para los pensamientos negativos; solo entienda lo que está sucediendo y eso es suficiente.

Te estoy hablando ( señalando a una sección de la audiencia ), y si no me entiendes, puedes tener muchos pensamientos negativos. Este otro lado, de nuevo, puede no entenderme y pueden tener muchos pensamientos positivos. Estos son pensadores negativos, esos son pensadores positivos. Entonces, ¿qué están pensando los pensadores negativos? “Todo lo que dice es malo para nosotros” o “Está diciendo que somos idiotas”. ¿Y qué piensan todos los pensadores positivos? “Oh, él está hablando muy bien, lo que sea que diga es beneficioso para nosotros”.

Cuando ninguno de los dos comprende lo que estoy diciendo, ¿de qué sirve este pensamiento negativo y positivo? ¿No es mejor estar aquí y entender simplemente prestando atención?

¿Por qué imaginar? ¡Sólo entender!

Pero para entender, tienes que acercarte realmente a la realidad. Si tienes miedo, si te alejas, mantienes una distancia, entonces no conocerás la realidad. Entonces tendrá que pensar positiva o negativamente dependiendo de su condición.

Cortesía: Advait in Everyday Life por Acharya Prashant

Acharya Prashant: Amazon.in: Tienda Kindle

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Espero que la respuesta haya sido de ayuda!

🙂

Answer 4

Hay un par de cosas que he encontrado para ayudarme con el pensamiento negativo.

ABRAZAR EL ELEFANTE EN LA SALA

Esta primera cosa puede parecer un poco contraintuitiva, necesita reconocer y abrazar los pensamientos negativos. Acepta que estos son parte de ser un humano. Todos los tenemos y nunca desaparecen. Es cómo reaccionamos ante ellos lo que es importante y llegaré a eso en breve.

Solía ​​omitirme el auto odio cuando tenía pensamientos negativos. Estaba tratando de ser un cierto tipo de persona, y los pensamientos negativos iban en contra. Entonces, en cualquier momento en que tuviera uno, me enojaría conmigo mismo con el pensamiento negativo, como si tuviera control sobre ellos, y eso engendró más pensamientos negativos.

Esto no es algo que puedas barrer debajo de la alfombra o eliminar. Los superas aprendiendo a gestionarlos. Y es difícil manejar algo si arroja emociones en un frenesí animal cuando aparecen.

Date permiso para tener estos pensamientos y perdónate a ti mismo cuando ocurran. Solo porque los tengas, no quiere decir que eres quien eres.

MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

Inicialmente comencé a meditar porque quería trabajar para ser más consciente. En ese momento, no entendía realmente lo que eso significaba, pero después de casi 2 años, ahora lo entiendo. La meditación, específicamente una práctica enfocada en la atención plena, lo capacita para reconocer cuándo su mente está operando en sus procedimientos operativos predeterminados para que pueda estar presente durante estos momentos y, si es necesario, intervenir con un comportamiento diferente más deseado.

Por ejemplo, cuando tuve mi primer hijo, mi emoción por defecto era enojarme y frustrarme cuando no dejaba de llorar. Mi cerebro activaría los propulsores de cohetes y lanzaría todo tipo de pensamientos negativos durante estos momentos. Y así, la ira y la frustración se encenderían como un fuego artificial y tendría que dejarla físicamente en su cuna y alejarme, y luego soltar una gran cantidad de golpes en una almohada.

Mi práctica de atención plena me ayudó a reconocer mentalmente y reconocer los pensamientos tan pronto como empezaron. Y cuando reconocí que me estaba enojando, literalmente lo etiquetaba como “emoción” o “enojo” y luego en mi mente lo saludaba y lo recibía en lugar de combatirlo. Al etiquetarlo y saludarlo, me di cuenta de que me ayudó a disociarme de la emoción y creó más espacio entre ella y yo. Esto me dio el tiempo suficiente para decidir si iba a actuar en base a ese pensamiento o lo rechazaría y elegiría una respuesta diferente.

Con el tiempo, la meditación me ha enseñado que los pensamientos son solo pensamientos. No son una representación de quienes somos. Son solo la respuesta automática del cerebro a las situaciones. Y tenemos la capacidad de aceptarla como una verdad o reconocer su presencia, darle un abrazo y enviarla de forma alegre.

PEDIR AYUDA

Cuando nació mi hija tuve mucha ansiedad con una lluvia de pensamientos negativos. Al principio, era algo que podía manejar por mi cuenta, pero pronto el peso de todo eso hacía difícil pensar fuera de mi ansiedad y temores actuales. La meditación ayudó, como se describió anteriormente, pero me di cuenta de que necesitaba a alguien con quien hablar acerca de estos miedos y pensamientos negativos que estaba teniendo con respecto a este gran cambio de vida que acababa de pasar. Decidí darle una oportunidad a la terapia.

Y una vez que decidí obtener ayuda, alivió una gran carga, sabiendo que ya no estaría solo con estos pensamientos. Tendría alguien con quien hablar sobre ellos. Mi terapeuta fue increíble. Me permitió un lugar seguro para descargar mis pensamientos y muchas veces solo hablarlo proporcionó un gran alivio. Además, ella era grande en la atención como terapia. Así que hablamos mucho sobre mi práctica de meditación y cómo ser más conscientes durante los momentos de mayor emoción. Creamos estrategias para ayudarme a sobrellevar la situación, que en última instancia me han ayudado a reformular algunos de esos patrones de pensamiento predeterminados.

PONIENDO UN ARCO ROSA GRANDE EN ELLA

Espero que estos te ayuden en tu viaje. Me han ayudado enormemente, pero también saben que lleva tiempo. Sé paciente contigo mismo y, lo que es más importante, perdónate en aquellos días en los que sientas que no has estado a la altura de tus expectativas. Concéntrese en mejorar cada día más y comenzará a notar una diferencia con el tiempo.

Answer 5

¿Lo sabes todo? No. Solo puedes “juzgar” la vida si la conoces. Cada situación es una lección que te ayudará a entender un poco más la vida, ya sea una mala o una buena experiencia. Y eso es lo que cuenta, es un acuerdo en el que todos ganan, porque, en realidad, una vida no examinada no vale la pena.

Answer 6

Parece que estás bajo la incomprensión de que todo y todo lo que sucede en tu cabeza está pensando; no lo es Pensar en el verdadero sentido de la palabra pensar , solo tiene lugar en el silencio interior.

De hecho, lo que pasa por tu cabeza es que, en general, te hablas a ti mismo, te asocias al azar y todo tipo de otras cosas, de las cuales no estás pensando en nada.

Puedes llamar al azar y hablar contigo mismo pensando si quieres, así como puedes llamar gatos a los perros si quieres, pero ambos te confundirán terriblemente.

Parece que imaginas que tienes un solo controlador o maestro “Yo que puedo hacer esto famoso lo que llamas” vencer “, pero no estarías haciendo esa pregunta si de hecho tuvieras un solo control o un maestro” I “. Claramente, alguien o algo está involucrado en este negocio al que llama, por error, “pensar”, y parece que lo hace de manera bastante autónoma y sin que nadie le dé permiso.

Supongo que de esto se pueden extraer algunas inferencias perfectamente claras y relativamente sencillas, si desea sacar esas inferencias y aceptar lo que es la evidencia clara en el frente de su propia pregunta.