¿Cómo se levanta alguien de la depresión?

Answer 1

Uno de los principales problemas con los que muchas personas tienen que lidiar cuando se están recuperando de la depresión es que muchas personas deprimidas tienen problemas para cuidar su salud. Estamos hablando de cosas simples, como comer comidas saludables y equilibradas, hacer ejercicio y dormir alrededor de 8 horas por día. Una de las mejores maneras de reconstruir su estado emocional es comenzar a trabajar en la reconstrucción de su salud física.

Algunas cosas que pueden ayudar a combatir la depresión.

• Comer alimentos más nutritivos.
• Ejercicio todos los días
• Beber abundante agua
• Respira mucho aire fresco
• Obtener un buen descanso
• Socializar con otras personas

Comer una dieta saludable es un reto algunas veces. La comida rápida puede satisfacer sus antojos de proteínas y sal, pero la comida de los restaurantes a menudo carece de nutrientes importantes como fibra, vitaminas y minerales. Una excelente manera de comenzar a comer más saludable cada día es comenzar a hacerte un gran batido para el desayuno.

Lo que sea que comas, disfrútalo. Tomar decisiones más saludables es importante, pero también lo es su disfrute de su comida. Si comes sano, disfrútalo. Si no comes sano, disfrútalo. Cuanto más sano comas, mejor te sentirás. Los cambios drásticos en su dieta generalmente no son una buena idea, así que haga cambios positivos y disfrute de lo que come.

Algunos alimentos densos en nutrientes que hacen excelentes ingredientes para batidos

• Semillas de girasol
• Miseria
• Verduras de hoja verde
• semillas de chia
• Semillas de lino
• Yogur / Kéfir

Un estudio encontró que muchas personas que sufrían de depresión severa tenían una remisión completa de los síntomas al comer yogurt todos los días.

La fibra y las proteínas también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la salud mental. En un artículo que acabo de leer, se habla de personas que son veganas y que tienen problemas de humor. Aparentemente es posible que les falte algo que se encuentra en la carne roja. Si usted es vegano, es posible que desee probar comer una buena carne de vacuno alimentada con pasto y ver si ayuda. La carne de res alimentada con pasto es mucho más saludable para usted y contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3.

Los ácidos grasos omega 3 en chia, lino o en pescados grasos como el salmón pueden ayudar con la depresión y muchos otros sistemas biológicos importantes en el cuerpo humano.

Las enzimas también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo al mejorar la salud digestiva. Comer alimentos como la piña cruda, la papaya y el jengibre crudo puede ayudar a limpiar la digestión. La salud digestiva es una parte importante de “estar saludable”.

Mi blog en Maximum Green – Green es bueno, se trata de cosas naturales y saludables.

Answer 2

El dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y también más difícil de soportar. El intento frecuente de ocultar el dolor mental aumenta la carga; es más fácil decir “Me duele el diente” que decir “Mi corazón está roto”.

– CS Lewis, El problema del dolor

Una depresión es una guerra que luchamos con nosotros mismos. Cada persona tiene que enfrentar esta batalla un día u otro en su vida. Y, definitivamente, no es necesario que la batalla deba ser peleada solo una vez. Podría haber muchas batallas. La mayoría de las veces nos resulta difícil compartirlo con otros. Me gustaría narrar una historia de ficción para explicar algunos puntos:

Allí vivía un tipo llamado Joe. Quería ser médico. Sus padres eran pobres. Nunca habló de sus sueños con nadie. Ni siquiera con sus padres y amigos. Pero, tuvo el celo de vencer las circunstancias. Sus amigos no se preocuparon mucho por sus sueños y comenzaron a centrarse en sus propios sueños. Era la hora punta de sus vidas adolescentes. Todos terminaron con sus exámenes número 12. Los resultados fueron declarados. Joe había pasado con gran éxito. Pero, no volar lo suficiente como para solicitar una beca en una buena universidad de medicina. Sus amigos Jack y Harry eran más inteligentes que él y les fue lo suficientemente bien como para esperar una beca. Joe pronto se deprimió. No comía bien, ni dormía bien, ni hablaba de sus problemas con sus padres.

Finalmente, no pudo soportarlo más. Decidió cambiar sus sueños. Sabía que no era posible para él perseguir sus sueños, dada la situación financiera de su familia. Él podría haber solicitado un préstamo. Pero sabía que el procedimiento no era fácil y que no quería arriesgar nada para hacer que su situación fuera más patética. Sus padres ya tenían muchas deudas.

Finalmente tomó la farmacia, donde logró obtener una beca fácilmente, debido a su excelente expediente académico. No fue difícil para él llegar allí. Muchas veces, se sentía patético consigo mismo, ya que no estaba persiguiendo su pasión. (No pretendo menospreciar ninguna profesión. En general, estudiar medicina es más costoso que la farmacia. Ambas profesiones tienen sus propios significados). La depresión encontró su camino de regreso en su vida. Los demonios que una vez había derrotado, en realidad solo se habían ido de vacaciones temporales, solo para volver y meterse con él. Tenía ganas de acabar con su vida. Luego pensó en todos los sacrificios que sus padres habían hecho por él. Pensó en cómo se comprometió con sus sueños para liquidar las deudas de sus padres. Decidió no respirar por última vez ese día.

Empezó a hacer ejercicio regularmente. Comenzó a ayudar a sus compañeros con sus problemas y se involucró tanto que olvidó sus propios problemas.

Estudió diligentemente y sobresalió en su campo. Completó el curso, encontró un trabajo en una farmacia de renombre y liquidó gradualmente las deudas de sus padres. Él fue capaz de llevar una vida cómoda con el tiempo. Se casó y tuvo hijos. Hizo un voto para asegurarse de que nunca dejaría que sus hijos sacrificaran sus sueños bajo ninguna circunstancia.

En la historia de ficción anterior, Joe también estaba deprimido como muchos de nosotros, a pesar de ser un tipo celoso. Esta es una clara indicación de que incluso los más fuertes de nosotros, llenos de celo, podrían ser víctimas de la depresión. Sin embargo, las razones pueden no ser las mismas. Pero, en el caso de Joe, luchó, hizo algunos sacrificios bastante grandes, y prevaleció al final.

Un dicho popular dice así: “Si tu plan no funciona, entonces cambia el plan, no el objetivo” . Este dicho no se aplica a todos nosotros. Algunos de nosotros no somos tan fuertes. Incluso si encontramos la fortaleza, las circunstancias pueden no favorecer nuestros sueños, como el de Joe no lo hizo. Joe se aseguró de que sus padres pobres, que ya habían hecho tantos sacrificios por él, no cayeran más en sus deudas. A veces necesitamos sacrificar nuestros sueños y buscar una forma alternativa de dirigir nuestras vidas. Si está en la voluntad de Dios, definitivamente tendremos la oportunidad de cumplir nuestros sueños algún día. Pero, la mayor alegría viene cuando ayudamos a nuestros seres queridos a cumplir sus sueños. Joe encontró esta alegría ayudando a sus hijos a alcanzar sus metas. No todos somos como Jack y Harry, quienes vivieron sus sueños. Muchos de nosotros podríamos ser Joe que luchó hasta el final. Aunque no tenía esperanza, encontró una.

Una distracción es una de las herramientas efectivas que se usan para abrir las puertas de nuestro cerebro, que están bloqueadas por la depresión. Ahora hay distracciones buenas y malas. Joe usó los buenos, haciendo ejercicio regularmente y sumergiéndose en los problemas de sus amigos para ayudarles a nadar a través de las fuertes corrientes de la vida. Estaba solo, pero se aseguró de que sus amigos no estuvieran.

Esta era la forma en que Joe luchaba contra la depresión. Podríamos emplear una o dos cosas de su historia como:

• Sacrificios.
• Compromisos.
• Usar (una buena) distracción como arma para combatir la depresión.
• Cambiar el camino cuando nos damos cuenta de que caminar en ese camino no es práctico.
• El nuevo camino puede tener un nuevo destino.

Finalmente, me gustaría decir que ninguna persona es invencible. Todos tenemos una o la otra debilidad. Nunca debemos estar deprimidos por nuestras debilidades; más bien, deberíamos centrarnos más en nuestra fuerza y ​​tratar de crecer más fuerte.

Answer 3

La depresión es un problema común que enfrentan la mayoría de las personas. Algunos de ellos encuentran una salida, mientras que otros se envuelven con él. Entonces, ¿cuál es el secreto de superar la depresión? Primero averigüe la causa raíz de la depresión si se debe a

Relaciones

Futura carrera)

Problemas de salud

En todos estos casos, lo único que se ve afectado es su mente, que es la causa de la depresión. Las mentes débiles son fácilmente atacadas por la depresión. La depresión no es más que pensar demasiado en el problema y escalarlo o hacer suposiciones innecesarias en la vida para ti mismo.

La mejor forma de eliminar la depresión desde dentro es participar en diversas actividades sociales y establecer algunos objetivos sólidos en su vida que aumentarán su nivel de confianza. Recuerde que ser optimista es la mejor manera de lidiar con cualquier problema mental porque lo hace más fuerte y lo hace más fuerte. crees en ti mismo. Mejora tu carácter adoptando buenas cualidades. Siempre mantente original y nunca trates de adoptar el modo de vida de alguien más ni lo desees. Aceptar el fracaso y abrazar la vida como es, es la mejor manera de mantenerte feliz y en paz.

Si crees en la espiritualidad entonces lee el libro de

Khorshed bhavnagri: “Las leyes del reino espiritual”

“El mundo más allá” por Ruth Montgomery

Seguramente te dará algo de claridad!

Answer 4

En primer lugar, quiero hacerte una pregunta: “¿Por qué piensas demasiado, qué sucede para que te culpes a ti mismo?

Te digo y te digo que si vas por mi camino saldrás de la depresión.

En primer lugar cambia tu forma de pensar, solo piensa que estás solo en el mundo. Ninguna cosa sobre ti y tu tarea, a nadie le importa tu error. Solo vive así que estás solo en el mundo.

Haz lo que quieras, como ver películas, ir al mercado, hacer compras y el juego de amigos hace nuevos amigos y hace lo que quieres.

La gente dice una sola vida, pero es incorrecto que tengas una vida nueva cada día. Solo cambia la forma de ver la vida.

Vamos a calcular la vida:

Edad de vida humana: 60 años (día y noche)

Ahora pasamos nuestra vida 30 años solo durmiendo.

Descanso 30 años.

10 años enfriado (controlado por los padres).

Descanso 20 años.

La edad de 10 años cuando tenemos puede ser dinero y quizás tengamos tiempo pero no podemos disfrutar de nuestra vida.

Descansa 10 años

En 10 años tenemos solo 10 * 365 = 3650 Días

Descanse 10 años que pasamos pensando que si hago esto, ¿qué pensará la gente sobre nosotros y no lo haremos?

Así que solo disfruta de la vida.

Ahora algunas personas dicen sin dinero cómo disfrutamos?

Solo siente lo que quieres.

Este es el secreto de los Éxitos. Si quieres un auto y sientes que tienes ese auto y sientes un juguete así después de que obtuviste este auto. Realmente obtendrás este auto.

Créeme, solo tú puedes vivir feliz contigo mismo. Si no puedes ser feliz contigo mismo, entonces olvida, nadie puede ser feliz.

Te daré la mejor manera de sentirte bien. También hice esto y salí de la depresión.

Solo toma una lechería y escribe todo lo bueno cuando estabas feliz. Escriba el nombre de todas las personas que le gusten, escriba el nombre de la persona que le guste. Escriba el nombre de la persona de quien desea verla siempre feliz. Escribe tu sueño e intenta completarlos.

Siempre recuerda que nunca hagas feliz a todo el mundo. Excepcional es en todas partes.

Quiero recomendarte que leas Bhagwat Geeta para salir de la Depresión.

No vive tu vida solo disfruta tu vida.

Answer 5

En mi opinión y experiencia, he encontrado que enseñarle a uno a pensar pensamientos positivos, meditación, cerrar el cerebro a todos los pensamientos y concentrarse en nada en absoluto, averiguar qué está causando la depresión y evitar esas situaciones, generalmente otras personas, el dinero se preocupa etc.

Algunos son difíciles de evitar, pero pensar más positivamente sobre ellos puede ayudar.

No creo en el uso de drogas, pero en algunos casos, una pequeña dosis de benzodiazipams puede ser útil, pero no me gusta ni uso las drogas pesadas que los psiquiatras usan siempre, ya que los efectos secundarios son peores que la depresión en sí misma.

Depende de la persona decidir salir del estado mental de depresión.

piensa en cosas buenas que te hagan feliz y no en las negativas que te hacen sentir triste y deprimido.

Answer 6

Esa es una gran pregunta. Las causas de la depresión son muchas, por lo que el enfoque de cada caso de depresión variará. Aquí hay un artículo bien escrito que leí recientemente sobre la depresión. El Dr. Archibald D. Hart es un psicólogo clínico y es el autor de este artículo. Puedes leerlo aquí: Depresión.

Answer 7

El cerebro necesita un suministro constante de omega-3 para funcionar correctamente; las personas que no comen lo suficiente de estas grasas tienen un mayor riesgo de contraer muchas formas de enfermedades mentales, incluida la depresión. En todo el mundo, los países con el nivel más alto de consumo de omega-3 suelen tener las tasas más bajas de depresión.