¿Qué debe hacer si sabe que está deprimido pero no quiere ver a un médico?

Answer 1

¿Qué debe hacer si sabe que está deprimido pero no quiere ver a un médico?

Hable con alguien en quien pueda confiar sobre cómo se siente. Si es posible, haga arreglos para hablar con esta persona todas las semanas.

Trate de mantener sus hábitos de dormir y comer lo más regulares posible.

Haz algo de ejercicio todos los días. Si te sientes cansado, ve a caminar un poco. Pasa tiempo en un entorno natural como un parque.

Haga ejercicios de respiración controlada al menos 4 veces por día (antes de cada comida y antes de acostarse). Tres ejercicios de respiración

Trabaje con ejercicios de terapia conductual cognitiva para que pueda comprender cómo sus pensamientos afectan su estado de ánimo y cómo puede controlar lo que sucede en su mente. Curso de autoayuda CBT

Comience un diario de gratitud. Prestar atención a las cosas por las que está agradecido aleja su atención de los pensamientos negativos y le recuerda que hay cosas positivas en su vida. Cómo iniciar un diario de gratitud

Tenga en cuenta que no todos los tratamientos para la depresión funcionan igual de bien para todas las personas. Muchas personas necesitan medicamentos durante al menos parte de su período de tratamiento (yo lo hice).

Hágase una promesa a usted mismo de que va a hacer algo, aunque solo sea una pequeña cosa, para contrarrestar la depresión todos los días y cumplir su promesa. Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Para ti, y otros que tratan con la depresión.

1. Necesitas paciencia, habrá muchos días llenos de desesperanza. ¡SIGUE ADELANTE!
2. Tienes que conseguir ayuda. Un terapeuta.
3. Tienes que decirle a tus seres queridos / amigos acerca de la depresión.
4. Edúquese sobre la depresión. Lea libros sobre esto, vea Ted Talks, lea sobre esto en Wikipedia.
5. Conocí a alguien que se suicidó hace 5 meses. Si no dejas que las personas que amas vean tu dolor, puedes terminar matándote en pocos años. Tienes que hablar. La depresión es muy grave, no es algo que se mantenga o no se hable. Ojalá hubiera sabido de su depresión. Usted tampoco puede hacerlo solo. Es necesario un terapeuta, puede llegar a un punto en el que puede sentirse tan desesperanzado que no puede ver el punto en la vida misma y tomar una decisión terrible. Puedes decir “oh no, nunca me mataría”, pero la depresión del hombre jodido te lleva a lugares en los que nunca pensaste que estarías. Te ruego que busques ayuda. Por favor. . . Tomarlo de alguien se ha intentado, y perdió a alguien, y venció.

Answer 3

Usted ha hecho lo correcto al comunicarse con nosotros aquí en Quora. Eso es un comienzo en la dirección correcta, por lo que aunque sea reacio a hablar con un médico, está haciendo que las cosas sucedan para usted.

Lo gracioso de hablar con un profesional de la salud es que una vez que te abres, todo sale de ti. Puedes sentirlo saliendo de tus poros, ¡y te quedas con una sensación de alivio! Es como esa sensación después de tu primer orgasmo: toda esa emoción contenida se libera. Es verdaderamente catártico.

Sé que originalmente, como usted, me desanimé por la búsqueda de salud. Me preocupaba el estigma de ser referido como “deprimido”. Pero tu sabes; los que te rodean probablemente ya lo hayan adivinado. Ellos realmente quieren ayudarlo, pero no saben cómo abordarlo al respecto. Curioso, ¿no es así? Quieres ayuda. Ellos quieren ayudar. Sin embargo, nadie sabe cómo hacerlo.

Aquí hay una idea a considerar. ¿Sabía que la mayoría de los condados en los estados de los EE. UU. Tienen una clínica comunitaria de salud mental? Algunos son gratuitos, mientras que otros pueden hacer arreglos a través de su seguro o simplemente su capacidad de pago. Solo puede entrar y decir que le gustaría hablar con alguien sobre las cosas que piensa. No se requiere nada más que eso.

No sé sobre usted, pero a veces siento que es más fácil hablar con un extraño que con alguien que me conoce … especialmente cuando se trata de asuntos personales. Los barberos y los camareros pueden escribir libros sobre todas las confesiones que escuchan … pero entonces no serían el “oído honesto” que todos necesitamos de vez en cuando.

Si esas cosas no te funcionan, recuerda que estamos aquí para ti. Eres anónimo para nosotros, y nosotros para ti. Entonces, si quieres decirnos qué está pasando, siéntete libre. Pero por favor: sigue hablando! Sigue llegando. Cualquier problema creado por un humano puede ser resuelto por otros humanos. No estás solo en esto, ¿vale? Quiero decir que. Nos referimos a eso.

Answer 4

A2A
Prueba la actividad física. Haz ejercicio todos los días tanto como puedas. Sudor, toma 3 duchas al día. Obtendrá un busto de su endorfina y se sentirá más feliz. Siempre hago.

Answer 5

¿Por qué no quieres ver a un médico? ¿Eso incluye a psicólogos y psiquiatras también? Cualquiera que me diga que tiene problemas de enfermedades mentales, siempre sugiero que busquen ayuda profesional. Es, con mucho, el paso más importante para tratar no solo con la depresión, sino con todas las enfermedades mentales.

Hablar con alguien sobre lo que está pasando puede ser aterrador e incluso frustrante a veces. Pero, si puedes reunir el coraje para hacerlo, creo que te alegrarás de haberlo intentado.

Answer 6

Enfrenta la situación que te deprime.

Trabaja para superarte

siempre trata de entenderte a ti mismo

siempre busca el equilibrio de ti mismo

Estar con las cosas correctas y las situaciones y decisiones correctas.

siempre estas aprendiendo algo nuevo

solo encuéntralo para obtener tu libertad

Prefiero enfrentar una depresión como esta en mi blog sobre la depresión http://www.sodepression.com

Answer 7

Primero debe considerar las razones por las que no quiere ver a un médico.

¿Tienes miedo? ¿Estás avergonzado? Realmente no hay razón para no ver a un médico si sus síntomas de depresión están afectando su vida. No te enviarán a un hospital y no te harán sentir mal contigo mismo. Luché durante mucho tiempo por ver a un médico. Yo no quería ser eso. No quería ser el paciente mental. Pero no es así en absoluto. Fue lo mejor que pude haber hecho por mí mismo. Claro, no todo fue genial, pero para cuando finalmente recibí ayuda, había girado demasiado lejos. Cuanto antes vayas, mejor.

Habla con un amigo de confianza mientras tanto. Calcule los pros y los contras de buscar ayuda. Realmente no hay nada negativo en buscar ayuda. Te puedes sentir mejor Te deseo lo mejor

Answer 8

La comida saludable, mucho ejercicio y un ambiente controlado sin nada que desencadene la depresión pueden funcionar si no tiene una depresión fuerte que lo desencadene. También puede empeorar hasta el día en que se suicida.
Si tienes depresión ve a un médico.

Answer 9

¡Haz tu vida mejor con las cosas simples! Comienza por sentimientos agradecidos por las pequeñas cosas de la vida. Rutina de ejercicio. Eso es un gran ascensor de humor. Solo haga pequeños cambios que eventualmente se sumarán y mejorarán su vida 🙂

Answer 10

Yo personalmente intentaría un par de cosas

Tomar café es difícil mantenerse abajo cuando estás arriba.

Investiga y compra un suplemento de hierbas como la hierba de San Juan

El pensamiento positivo mira un programa o investiga algo que me gusta.

Hable con alguien que entiende o charle con un grupo de apoyo en línea

Answer 11

No es imposible, pero es difícil porque no tienes a nadie que te dé una perspectiva que no sea la tuya. Y así te revuelcas en tu propia depresión, hundiéndote más y más en el pozo. Recibí ayuda de mis amigos a quienes estaré eternamente agradecido. Si usted también tiene buenos amigos, entonces definitivamente ayudará. Ninguno de mis amigos era experto en salud mental. Sin embargo, tenían buenas intenciones y estaban realmente interesados ​​en mí, y en mi opinión esta es una calificación mucho mejor que la mayoría de los títulos.

Answer 12

Ir en 5htp. Es la serotonina (hormona feliz). Tomar al menos 100 mg por la noche. Cada noche. Magnesio. Las naturalezas de Xanax. Cúrcuma (inflamación del cerebro) complejo B. Melatonina con gaba (sueño). Todo se puede comprar en Cosco.

Ejercicio al menos 30 min al día.

Siesta cuando puedas

Salir con la naturaleza

Evitar personas tóxicas y de alto conflicto.

El truco para la felicidad es la gratitud (. Encuentra belleza a tu alrededor). Enfócate en lo que te gusta de tu vida.

Date cuenta de que la vista que tienes es mejor que esos 6 pies por debajo o cenizas. Vivir el momento.

La depresión es mastiquística. Auto tortura.

Answer 13

Tengo una respuesta corta y a Quora le gusta colapsar las respuestas cortas, pero de todos modos. Creo que deberías investigar tus problemas y preguntas leyendo sobre esto y buscando la verdad, y también buscando a alguien que te ayude que no sea un médico.

Answer 14

Vive con la esperanza de no estar deprimido entonces. Porque si tienes mucha suerte, no te alcanza y te pone en el culo.

Hice lo mismo ahora tengo depresión clínica.

Lo tenía desde los 5 años.

Nos consume. Nos despoja de quienes somos. Dicta quiénes somos y se asegura de que nunca seamos felices.

Me mudaría cada 6 meses en mis 20’s

Todo el camino hasta que tuve 28

He tenido más mal que bien en mi vida.

Ojalá lo hubiera enfrentado antes

Espero que esto ayude

Buena suerte

xx

Answer 15

Necesitas ayuda, necesitas conseguirla. Pero si está decidido a no hacerlo, haga ejercicios que aumenten las endorfinas, participe en algo que disfrute y haga amigos.