Durante un partido de tenis, ¿cuál es la mejor manera de no distraerme y no ponerme nervioso?

Answer 1

1. Calienta antes del partido. Entra al partido habiendo roto un sudor. Si es posible, recibe un golpe ligero durante 20 a 30 minutos. Golpee golpes de fondo, voleas, y sirve. Comienza despacio para asegurarte de no lastimarte. Esto lo preparará mental y físicamente antes de entrar a la cancha.
2. Durante los 15 o más minutos antes del partido, siéntese y visualice cómo desea golpear sus golpes. Mírate construyendo puntos en tu cabeza, moviendo los pies y siendo positivo. Tómese los últimos 5 minutos para relajarse y termine de prepararse para el partido (ponga un sobregrip nuevo en su raqueta si es necesario, etc.). Asegúrese de tener todo lo que necesita para el partido (agua, bebida deportiva, camisa extra, toalla, etc.)
3. Una vez en el partido, empieza lento. No intentes jugar al máximo en los primeros juegos. Mantente consistente y abre camino en el partido. Siente a tu oponente por cualquier debilidad. Concéntrate en mirar la pelota y mover los pies.
4. Tómese su tiempo entre los puntos y los cambios, especialmente si las cosas no van a planear. Repase lo que funciona y lo que no funciona. Si te falta el revés en la red, por ejemplo, dale más altura sobre la red o muévete a tu alrededor y golpea más por las manos.
5. Ten en cuenta que cada partido es una oportunidad para mejorar. Trate de no desanimarse por los malos resultados. Analice la coincidencia, seleccione lo que hizo mal y corríjala en futuras coincidencias. No sigas repitiendo los mismos errores.

¡Espero que esto ayude!

Answer 2

En primer lugar, es importante aceptar que los nervios son una parte inevitable del tenis, y no hay nada de malo en ellos. La clave es poder aceptar los nervios y concentrarse en su juego sin dejarse llevar por pensamientos negativos innecesarios. Del mismo modo, para superar la distracción en la cancha, debe aceptar los pensamientos y emociones y volver a concentrarse en la tarea en cuestión.

Para desarrollar la capacidad de aceptar experiencias mentales y reenfocar, recomiendo aprender técnicas de atención plena específicas para el tenis. Las habilidades de atención plena nos permiten dejar los pensamientos y las emociones en paz, lo que les permite surgir y pasar naturalmente. Esto reduce la actividad cognitiva (pensamiento) y hace que sea más probable que jueguemos en la zona.

Como cualquier habilidad, la atención plena requiere práctica, pero las recompensas son excelentes. Jugarás mejor, ganarás más a menudo y maximizarás el disfrute del juego.

Answer 3

Necesitas saber en qué eres bueno. Eso es lo que quieres seguir usando tanto como sea posible. Ese debe ser su enfoque principal. La segunda cosa importante es el juego de tu oponente: haz observaciones de cuáles son sus fortalezas y debilidades. Asegúrate de darte cuenta lo antes posible de sus “puntos blandos” y planifica tu juego, especialmente el servicio y el retorno, alrededor de sus armas, para que no te lastime al principio del punto. Y lo último, si siente que su oponente lo empuja totalmente a hacer lo que no puede o al menos no le gusta hacer, comience a ser creativo para cubrir y proteger sus propios “puntos blandos”.

contrastsoftennis.com

Answer 4

Todas las cosas mencionadas aquí. La respiración ayuda enormemente. Para mí, si no estoy nerviosa me pongo nerviosa! Siempre estoy nervioso empezando un partido. Es natural y lo espero. Solo hago la cosa de respirar. Mi problema es el enfoque. Me distraigo fácilmente. Oh, hay tal y tal! ¡Tengo que llamarla! ¡O pasa una mariposa y me voy a un lugar maravilloso! Para mí, he aprendido a mirar mis cuerdas de raqueta. Cuando arruino mi servicio o mi compañero explota una configuración perfecta que hice para ellos, ¡he estado usando la rutina de Sharapova de caminar de regreso a la cerca y luego decirme en silencio “vámonos”! ¡No lo hago tan molesto como ella lo hace a menudo!

Answer 5

1. Creo que lo primero que debe seguir un jugador de tenis amateur es no pensar en las consecuencias de un partido (qué sucederá si pierdo o gano).
2. Siempre debe usar los intervalos de intervalo completamente, incluso si está cansado o no, ya que esto puede volver a la estabilidad física y mental para los próximos juegos.
3. Como en cualquier otro deporte, la respiración profunda es clave, ya que puede calmarte.