Cómo saber si está sufriendo un ataque de pánico o si está realmente en peligro y debe confiar en su miedo

Answer 1

Gracias por la A2A,

Si está haciendo esa pregunta, confíe en su miedo y trate la situación como un peligro real. Haga lo que tenga que hacer para superar ese estado de miedo y entrar en un ámbito de seguridad.

Pero, y esto es muy importante, una vez que te encuentras en un estado donde te sientes seguro, debes dejar de confiar en tu sentido de seguridad. Para empezar, nunca debiste haberte metido en esa situación de ataque de pánico. Lo que hiciste indica que no tienes una sensación de peligro en el horizonte.

Las personas solo terminan en esa situación debido a que no saben cómo acceder a las amenazas con mucha antelación.

Aunque no te sientas mal. Yo también lo he hecho. Es fácil ser engañado y confiado en exceso. Se necesita algo de práctica para darse cuenta de dónde vienen las amenazas. No siempre son obvios.

Para obtener una idea más clara de cómo crear una mentalidad de conciencia de las amenazas, recomiendo este video bastante bien. A pesar del gran título, “Al borde de la guerra y el colapso económico”, habla más de dos mentalidades diferentes, particulares y muy humanas, una que tiende a subestimar las amenazas y otra que no.

Volviendo a la situación inmediata, a corto plazo, busca grados de libertad a lo largo del tiempo o grados de frustración a lo largo del tiempo. Son las tendencias, no el estado actual, lo que importa. Debe mirar los lugares específicos donde las tendencias no van como las desea, y mirar el tiempo suficiente para reconocer si este es un patrón malo que requerirá una acción drástica, o un problema temporal que será fácil Vencido, o al menos aguantado.

Pero el punto más importante es que debe abandonar el hábito de esperar a que sucedan cosas malas, luego responder a ellas y adoptar el hábito de estar tan por delante de sus necesidades que pueda manejar los baches en la carretera.

Answer 2

Un ataque de pánico real es una forma particularmente inútil de manejar una situación verdaderamente peligrosa.

Si alguien está teniendo un ataque de pánico, necesita ayuda médica.

Si alguien reconoce un peligro grave y puede hacer algo para hacerlo más seguro, esa es una situación completamente diferente.

Si alguien está reconociendo un peligro grave, pero de ninguna manera puede hacer que la situación sea segura, entonces lo mejor que pueden hacer es alejarse del peligro.

Nadie necesita saber si un ataque de pánico se trata realmente de algo peligroso, porque nadie será útil para solucionar un problema peligroso en medio de un ataque de pánico.

Quizás otra pregunta podría ser, cómo distinguir la diferencia entre la paranoia (la sensación de que algo terrible está sucediendo, cuando no lo hay) y el verdadero reconocimiento de una situación peligrosa.

El miedo no es un requisito para reconocer el peligro. Uno puede reconocer el peligro con respeto en lugar de miedo. Por ejemplo, respeto el peligro de una serpiente de cascabel frente a mí cuando salgo de excursión, pero no lo temo. Respondo adecuadamente al peligro.

Cuando mi hijo de 2 años se encontró con el tráfico, sentí miedo y corrí tras él para sacarlo de la calle. Mi miedo era comprensible, y tal vez me ayudó a responder más rápido. Pero el miedo a menudo se interpone a responder adecuadamente a una situación peligrosa.

Answer 3

Tuve tres ataques de pánico menores cuando salía con un adicto sexual narcisista. Las campanas se dispararon la primera vez que nos conocimos y rechacé cada avance durante 90 días. Luego estaba pasando por algo que era nuevo para mí y posiblemente me daba miedo, y él tenía experiencia con eso, así que se ofreció a brindarme apoyo para el problema. Lo que significa que dije que sí a una cita.

GRAN ERROR.

Cuando lo tuve en mi lugar, tuve tres de estos mini-ataques con un par de días de diferencia y supe lo suficiente para hacer una muy buena conversación con uno mismo, y me contuve a través de él: “Puedes hacer cualquier cosa lo necesitas en este momento … ¿quieres sentarte (siempre sucedía cuando estaba recostado junto a él)? ¿Qué te parece comer algo? ¿Qué te parece sentarte en el suelo y leer? Simplemente seguí “suavemente” dándome ideas fáciles de hacer y las hice, lo mejor que pude.

Desafortunadamente, me quedé atascado en uno de los hilos de telaraña pegajosa de este tipo y no pude salir. Él era un mentalista supremo y sabía cómo ser controlador y abusivo lo suficiente como para mantenerme deprimido, pero no tan abatido, durante cinco años completos …

El punto es que los ataques de pánico con los que estoy familiarizado tienen una sensación psicológica; El miedo es muy real y aterrador, pero tiene una base emocional, y casi clama por consuelo y ayuda de tipo emocional. El miedo relacionado con la supervivencia tiene el olor de la sangre detrás de él, o al menos la sensación de que necesitas superar algo. No es un ataque de pánico el que gira en círculos para hacer que se congele y se agache; Es una clase de miedo para sobrevivir. Al menos esa es mi opinión.

Aquí hay dos ejemplos del pánico que acompaña a situaciones reales de amenaza física: 1) Nuestro grupo de 12 miembros había pasado por alto a un pequeño grupo de búfalos del cabo en el lado sur del Monte Kenia, temprano en el día. Habíamos descendido la mayor parte de los pies verticales restantes y estábamos en un área escasamente boscosa cuando estaba allí: un rinoceronte maduro con un cuerno encantador. El primer impulso fue definitivamente correr, pero nos quedamos con nuestro entrenamiento. Nos aflojamos los cinturones de la manada y los que pudieron comenzar a golpear la parte metálica del armazón externo con palos o con su piolet para asustar al animal que nos había asustado. Nuestro líder tomó la iniciativa de hacer que el animal lo mirara y no a nosotros, ya que nos desplegamos silenciosamente para darle a este animal la habitación que necesitaba para escapar. Que es exactamente lo que pasó después.

2) Mi compañero de tienda y yo nos habíamos retirado durante la noche después de nuestro banquete para usar el resto de la comida que quedaba en nuestros suministros antes de comenzar la caminata de cuatro días por el Monte Kenia. Decidimos que no era necesario limpiar nuestras dos ollas y sartenes y dejarlas afuera de la puerta de la tienda. Nos despertó el sonido de un “ALGO” no domesticado que comía fuera de nuestras cacerolas esa noche. DIOS MIO. NUNCA he estado tan asustado en toda mi vida. ¡DIOS MIO!

Ambos nos acobardamos y nos quedamos congelados al final de la tienda de campaña frente a nuestras cabezas para intentar alcanzar a nuestros invitados de la cena. Hasta este día, ¿era el león que nuestro líder había visto antes ese día? El elefante bebé que colgaba de la cola del último de los 14 elefantes que vimos al otro lado del camino en el bosque, hace unos días, en medio de este bosque, donde estábamos los signos de su actividad en casi todos los troncos de árboles de la zona. O un jabalí que podría separarnos con sus cuernos más rápido de lo que podrías decir: “Realmente desearía haber limpiado esas ollas y sartenes, hombre”.

Ese era el miedo a la supervivencia; y no había necesidad emocional de conducir ese miedo.

Es el tipo de miedo por el que estás agradecido. El otro tipo, no tanto.

¿Tiene sentido esto para ti? ¿Te ayuda?

Answer 4

Si esto se refiere a otra persona con la que estás pasando el tiempo. Confía en tu miedo. Está ahí por una razón. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada son claves para ser muy perceptivas a diferencia de los demás. Confía en ello. Ahora, si se trata de ir a la tienda o cosas mundanas, eso es ansiedad.