¿Cuál es el enfoque más práctico para superar la ansiedad y la depresión?

Answer 1

Soy introvertido y también sufro de un trastorno de ansiedad general, también pasé por episodios de depresión.

Estos son los pasos que sigo para vencer la ansiedad.

1) Hago planes (para hacer listas) diariamente y me apego a ellos.
2) el ejercicio suave (caminar, montar en bicicleta una vez a la semana o cuando estoy mentalmente agotado me ayuda a despejar el desorden en la cabeza), la ingesta nutritiva y oportuna de alimentos.
3) perdonarme a mí mismo, a veces me hago un completo tonto debido a la ansiedad.
4) Manejar la crítica familiar de manera ligera o total, ignorándola (sé que es más fácil decirlo que hacerlo)
5) No morder más de lo que puedo masticar (tome descansos y tómese tiempo suficiente para establecerse en nuevos lugares y nuevas personas)
6) sí, ayuda estar preparado para cualquier salida.
7) Deja de preocuparte por las pequeñas cosas.
8) No dejes de mimarte de vez en cuando.
9) Entender el entorno y la familia ayuda mucho, pero desafortunadamente tampoco tengo nada, así que me preparo para las batallas todos los días (debido al estigma de la salud mental en la India)

medicación solo si se siente absolutamente necesario y si se siente abrumado.

1) La medicina ayurvédica (en general) de venta libre ayuda a aliviar la presión de los nervios.
a) Manasa mitra vatakam (solo si sientes que estás en una situación de punto muerto o bajo depresión (sentirte como la madera))
b) Aswagandha tabs (te ayuda a luchar día a día en batallas que están fuera de la rutina)

Las técnicas de atención plena con la meditación también ayudan.

No dejes que la ansiedad te gane, sino que la ganas con tu voluntad.

Buena suerte

Answer 2

La única forma de superar la ansiedad y la depresión es la determinación. La determinación de tener una vida normal. La determinación de no dejar que estas cosas lo afecten sin importar qué. De su pregunta no está claro si sufre ataques de ansiedad, pensamientos repetitivos que podría ser ocd (trastorno obsesivo compulsivo) para esto, puede seguir una terapia no receptiva que ayudó en mi caso (esta terapia consiste en no entretener su ansiedad, no importa lo mucho que le moleste) al principio es una guerra civil muy dolorosa. yendo dentro de ti, pero debes ignorarlo y, después de un tiempo, tu ansiedad se reducirá. Para la depresión puedes ir a trotar, saltar ejercicios que aumentan el latido de tu corazón, estos ejercicios ayudarán a tu mente a funcionar claramente y luego podrás vaya a la meditación que es altamente beneficiosa para este tipo de problemas y para su parte de memorización puede obligar a su mente a seguir pensando en las cosas que estudió y no dejar que su piense en otras cosas, de esta manera no olvidará sus cosas y si todo esto no ayuda a consultar a un psiquiatra.

Answer 3

Ok, en primer lugar, no busque remedios en internet. Incluso en quora. En realidad, es muy fácil y muy seguro visitar a un profesional médico para buscar ayuda sobre la salud mental. Este es, con mucho, el medio más eficaz para abordar el problema. No estás obligado a tomar medicamentos si no los quieres, si eso es lo que te hace sentir incómodo. Su médico toma en cuenta sus preferencias al trazar un curso para abordar el problema.

Los remedios caseros que han funcionado para mí (podría o no funcionar para usted; cada mente es diferente) incluyen pintar, escribir, orar ritualmente, cocinar y simplemente tomarse el tiempo de las cosas. En cuanto a la memorización, creo que es seguro revisar cosas básicas como la técnica pomodoro y siempre se puede hacer una repetición espaciada. Sin embargo, recomiendo buscar la ayuda de un médico, si tu depresión y ansiedad te hacen incapaz de hacer las cosas necesarias para la vida. Saber lo que está pasando en tu cabeza y aprender trucos para volver a encarrilarte puede mejorar tu eficiencia en todo lo que haces. 🙂

Answer 4

Gracias por tu solicitud. Siento que estés teniendo tantos problemas. Parece que podría ser peor porque tomas una clase de algún tipo y es muy angustiante para ti.

Por ahora, al menos su primera prioridad es ver a su médico de cabecera y ver qué puede estar causando su incapacidad para concentrarse. Si hay una causa médica, es mejor averiguar temprano y tratarla. Su ansiedad está relacionada con su incapacidad para superar sus estudios y la posibilidad de que esté deprimido.

Deje que su médico lo ayude con este problema tan preocupante para usted y vea si no comienza a sentirse mejor.

buena suerte.

Answer 5

En primer lugar, contéstame, ¿cómo se comporta una persona deprimida? ¿Sus hombros se mantienen altos o bajos? ¿Él respira superficial o pesadamente? ¿Habla despacio o rápido? De esto podemos entender el lenguaje corporal de una persona deprimida. Por lo tanto, científicamente y técnicamente, si cambia o invierte el lenguaje corporal mencionado anteriormente, ya no estará deprimido.

Answer 6

Consulte a un profesional, ya sea un psicólogo o un psiquiatra, y trate su problema. El tratamiento puede ser “terapia de conversación”, medicamentos o ambos. Se ha encontrado que la terapia de conversación tiene un efecto más duradero que solo los medicamentos.

Answer 7

¿Por qué crees que tu capacidad de memoria se reduce debido a la depresión / ansiedad? Ellos pueden estar contribuyendo y pueden ser su creencia, por lo tanto está contribuyendo como tal.

Muchas personas ya respondieron y, de todas las respuestas, estoy totalmente de acuerdo con la respuesta de Saksham Bhatnagar. Una visita a un consejero calificado es más valiosa que preguntar en 100 sitios web de este tipo e ir a través de miles de respuestas y más confusión. Es muy fácil dar sugerencias y las personas que no lo saben también sugieren en Internet.

Answer 8

Puedes hacer lo que hice, y muchas personas que conozco lo hicieron y lo hacen.

Usamos el mayor poder humano secreto.

Es gratis, y se enseña en todo el mundo, por la Soka Gakkai International.

No lo llaman así, pero eso es lo que es.

Todos tienen la capacidad de disolver el pensamiento ilusorio y las condiciones que resultan de él.

Puedes leer más en

¿Quién te controla?

No hay nada que comprar.

Answer 9

Una forma simple y efectiva es poner tu 100% de energía en el trabajo que tienes entre manos. El trabajo puede ser limpiar, cocinar, lavar, etc.

Mantente ocupado. No seas perezoso Sólo los huesos perezosos tienen todo tipo de enfermedades.