Beba mucha agua fría: su cuerpo está compuesto por un 60-70% de agua, asegúrese de que permanezca así.
Ejercicio- Caminar-10–30 minutos en aire fresco. El aire de la oficina puede aumentar su estrés. Siempre recomiendo el ejercicio solo porque es una excelente manera de mejorar tu salud y distraerte de algo que te estresa. También libera ciertas hormonas que te hacen sentir mejor.
Escoja su libro o pasatiempo favorito y haga eso, reciba un masaje, pierda tiempo. Puede parecer contraproducente, pero si revisa alguno de mis otros mensajes sobre el estrés, verá una sección llamada DEAR: aquí se explica. Pero, esencialmente, se trata de algo nuevo y negativo.
Vaya a dormir o tome una siesta (cuando trabaje desde su casa … si es posible) : 20 minutos o 90 minutos
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Meditación y ejercicios de respiración profunda: cuando no recibe suficiente oxígeno para el cuerpo; entra en modo de pánico.
Hable con alguien sobre lo que lo está estresando: todo lo que necesita es un poco de ventilación.
Cuando sepa que va a tener una semana o un día particularmente ocupado, dé un paso adicional para trabajar con anticipación (si puede). Si eso no es posible, asegúrese de descansar lo más que pueda durante la temporada baja o de planear actividades para eliminarlas una vez que termine la temporada alta.
¡Espero que esto ayude! 🙂