¿Por qué no puedo hacer nada, incluso tareas básicas, sin ayuda o supervisión?

Answer 1

Se hace un buen punto que tu ansiedad ha tomado el control. Tengo un hijo cuya ansiedad se vuelve abrumadora. Interfiere con sus rutinas diarias y su vida, de hecho, puede controlarla. Esto es lo que hacemos y puede servir como modelo o puede tener alguna utilidad para usted. Ella ve a un terapeuta. El terapeuta discute los factores desencadenantes y los sentimientos y le ofrece sus mecanismos de afrontamiento. Su médico prescribe medicamentos para la ansiedad cuyo acceso controlo. Ella ejercita Estamos empezando a practicar la meditación y el control de la respiración. Cuando está en estado de pánico, me envía un mensaje de texto y yo la ayudo a recuperar la calma recordándole sus fortalezas y éxitos, y su historia familiar de mujeres fuertes. La conclusión de esto es la siguiente

1. obtener ayuda profesional
2. Obtener medicamentos para uso temporal y de emergencia.
3. aprenda qué desencadenantes causa ansiedad y aprenda a evitarlos o lidiar con ellos
4. ejercicio – crea fuerza mental y física y resistencia
5. aprenda métodos para tranquilizarse y tranquilizarse y practicarlos a diario, especialmente cuando no está en crisis para prepararse para cuando esté
6. Recuerda los éxitos pasados ​​o los modelos de fuerza y ​​coraje a los que puedes acceder.
7. tenga un amigo al que pueda llamar en momentos de ansiedad y que pueda ayudarlo a recuperar el control
8. Sabe que es temporal y pasará.

En cuanto a la depresión, disminuirá una vez que tenga la ansiedad bajo control y su terapeuta pueda ayudarlo con eso.

Eso es todo lo que tengo … Ope que te ayuda.

Answer 2

He experimentado algo similar con mi ansiedad. Llegué al punto en el que no podía hablar, solo temblaría y gemiría porque todo era tan abrumador. Sentí que había una radioestática en mi cabeza, y en ocasiones sonaba como si alguien hubiera tirado cientos de pelotas inflables en una lavadora y hubiera puesto el ciclo de centrifugado a toda velocidad (estoy seguro de que puedes imaginar lo fuerte que es). Me dejó paralizado, y comencé a sentir que mi única opción era suicidarme. Como habrás adivinado, decidí no hacerlo.

Comencé usando la meditación y el control de la respiración para evitar que mi cuerpo pierda el control. Después de exhalar, pase todo el tiempo que pueda esperar antes de inhalar nuevamente para disminuir su ritmo cardíaco, y eso debería ayudar a deshacerse de algunos de los síntomas de ansiedad después de aproximadamente un minuto. Después de eso, toque algo de música que realmente le guste y concéntrese en eso mientras hace tareas básicas que no requieren mucha reflexión, como lavar platos o algo. Después de completar algunas tareas básicas, suba lentamente la escalera hasta que esté haciendo cosas más complicadas, y finalmente sentirá que está funcionando normalmente de nuevo. No es un proceso rápido, y a veces hay contratiempos, pero debería funcionar. Se trata de no centrarse en las cosas que te hacen sentir ansioso. La música me da otra cosa en la que centrarme, y es algo que me gusta, por lo que me tranquiliza.

Realmente espero que esto ayude, y si no, contáctame directamente si hay algo más que pueda hacer.

Los mejores deseos,

Donovan

Answer 3

Usted escribió esta pregunta por ti mismo! No se requiere supervisión aquí … ahora hay muchas cosas que van mal en nuestras vidas y, finalmente, nos volvemos lo suficientemente fuertes como para vivirlas y aceptarlas …

Voy a dar un ejemplo. ..BATMAN … la vida es completamente miserable, pero amamos todo lo que hace

Demasiado aburrido para escribir una respuesta, así que aquí hay un breve consejo.

Si está deprimido, salga y diviértase, hable con extraños de una manera divertida e intente mirar el mundo solo por una vez y gane experiencia.

Esto debería ayudarte mucho en la vida.

Answer 4

Parece que tu ansiedad está tomando el volante ahora. Obviamente esto no funcionará. Pero se puede cambiar. Te aconsejaría encarecidamente que vieras a un consejero. Él o ella puede ayudarlo a identificar los factores desencadenantes de su ansiedad y las formas de reducir la ansiedad en la fuente, y cuando la ansiedad se presenta de todos modos, un consejero puede ayudarlo a encontrar formas de evitarlo antes de que se agrave Con ella cuando está presente. Es posible que necesite algún medicamento para ayudarlo a tenerlo bajo control en este momento, pero la asesoría puede ayudarlo a trabajar de otras maneras hasta el punto en que probablemente pueda reducir o eliminar la necesidad de medicamentos. Por la ansiedad que es. En cuanto a la depresión, dependerá de la causa. Si tiene depresión crónica debido a un desequilibrio químico, es posible que deba continuar con un antidepresivo. No sé si tiene alguna reserva sobre obtener ayuda, pero si la tiene, solo mire el panorama general. Observe los beneficios de sentirse mejor y pregúntese si vale la pena sacrificarlo y continuar en un estado mental en el que sienta que no puede funcionar. Tienes que ser capaz de cuidar de ti mismo.

Answer 5

Esto parece que has comenzado a evaluar lo que haces con demasiada frecuencia. Dé mucho más tiempo para que usted decida lo que está haciendo y lo que vale la pena.

Por ejemplo, mire el progreso que hace en tres meses, no en tres horas. Lleva mucho y mucho tiempo.

Escribe tus intenciones de cambiar, una y otra vez. De tres a cinco veces al día como mínimo. Mantenga evidencia física de sus esfuerzos, si es un escritor, tenga una bandeja de impresión, si está perdiendo peso, tenga una cinta métrica NO una balanza. Tienes que hacerlo REAL y observable en este lado de la realidad, tu necesidad consciente de ver las cosas físicas cambian para confiar en que estás cambiando permanentemente.

Buena suerte.