Para las personas con ansiedad social, es normal sentirse ansioso por cómo se ve usted o por lo que los demás podrían estar pensando de usted o por temor a hacer el ridículo antes de un evento social. Tienes miedo a la vergüenza y miedo a la atención social.
Lo que has aprendido es que el alcohol reduce tu ansiedad y tus inhibiciones. Esto se ha convertido en un hábito tal que ahora luchas para hacer frente a la acumulación de tus situaciones sociales sin él. Se ha convertido en un problema porque el alcohol está privando su capacidad de desarrollar confianza social.
La ansiedad no es la solución al alcohol; está usando alcohol para enmascarar su ansiedad (una mala solución a corto plazo con consecuencias a largo plazo). Te volverás más consciente de la ansiedad sin alcohol. Una solución es desarrollar la confianza personal y social para que no tenga que depender del alcohol para hacer esto por usted.
Otra solución es administrar de forma independiente su ansiedad anticipatoria antes de ir a los clubes. Aprende a respirar usando tu abdomen. Una vez que llegue allí, la actividad física (¡sacudir el trasero!) Reducirá su tensión física e influirá en las técnicas de respiración efectivas.
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