Preguntó sobre la liberación de asociaciones negativas y, por otro lado, creo que esto implica hacer asociaciones positivas. Intentemos poner esto en diferentes contextos (lo que, sin duda, es lo que generalmente recomiendo; haga asociaciones positivas para liberar lo negativo [o al menos mantenga su mente lo suficientemente ocupada como para evitar que refuerce las asociaciones negativas hasta que la positividad te ayuda a ‘salir de la rutina]).
Contexto número 1: la literatura budista sugiere que todos creamos ‘karma’ casi todo el tiempo. En un sentido neurológico, todas las neuronas de su cerebro deben dispararse varias veces por segundo para mantenerse con vida. Entonces, cualquier cosa que tenga en su cerebro tiende a repetirse rítmicamente y, por lo tanto, las asociaciones “negativas” son aquellas que, en su repetición, de alguna manera se han entusiasmado lo suficiente como para estar a la vanguardia de las actividades que han atraído los centros de atención. de tu cerebro
¿La solución? Crea karma ‘positivo’. Mi opinión del karma “bueno” es simplemente pensar o hacer cosas con las que usted personalmente se siente bien. Trate de emocionarse con esas cosas. La adrenalina ayuda a “encerrar” las experiencias en la memoria a largo plazo.
¿Alguna vez viste o escuchaste la frase: “una mente ociosa es el patio de recreo del diablo”?
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En el budismo, al igual que con muchas cosas, el contexto es extremadamente importante. Algunos de tus pensamientos negativos los puedes expresar como rendiéndolos. A algunos de ellos se les puede contar a sus amigos, o a cualquiera. Algunos de los que pueden … lo que sea. Lo principal es que, independientemente de lo que esté haciendo para “expresar” sus asociaciones negativas, debe hacerlo con una sensación de emoción y debe sentir que lo que está haciendo es algo bueno.
Si eres un budista practicante, podrías contextualizar tus expresiones para que te ayuden a alcanzar la iluminación para ti y para todos los seres sintientes.
Pero volvamos a su pregunta de sondeo de ‘cómo’ hace esto en su sala de estudiantes.
Me sorprende que simplemente te estés divirtiendo un poco estimulando a otros por ideas.
¡Genial!
Ya estás liberando algunas asociaciones negativas al expresar esto a otros.
Si fuera yo, estaría entusiasmado con el potencial para las respuestas a la pregunta.
Incluso si solo para aliviar un poco de tedio. Ofrecer a otros la oportunidad de ayudarte es algo positivo, diría yo.
Otras respuestas podrían ser de la forma: practique yoga, medite, haga bromas, visualice sus metas, piense en lo que está estudiando, vuelva a evaluarse a sí mismo, vierta agua con hielo en la cabeza, lea un buen libro, piense en sus estudios en términos de cómo relacionarías estas cosas con otras personas, obtén uno de esos tipos de ‘juguetes de estrés’ que se pueden hacer con tonterías. Canta o canta, baila, camina un poco, desarrolla un mantra, frunce los labios y haz sonidos “flbbllblbl”.
¡Las posibilidades son infinitas!