¿Qué tan realistas son los pensamientos producidos durante la ansiedad?

Answer 1

Cuando estoy experimentando una ansiedad extrema, * todos * mis problemas se ponen en marcha. Por lo tanto, estoy lidiando con una combinación de Asperger, TDAH, pensamiento excesivo obsesivo y un montón de otros problemas relacionados con la ansiedad.

A veces, si estoy particularmente ansioso, ni siquiera puedo entender * por qué, * porque cuando lo expreso en voz alta, o incluso si creo que entiendo completamente lo que está causando la ansiedad, no puedo entender por qué el resultado me está molestando, porque el cambio es lo mejor para mí (pero el cambio es inquietante).

Otras veces, tengo pensamientos aleatorios en mi cabeza que podrían ser válidos, pero aparecen y desaparecen tan rápido, que estoy experimentando “pequeños” ataques de ansiedad pero no puedo ni siquiera aferrarme al pensamiento el tiempo suficiente para procesar si O no es racional o irracional. Por ejemplo, podría estar mirando televisión y haciendo crucigramas, cuando este extraño pensamiento de dónde no podría entrar y me encontré pensando: “Me pregunto qué pasaría si el horno explotara”.

Lo que viene – causa una reacción de ‘lucha o huida’ y se fue más rápido de lo que me tomó para escribir este último párrafo. Pero esos pensamientos individuales van y vienen tan rápido, que su composición física y sensorial no puede determinar a qué reaccionar y qué no. Incluso si mi “pensamiento” era válido, ni siquiera me dieron tiempo para racionalizarme y calmarme.

Rara vez he tenido una situación en la que mis pensamientos no eran realistas, pero en un momento más tranquilo, solo habrían sido pensamientos o ideas al azar. Cuando se arremolinan alrededor de su cabeza como un tornado que toca tierra, y continúa ganando velocidad y captando más pensamientos, a veces solo tiene que recostarse (o tomar medicamentos) para calmar los pensamientos.

Me sorprendió descubrir que cuando los pensamientos se vuelven más lentos, no crean la ansiedad que hicieron antes. Si puedes detener ese torbellino, hay esperanza.

Answer 2

La ansiedad es una respuesta electroquímica / filológica a una amenaza real o imaginaria … por lo tanto, su percepción se ve afectada y su análisis puede ser defectuoso, ya que sus pensamientos se concentran en tratar los síntomas y aliviar la amenaza. Esta reducción del enfoque a menudo resulta en no poder considerar la situación actual con precisión o reducir el rango de opciones viables que aparecen como soluciones potenciales.

Sin embargo, decir que sus pensamientos son poco confiables es a menudo un problema en sí mismo porque puede dudar de la validez de la situación actual y CONGELAR en lugar de mostrar una respuesta adecuada de VUELO o LUCHA. Esto ocurre a menudo en personas “no entrenadas” que se enfrentan a un peligro mortal cuando se detienen a cuestionar lo que están experimentando y se preguntan a sí mismos “¿me está sucediendo esto realmente?” – Posiblemente retrasando una respuesta crítica a la amenaza. En los soldados primerizos, esto puede hacer que usted y / o su equipo sufran lesiones graves.

Si experimenta altos niveles de estrés, ansiedad o pánico en forma regular o los síntomas parecen afectar su vida diaria, le sugiero encarecidamente que busque asistencia profesional en la forma de un psiquiatra (el que tiene el MD) para descartarlo. Factores fisiológicos y psicológicos. ¿Cuántas personas saben que la abstinencia repentina de un medicamento común para la presión arterial puede hacer que el corazón se acelere y produzca síntomas de ansiedad? Un examen y diagnóstico profesional recorrerán un largo camino para ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y posiblemente un ataque de pánico.

La mejor de las suertes.

Answer 3

En primer lugar, siga los consejos del señor Levine. Consulte a un psiquiatra.

s, si estás en una zona mala, los pensamientos pueden ser asaltados son una posibilidad. Si estás en una situación segura, la ansiedad puede producir pensamientos que no tienen nada que ver con la realidad. Por ejemplo, creé un programa, tuve a las mejores personas involucradas, ensayé y resolví cualquier inquietud. Dos semanas antes de la apertura, cuando se envió la invitación a los críticos, me convencí y los imaginé con un aspecto miserable e infeliz. El espectáculo de bajo presupuesto se abrió y el calor no estaba funcionando.

Mientras que mis pensamientos estaban llenos de imágenes de críticos que odiaban el show y estaban aburridos. Cuando salieron las críticas eran críticas muy favorables. Pensaron que el espectáculo era genial.

Los pensamientos en mi cabeza no tenían nada que ver con la realidad de lo que sucedió.

Answer 4

Depende. A veces, las preocupaciones están justificadas, pero la mayoría de las veces, no lo están, y la ansiedad sopla, incluso las preocupaciones justificadas están fuera de proporción.

Una de las mejores maneras de descubrir cuál es el caso para usted es tomar una situación que lo ponga ansioso, escribir sus preocupaciones y luego, después de haber estado en la situación, ver qué tan realistas eran. Asegúrese de incluir solo las preocupaciones por las cuales puede verificar fácilmente que son verdaderas. El ejemplo de las malas críticas para un programa es bueno: aquí, puedes ver cómo son las críticas y si son tan malas como crees.

No dice nada sobre su situación, pero puede beneficiarse de una conversación con un servicio de asesoramiento, línea directa, médico de atención primaria o psiquiatra.

Answer 5

En mi experiencia personal, a menudo son fantasía, fabricaciones completas y tonterías totales. Rara vez son un verdadero reflejo de la realidad, sino más bien una exageración o distorsión de la misma o no tienen relación alguna con ella.

Por ejemplo, puedo notar una mancha en mi cara. Mi mente ansiosa dice: “oh no, qué pasa si se trata de un cáncer de piel” … lo cual, debido a la emoción adjunta al pensamiento, conduce a una mayor ansiedad. En toda la realidad es solo un zit!

Answer 6

Usted preguntó: ¿Qué tan realistas son los pensamientos producidos durante la ansiedad?

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Cualquier pensamiento ansioso no es realista si la fuente es clínica o no. No es realista por la sencilla razón de que el futuro se convierte en el presente y el presente en el pasado, tanto si le tienes miedo como si no. La única diferencia es que durante el ataque de ansiedad clínica los síntomas son mucho más fuertes.

Answer 7

En una escala de cero a diez , la respuesta sería cero .

Pero la belleza de nuestra mente es tal, se siente que son 100% reales durante un ataque de ansiedad. Mira, cualquier imagen o pensamiento que surja en nuestra mente es virtual (no real) porque no ha sucedido en absoluto.

Answer 8

son tus pensamientos, por lo que son reales, sin embargo, debes darte cuenta de que llegaron en un momento de estrés que pasa, siempre y cuando no estén a oscuras, no te preocupes por ellos.