Cómo lidiar con la ansiedad en la universidad

Answer 1

Hay un truco especial para lidiar con la ansiedad social, pero probablemente no te va a gustar.

La ansiedad social es un tipo de ansiedad que se desencadena en la situación social, cuando la persona teme perder el control sobre la opinión de los demás sobre él. Luchar por mantener la personalidad, evitar las críticas y controlar las opiniones de los demás requiere un esfuerzo mental excesivo, lo que hace que las interacciones sociales se sientan tan agotadoras como correr un maratón.

El truco es … no fingir. Ser la persona que eres y aceptar las opiniones de otros sobre ti como su opinión, para bien o para mal, sin tratar de controlarlas.
Esto requeriría mucha autocompasión, autoaceptación y autocomprensión, por lo que la mayoría de las personas (especialmente en el collage) prefieren fingir. Pero una vez que pueda permitir que otras personas tengan opiniones negativas sobre usted, sin interiorizar estas opiniones como propias, no tendrá que controlarlas más.

Answer 2

La ansiedad es el nuevo resfriado común de la salud mental en la universidad. Usted tiene una gran cantidad de compañías y algunas universidades están abordando el problema con las clases y el aumento del personal de asesoramiento.

Pero, ¿por qué en esta era de afluencia, una mejor preparación para la universidad y una mayor concientización son los estudiantes que se sobresaltan ante la primera señal de estrés cuando ni siquiera han conocido al profesor o se han alineado para conseguir libros en la tienda de la universidad?

Muchos ya están tomando medicamentos cuando llegan al campus, aproximadamente UN CUARTO en el último recuento. La depresión y la ansiedad lideran el camino y apuntan a un aumento futuro de la ansiedad y la depresión de los estudiantes y la población en general. Para 2020, estas enfermedades serán la segunda causa principal de todas las enfermedades en los Estados Unidos.

Vaya al centro de salud de su estudiante y consulte a un terapeuta. No estas solo Se han equipado bien para enfrentar el problema. Lleve su trabajo paso a paso y adapte su agenda a expectativas realistas. No eres una máquina ni un robot.

No dudes en decírselo a los padres. Usted ha recorrido un largo camino y sobrevivió a un proceso de pesadilla, eliminación agotadora y agotador. Eres parte de la elite americana. No dejes que nadie te empuje demasiado fuerte o demasiado rápido y te saque de la carrera.

Llegarás allí, pero lo harás con mentores que respetan tu ritmo y tu personalidad. Y utilizará todos los recursos a su disposición y desarrollará el derecho a explorar nuevos con los grupos de mujeres del campus que están allí para ver cómo obtiene todo lo que tiene derecho. Independientemente del nombre que usen en el campus, suba a bordo para que se respeten sus derechos. No es tu culpa Independientemente de las condiciones sociales o familiares que crean estos trastornos, comenzó antes de comenzar la escuela primaria.

Answer 3

No sé sobre la ansiedad “normal” que la mayoría de las personas experimentan de vez en cuando, pero puedo hablarle sobre la ansiedad crónica (siempre he sido así desde que puedo recordar, pero empeoró cuando estudié en la universidad). )

Se puso tan mal que tuve que ir a la terapia, regularmente, y tomarme la maduración. Lo dejé sin tratar por un tiempo antes de hacer todo eso y se convirtió en depresión + ansiedad, no dejes que te suceda, debes encontrar ayuda antes de que se salga de control. Perdí todo un año de universidad debido a eso, también fracasé en un tema importante y eso me hizo sentir aún peor, sentí que era un fracaso y nunca me graduaría. Pero me gradué (gracias a la terapia y tomando mi medicación), y ahora soy arquitecto; No dejes que la ansiedad gane, encuentra ayuda.

Answer 4

Dé un paso a la vez y no deje que le preocupe lo que está por venir. Demasiada gente se preocupa, innecesariamente, acerca del mañana, pero nunca llega a ser así hoy en día.

¡No intentes cruzar el río antes de construir el puente!

Las drogas y el alcohol NO son la respuesta, pueden quitarle un poco de preocupación, pero todavía está ahí cuando desaparecen.

Manejé una carga pesada y trabajé, pero elegí un trabajo que me dio tiempo para estudiar y descansar / dormir. Se trata de cómo está administrando lo que hace y cuando descansa y duerme.

No puedes estudiar todo el tiempo y no tienes que ser el mejor, solo lo suficiente para aprender tu oficio y aprobar los exámenes.

Answer 5

Primero identifica con qué está relacionada tu ansiedad. ¿Hacer frente a estar lejos de casa? ¿Ansiedad social? ¿Ansiedad por lidiar con la carga de trabajo? ¿Alcanzando altas calificaciones?

Luego, deconstruya el problema centrándose en objetivos pequeños y alcanzables. Planifique su tiempo, obtenga un buen equilibrio de estilo de vida, economice para mantenerse dentro de su presupuesto financiero (si es posible). Muchos estudiantes lo superan, creen que puedes superarlo.

Únase a una clase de yoga, pero mejor aún, aprenda a meditar desarrollando buenas técnicas de respiración para calmar su ansiedad: Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff