Cómo ayudar a mi pareja que tiene ansiedad social.

Answer 1

Es importante determinar qué “tipo” de ansiedad social experimentan. Si me siento cómodo con la gente con la que estoy (ya sea en grupo o hablando con uno), nunca se daría cuenta de que sufro de ansiedad social. Soy un “organizador” natural, y si organizo algo, estoy bien.

Sin embargo, no voy a caminar, o hacer, muchas cosas solo. No puedo entrar a un restaurante solo (y a menudo no reconozco a las personas que debería conocer), no puedo asistir solo a una película, he viajado solo por necesidad, pero me causa mucha ansiedad y energía. yo para lograrlo

Pregúntele a su pareja qué tipo de ansiedad social experimenta, como “ir solo a un restaurante” y acompáñela. Esa es la forma más sencilla. Si la ansiedad social es lo suficientemente grave como para que no se vayan de la casa (agorifobia), también hay formas de evitarlo. A veces, simplemente estar con alguien más ayuda.

No los llevaría a una fiesta donde todos son extraños, o si hay mucha gente y su pareja prefiere funciones más pequeñas. Es importante entender que puede haber ocasiones en las que te disculpes por su ausencia, porque aunque planearon irse, se retiran en el último momento.

Lo más probable es que hayas visto que esto suceda antes. No puedes “culpar” o ayudar a alguien que está tan ansioso que los está consumiendo. En esos casos, debe dejar que su pareja se quede en casa, y puede pedir disculpas por su ausencia, pero no le debe una razón a nadie.

Por último, si esta ansiedad social aún no se ha evaluado y diagnosticado, es posible que también haya muchas otras ansiedades. Sufro de mucha ansiedad, así que si no se trata de una función social, por lo general estoy ansioso por algo más (pero no puedes ver mi rostro o mi lenguaje corporal, solo dentro de mi cabeza).

Answer 2

Sea lo más complaciente posible. Es importante recordar que las situaciones con las que se sienta cómodo pueden no ser situaciones con las que se sientan cómodos. Siempre tenga en cuenta cómo una situación dada les hace sentir y pregúntese si hay algo que pueda hacer para elevar este dolor.
No llamar la atención sobre el hecho de que son incómodos. Encuentro que es útil tener una señal discreta en su lugar para que, si necesitan ser aliviados de la tensa situación, solo necesiten rascarse la nariz o jalarse la oreja, y usted puede tomar eso como una señal para llegar de inmediato. ayuda.
Tenga en cuenta que la ansiedad social no es solo que sean “tímidos o torpes”, sino que es una enfermedad mental legítima que puede tener un gran impacto. Toma esto en serio y siempre trata de reaccionar con comprensión y amor. Después de un día particularmente difícil, nada es tan calmante como un apoyo significativo y otro empático.

Answer 3

Escucha, escucha, escucha. Usted ha visto o escuchado chistes donde las personas van a terapia y el psicoterapeuta le pregunta “¿Cómo se siente acerca de esto o aquello”. Bueno, haz eso 🙂

Realmente sea de mente abierta e intente entender realmente a la persona con la que está hablando. Esto no es tan fácil como parece, pero vendrá con práctica. Sin juicio. En el momento en que comience a juzgar, la persona se cerrará y no irá a ningún lado.

Esto no solo ayudará a la otra persona con su ansiedad social, sino que te acercará más y te volverás más íntimo. Ansiedad social o no, en realidad todos deberían estar haciendo esto en su relación.

Pero prepárate para enfrentar algunas cosas. Además, puede haber situaciones en las que tenga que señalar verdades sobre esa persona que no le gusten. Hazlo pero asegúrate de que la otra persona sepa que lo estás haciendo por ellos y que todavía te preocupas por ellos.

Buena suerte 🙂