Cómo lidiar con la ansiedad injustificada.

Answer 1

Término corto:
Te recomiendo que eches un vistazo a la aplicación headspace. Después de aprender lo básico sobre la atención plena, puede comenzar un curso dedicado a la ansiedad. Te enseñará a notar y alejarte de tus pensamientos.

El baño caliente o la sauna son excelentes para la relajación instantánea y para calmar la mente.

Término medio:
Debería hacer una lista de algunas cosas específicas que le causen ansiedad y calificarlas entre 0 y 100. Organice la lista de alto a bajo y comience a enfrentar sus temores desde la parte inferior de la lista hacia arriba. Por ejemplo, si le teme al supermercado, intente ir allí durante 15 minutos. Luego califica la experiencia y compárala con tu puntuación anterior. Debes notar después de hacer esto varias veces que la ansiedad debería disminuir.

A largo plazo:
Probablemente tienes una creencia central que está fuera de contacto con la realidad. Es posible que hayas desarrollado esto como un niño a partir de la forma en que te trataron o algo que te afectó profundamente. Necesitas seleccionar y aprender una nueva creencia central que separe lo viejo. Puedes hacer esto actuando la parte que quieres interpretar. Practica afirmaciones positivas como “¡Puedo hacer esto!” Esto requerirá un poco de búsqueda del alma.

Las relaciones positivas pueden ser grandes. Aprende a apreciar y reconectarte con las personas importantes en tu vida. Tener apoyo emocional es una virtud.

Ser amable con usted mismo.

Answer 2

Hable con su médico, quien puede darle una referencia a un psicólogo / psiquiatra. La ansiedad puede ser causada por un pequeño desequilibrio químico en su cerebro, pero puede tratarse con medicamentos y educación / terapia.

No se deje intimidar por lo que la sociedad le dice acerca de buscar ayuda para un problema de salud mental. En mi opinión, esto no es diferente a obtener ayuda de su médico para un esguince de tobillo o un resfriado recurrente. Y cuanto antes reciba tratamiento, mejor 🙂