Todo el mundo trata el estrés de manera diferente. Es importante que encuentre una estrategia de afrontamiento que funcione para usted, ya que el estrés excesivo afecta su salud física y mental.
Escribe: Anota lo que te moleste y puedes ayudarte a organizar tus pensamientos. De esta manera, es posible que se sienta menos abrumado y pueda hacer un seguimiento de cuándo se siente estresado y de lo que lo estresa.
Exprésese: hablar con sus seres queridos, ya sea sobre su estrés o sobre otras cosas en general, puede ayudarlo a sentirse mejor. También es útil reírse de ciertas situaciones, e incluso llorar si es necesario. Lo importante es expresar lo que estás sintiendo. Si le resulta difícil hablar con su familia o amigos, hable con un terapeuta.
Relájese: como se mencionó anteriormente, el estrés puede afectar su cuerpo. Es importante que aprendas a relajarte. También trate de prestar más atención a lo que está sucediendo en el presente en lugar de lo que podría salir mal o todo lo que se necesita hacer.
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Administre mejor su tiempo: es posible estresarse cuando hay muchas cosas por hacer. Evite hacer demasiadas cosas al mismo tiempo y no se comprometa demasiado a hacer el trabajo. Sepa que está bien delegar el trabajo a otros. Haga listas de tareas pendientes y priorice las tareas de acuerdo con los plazos.
Cuídese: también es importante tomarse un tiempo para usted y hacer lo que sea bueno para usted. Esto incluye aprender a relajarse, hacer ejercicio, regular su ciclo de sueño y reducir su consumo de alcohol y tabaco. Recuerda también hacer más de lo que te gusta. Esto puede ser en términos de lectura, salir a caminar, ver una película o pasar tiempo con sus seres queridos o incluso con mascotas.
Busque ayuda: Si siente que no puede manejar su estrés por sí mismo, contacte a profesionales de la salud mental, como terapeutas y psiquiatras, para obtener ayuda.
Puede ser beneficioso para usted comprobar qué tan bien maneja el estrés en ¿Qué tan bien maneja el estrés? | InnerHour | Asesoramiento en línea.
¡Buena suerte!