La mejor manera de prevenir los ataques de pánico es trabajar en su ansiedad utilizando la terapia de atención plena. Esto le enseñará cómo evitar sentirse abrumado por sus reacciones de ansiedad ante desencadenantes específicos.
Terapia en línea para los ataques de pánico
La ansiedad por ataque de pánico es una reacción emocional muy intensa ante ciertas amenazas percibidas. muchas de estas amenazas, o disparadores, no son racionales; pero ese no es el punto, porque son MUY reales para la víctima. Tratar de convencer a alguien de que simplemente deben “reunirse” y dejar de pensar pensamientos negativos es un enfoque ineficaz, porque para esa persona, esos pensamientos y creencias SON reales. Durante las sesiones de Terapia en línea para ataques de pánico, nos enfocamos en cambiar las emociones subyacentes a través de la atención plena aplicada.
Terapia de atención plena en línea para ataques de pánico y ansiedad de pánico
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En las sesiones de Mindfulness Therapy, adoptamos un enfoque totalmente diferente. El enfoque está en cambiar nuestra relación con la emoción de ansiedad. En lugar de negarlo o resistirlo, aprendemos a estar presentes con la emoción, pero SIN volvernos reactivos. Este es el primer paso para hacer verdaderos cambios positivos.
El segundo paso de una terapia en línea efectiva para los ataques de pánico y la ansiedad es observar la estructura de la emoción para ver cómo funciona. Encontrarás que lo que mantiene unida a la emoción es algún tipo de imagen interna. Si la emoción es intensa, como ocurre con la ansiedad de pánico, entonces las imágenes correspondientes también serán intensas.
Cuanto más aprendemos sobre esta imagen interna, más tenemos que trabajar y la regla es: cambia la imagen y tú cambias la emoción.
La Terapia de atención plena es una forma altamente efectiva de psicoterapia que está ganando cada vez más popularidad para tratar la Ansiedad por pánico, los Ataques de pánico y la Ansiedad social. El Dr. Strong, fundador del Centro Boulder para la Terapia de la Atención Plenaria, ha escrito extensamente sobre el tema y ha publicado el libro innovador, “El camino de la meditación de la atención plena”, disponible a través de Amazon.
Asesoramiento y terapia de Skype – Psicoterapia a través de Skype – Hable con un terapeuta en línea a través de Skype para una terapia efectiva de atención plena en línea para la ansiedad, ataques de pánico a la ansiedad social, agorafobia, adicciones y otros problemas emocionales, incluido el TEPT. La terapia de atención plena basada en Skype es extremadamente efectiva para tratar la ansiedad.
La asesoría convencional puede ser útil, pero a menudo la terapia de conversación común no contempla el proceso subyacente que crea su ansiedad y depresión.
Lo mismo puede decirse de los medicamentos: el medicamento puede reducir los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no son efectivos para transformar el proceso subyacente que genera el dolor emocional.
El tipo de psicoterapia que enseño en línea se conoce como Terapia de atención plena, que es bastante eficaz para controlar la ansiedad y para tratar la depresión crónica y otros problemas emocionales causados por el pensamiento reactivo habitual. La mayoría de los clientes informan cambios significativos después de las primeras sesiones de la Terapia Skype basada en Mindfulness.
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Este servicio de asesoramiento de Skype está disponible en todo el EE. UU., El Reino Unido y Europa occidental y en todo el mundo. Todo lo que necesita es una buena conexión a Internet y está listo para comenzar la terapia en línea.
Superar la ansiedad a través de la terapia de atención plena
Es extremadamente importante que entiendas cómo, esencialmente, meditar sobre tu ansiedad. Tienes que tener una relación compasiva con la ansiedad y todas tus emociones. La mayoría de nosotros, por supuesto, reaccionamos a nuestra ansiedad u otras emociones desagradables con evitación o alguna forma de odio hacia esas emociones desagradables. No nos gustan estas emociones desagradables e intentamos erradicarlas. Esto es realmente lo peor que puedes hacer, porque tiene el efecto de hacer que la ansiedad se desarrolle más fuerte. Cualquier tipo de reactividad refuerza la ansiedad.
Lo que he descubierto, y muchos otros en el área de la Terapia de la Atención Plena (Mindfulness Therapy) han descubierto, es que lo que realmente crea el cambio y la transformación es cuando podemos mantener la emoción en nuestra conciencia sin responder con la reactividad habitual, evitando y aversión. Cuando lo haces, estás aprendiendo cómo puedes estar efectivamente con esa emoción sin volverte reactivo y sin sentirte abrumado por ello. Esto le enseña a la mente una forma completamente diferente de procesar que la ansiedad, y también esto permite que la emoción cambie, se cure también.
Por lo tanto, si está interesado en el asesoramiento de ansiedad en línea, envíeme un correo electrónico y visite mi sitio web para que podamos analizar si este enfoque de asesoramiento de ansiedad basado en la atención plena es adecuado para usted. Por lo tanto, visite mi sitio web y envíeme un correo electrónico.