Estoy arruinado y no tengo seguro, pero realmente necesito hablar con un terapeuta o psicólogo sobre mi extrema ansiedad / depresión social. ¿Alguien sabe de algún buen programa o fuente que pueda ver que pueda ayudar?

Answer 1

Como otros han mencionado, esto realmente depende de donde vives. En Australia, tenemos un número razonable de programas que podrían ayudar, incluyendo:

https://www.eheadspace.org.au/

Mejora tu bienestar | POR ESTE CAMINO

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(Tenga en cuenta que la mayoría de ellos están dirigidos principalmente a personas en el rango de leve a moderado, por lo que es posible que no vea tanta eficacia como ver a un terapeuta en persona que pueda personalizar su tratamiento y adaptarlo a sus necesidades específicas … pero es probable que sea mejor que nada. Si nada más, proporcionarán un marco para el tratamiento en caso de que alguna vez pueda permitírselo.)

También hay una serie de líneas de crisis en cada país a las que puede acceder. La mayoría son gratis, y recibirán llamadas incluso si no es suicida / tiene un ataque de pánico / solo necesita que alguien con quien hablar lo escuche *. Puede encontrar una lista bastante completa de estas líneas de crisis aquí:

Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP)

Espero que esto ayude.

*: No obstante, tenga en cuenta que las líneas de crisis no son particularmente efectivas como una opción de tratamiento a largo plazo, ya que las investigaciones han demostrado que las personas que usan líneas de crisis con frecuencia tienden a no ver mucha mejoría clínica. Ayudarán a quitar el borde, pero no mucho más que eso. Como tal, todavía recomiendo buscar más opciones de terapia / tratamiento formal cuando estén disponibles.

Answer 2

Aunque no es ideal, la mayoría de los condados o ciudades en los Estados Unidos tienen departamentos de salud mental, establecidos para este propósito.

También puede encontrar servicios de asesoría sin fines de lucro en su área que trabajan de forma gratuita o de escala móvil. El servicio de referencia 211 de United Way puede ayudarlo a encontrar uno en su área, siempre que viva en los Estados Unidos.

También puede intentar localizar uno en su área buscando en su base de datos en línea:

Base de datos de recursos comunitarios de Metro United Way

Buena suerte y cuidate.

Answer 3

Bueno, no creo que seas el único en tener este problema. Pero en cuanto a algunas opciones que podrían estar disponibles, puede consultar con una iglesia local. A menudo, tienen asesoramiento gratuito si está dispuesto a reunirse con alguien allí.

O, aquí hay una lista de algunas organizaciones que trabajan específicamente con problemas relacionados con la depresión. Y muchos de ellos ofrecen asesoramiento por teléfono o pueden hacer referencias a alguien en su área.

Por último, sé que algunos terapeutas con licencia están dispuestos a ofrecer opciones de bajo costo o gratuitas para aquellos que realmente están buscando ayuda. Por lo tanto, puede que no esté mal llamar a algunos asesores locales y ver si ofrecen esa opción.

Espero que esto ayude…

Answer 4

Sí se llama, “interacción social”.

No necesitas hablar con un terapeuta. Por ejemplo, podría hablar con alguien que esté dispuesto a escuchar (como nosotros, por ejemplo). Todo lo que hace un terapeuta tradicional es escucharlo y reformular lo que ha dicho. No es asombrosamente terapéutico pero tiene un efecto positivo. Tú eres el que necesita hacer la curación. Nadie más puede curarte. Toma esa actitud y esa es la mayor parte de la batalla ganada.

La confidencialidad es imperativa, por lo que le sugiero que busque esta interacción de forma anónima. De esa manera te sentirás más cómodo compartiendo tus problemas.

Tendrás que ser selectivo con las personas con las que hablas. Las personas mayores son mejores, ya que tienden a tener más simpatía y tiempo para escuchar sin juzgar. Por ejemplo, puede visitar su hogar de cuidado local, ofrecer algunos servicios amigables a cambio de un oído atento. La mayoría de las personas mayores tienen un punto de vista maravilloso y un sentido del humor contagioso.

Querrás encontrar a alguien que escuche más de lo que hablan. Algunos consejeros son inútiles, algunas personas que no son consejeros capacitados son excelentes terapeutas. Tener esto en cuenta.

Dependiendo de dónde vivas, puede haber organizaciones benéficas a las que puedas llamar.

De lo contrario, crea tu propio programa de terapia buscando en la web. Es posible que pueda utilizar su biblioteca local si no tiene acceso a Internet en su hogar.

Por suerte para usted, hay tantas terapias y soluciones disponibles para usted, demasiadas para enumerarlas aquí.

Buena suerte al redescubrirte, te lo mereces.