Pregunta original:
¿Debo poner mi salud mental primero?
Sí, su salud mental debe ser su primera prioridad cuando se ve desde una perspectiva a largo plazo.
Si su bebé está llorando porque tiene una caca en el pañal, detenerse para cuidar a su bebé mientras se encuentre en un estado mental en el que pueda hacerlo sin causar daño, es un ejemplo de un objetivo más importante a corto plazo.
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Si su salud mental lo está volviendo peligroso para usted o para otros, pida ayuda de inmediato. Al final de esta publicación hay una lista de números a los que puedes llamar desde muchos países diferentes.
La salud mental afecta todos los aspectos de tu vida. La buena salud mental apoya lo siguiente:
- Buena salud física [1] [2]
- Buena salud del comportamiento
- Las personas que están mentalmente sanas toman más decisiones favorables a la salud sobre lo que comen, el ejercicio, el sueño y las conductas de riesgo. [3]
- Las personas que están mentalmente sanas tienen menos probabilidades de involucrarse en el abuso de drogas y alcohol, suicidio, autolesiones, y crimen, y violencia [4] [5] [6] [7] [8] [9]
Mejores relaciones que incluyen [10] [11] [12] [13] [14]
- Mejores relaciones romanticas
- Mejores relaciones con sus padres.
- Mejores relaciones con sus hermanos.
- Mejores relaciones con sus hijos.
- Mejores relaciones con sus amigos.
- Mejores relaciones con compañeros de trabajo.
- Mejores relaciones con jefes y subordinados.
- Mejores relaciones con sus vecinos.
- Mayor éxito en: [15] [16]
- Académica
- Deportes
- Carrera
Dependiendo de dónde se encuentre con respecto a su salud mental, poner su salud mental en primer lugar puede significar cualquier cosa, desde ir a un programa de residentes de tiempo completo hasta lidiar con problemas graves o simplemente decidir que va a priorizar su vida de manera que apoye la buena salud mental . Aquellos podrían incluir:
- Desarrollando hábitos saludables de pensamiento
- Definidos como hábitos de pensamiento que la investigación ha demostrado repetidamente, conducen a resultados óptimos en las áreas de la vida mencionadas anteriormente.
- Evitar o cambiar hábitos de pensamiento poco saludables
- Definidos como hábitos de pensamiento que la investigación ha demostrado repetidamente, conducen a resultados subóptimos en las áreas de la vida mencionadas anteriormente.
- Desarrollar o mantener una autoestima saludable.
- Desarrollar o mantener un locus de control interno.
- Un lugar interno de control es la creencia de que sus pensamientos, palabras y acciones afectan los resultados que experimenta
- Aprende la nueva definición del propósito y el uso de las emociones como un sistema de retroalimentación sensorial diseñado para guiarte hacia la autoactualización. [17]
- Aprenda cómo aplicar la nueva definición de emociones para reducir el estrés y mejorar los hábitos de pensamiento saludables [18]
- Desarrollar o mantener relaciones sanas con otros, incluyendo
- Evitar ambientes y personas emocionalmente tóxicas.
- Estar dispuesto a abandonar asociaciones poco saludables.
- Poner la felicidad como una prioridad más alta que demostrar un punto
- Estableciendo metas en cada área de tu vida.
- Autocompasión
Cuando estás mentalmente sano, es como si los bordes ásperos de la vida se suavizaran. La vida se siente más fácil. No significa que no te enfrentes a los desafíos. Significa que eres más capaz de enfrentar desafíos y salir completo y saludable al otro lado del desafío.
Aquí hay algunos números de emergencia si los necesita. Hay personas que quieren ayudar. Deja que te ayuden.
- EE. UU .: National Suicide Hotline 1–; 800–273–8255; TTY: 1–800–799–4TTY (4889)
- Reino Unido: línea directa de samaritanos al 116 123
- Países Bajos: Línea directa de suicidio en los Países Bajos al 09000767
- Francia: suicidio ecoute al 01 45 39 40 00
- Alemania 0800 111 0 111 para protestantes, 0800 111 0 222 para católicos y 0800 111 0 333 para niños y jóvenes.
- O llame a su médico o al 911 o al número de emergencia local
- Australia 000
- Nueva Zelanda 111
- Suiza 112
- EAU 112
- Brasil 192
- Costa rica 911
- India 102
- Hong Kong 999
- Fiyi 000 o 911
- Reino Unido o Irlanda 112 o 999
- Pavo 112
- Israel 101 o 112
- Japon 119
- Nepal 102
- S. Africa 112, 10 177
- China 120
- Filipinas 117 o 112
- Ayuda especial para jóvenes de GBT en Trevor Lifeline al 855–488–7386 o al texto “Trevor” al 202–304–1200 (Th & Fri 4 – 8 EST)
Si necesita ayuda, comuníquese con alguien que esté capacitado para ayudar.
Notas al pie
[1] http: // Danner, 2001
[2] http: // Lépine & Briley, 2011
[3] http: // Boehm, 2012
[4] http: // Lyubomirsky y Porta, (en …
[5] http: // McCarthy & Casey, 2011
[6] http: // Rosenberg, 2015
[7] http: // Hofmann, Asnaani, Vonk, S …
[8] http: // Clark, 2010
[9] http: // Baumeister & Beck, 1999
[10] http: // Academia Americana de Pedia …
[11] http: // Hofmann, Asnaani, Vonk, S …
[12] http: // Okunda, Balán, Petry, Oq…
[13] http: // Stutzer & Frey, 2006
[14] http: // Lyubomirsky y Porta, (en …
[15] http: // Garland, Fredrickson, Kri …
[16] http: // Salami, 2007
[17] http: // Baumeister et al., (2007)
[18] http: // Joy, 2017 (mi libro, Menta …