¿Qué te ayudó a superar la depresión?

Answer 1

Esta es una pregunta que me hice recientemente. Noté una nube de sentimientos muy extraños sobre mí hace aproximadamente un año debido a algunos eventos, simplemente no estaba ganando en la vida como realmente quería. También perdí algo de dinero que había invertido anteriormente. No tenía ganas de ir a trabajar muchas veces. Me di cuenta de que necesitaba ayuda. No hablaría con nadie de lo que no estaba seguro de poder ayudarme, por lo que no se pone peor. La depresión hace que las personas se sientan impotentes y desesperanzadas, y así era exactamente como me sentía. Yo estaba un poco discapacitado en la mente!

Que hice

Recordé que había visto algunos videos de Youtube sobre cosas que podrías hacer para cambiar tu vida. He recurrido a ver algunos videos en Youtube. Esos videos me ayudaron mucho. Vi videos de Bishop TD Jakes, Tony Robbins, Eric Thomas, Les Brown. Whao! Ellos cambiaron mi vida completamente.

También fui a trabajar en mí mismo …

Me di cuenta de que necesitaba trabajar en mí mismo. Comencé una investigación personal en profundidad sobre la depresión. Una vez que me di cuenta de que estaba deprimido, me hizo comenzar a buscar formas de ayudarme a salir de la enfermedad. Honestamente, cualquier desafío que experimentes que no te mate solo te hará más fuerte.

La ociosidad engendra depresión! Pude aprender que ser productivo puede ayudar a cualquier persona a salir de la depresión. A principios de este año, cuando sentí que tenía más control absoluto de mis emociones, seguí adelante y creé un tutorial sobre Skillshare sobre cómo superar la depresión.

Estar agradecido me ayudó a salir de mi estado de depresión.

Cuando estaba deprimido, me resultaba muy difícil ver algo bueno de todo. El vaso siempre me parece medio vacío en lugar de medio lleno y el pesimismo se convirtió en el orden del día. Comencé a sentirme mejor cuando comencé a apreciar las grandes cosas de mi vida, como los amigos, la familia, las relaciones y todo lo que funcionaba bien en este momento.

Después de un tiempo, se me ocurrió que tenía tanto poder y control sobre mis situaciones o al menos cómo me afectaban.

Sigo trabajando en progreso pero le agradezco a Dios que hoy estoy mucho mejor.

Answer 2

Realmente nunca desaparece , solo entra en remisión.

1. Disparando a todos los imbéciles de mi vida.
   Dejé de perder mi limitado tiempo mortal con personas que, directa e indirectamente, emiten energía negativa. No me importa cuánto tiempo hayas sido amigo de Josh. Córtalo. Cortar a los padres si es necesario.
2. Haciendo más ejercicio
   Una combinación de natación y judo. No tienes tiempo? ¡Yo tampoco! Sube las escaleras dondequiera que vayas, pase lo que pase. Funciona para mi.
3. Auditando mi tiempo
   Cada actividad que fue una pérdida de tiempo fue eliminada. Cada momento está dedicado a avanzar. Meta, micro tarea, ejecutar.

La verdad es,

• Las situaciones no vendrán a ti.
• Es tu trabajo salir al mundo.

Sitúate en situaciones que faciliten el cambio.

Answer 3

Un ScapeCoat.

Chalecos de peso se utilizan normalmente para avanzar los ejercicios de peso corporal. Me pongo mi chaleco, sin embargo, siempre cuando estoy en casa.

Estando deprimido, uno se siente a menudo cansado. Al usar un chaleco, puede culpar a este cansancio por el peso adicional: el chaleco se convierte en un chivo expiatorio. En el momento en que me quito para salir de casa o golpear mi cama, me siento menos deprimido. Literalmente.

Answer 4

Incluiré algunas cosas que recomendaría para ayudarte, que no deberían tener efectos secundarios negativos:

1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho. Puedes encontrar estudios de investigación aquí: NIMH “Inicio
2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, debe saltar en una sauna. La variación entre el calor y el frío es extremadamente buena para usted. Descubrirá que puede sentarse en la sauna durante una hora y ni siquiera sudar. En realidad, ni siquiera necesita acceso a la sauna tradicional, hay una forma más saludable y conveniente. Consigue una bombilla de sauna infrarroja roja en eBay. Tengo una bombilla de Rubylux en eBay por $ 14. Luego obtuve una pinza de cría en Amazon y 5 mantas de mylar en Amazon. Luego, me siento en una silla en mi baño durante 30 minutos. El costo total de mi sauna “gueto” es de ~ $ 30 pero … es SUPER SALUDABLE (incluso más saludable que una sauna tradicional porque no hay radiación EMF). Mi esposa se ríe de mí porque dice que me veo como una “extraña” cuando tengo la manta de mylar encima de mí, pero … AMO esta sauna y es ridículamente barata y conveniente.
3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico en altas dosis, así que no se exceda (sobre la excitación de las neuronas). Y obviamente asegúrate de hablar con un doctor antes.
4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotector: en realidad hace exactamente lo contrario a los ISRS y las SSRE ayudan a revertir el daño neuronal del estrés.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento y hará que la piel le pique. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día. No puedo hacer esto, pero … algunas personas pueden
6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, nueces, azúcares (especialmente el jarabe de maíz alto en fructosa), lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Las cosas pequeñas como conseguir un cachorro son excelentes para aumentar la dopamina.
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado (porque es mucho más barato que el krill), asegúrese de que el aceite de pescado contenga astaxantina para evitar la rancidez. Debe tomar aproximadamente 2 gramos – 5 gramos de aceite de pescado al día (sí, es mucho aceite de pescado).
9. Diario de gratitud: dedique entre 2 y 5 minutos cada mañana a escribir lo que está agradecido. Mitiga los sentimientos de ira.
10. Ayuno intermitente: haga un ayuno de agua de 3 días cada mes (no beba nada más que agua durante 3 días). Esto ayuda a optimizar tu cuerpo.
11. Si tiene enojo / dolor por su pasado, y quién no, reconozca e interiorice que las personas que le causaron dolor sufrían por dentro y que lastimar a los demás era su mecanismo de afrontamiento. Puedes visualizar las situaciones negativas que te han causado dolor, verte a ti mismo como un niño, pero mira la situación como un adulto (por lo que lo estás viendo como un observador) y reconoce cuán imperfecto / miserable es el agresor / abusador. lastimar a un niño inocente.

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