La depresión severa me está robando energía. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene depresión , también tendrá ansiedad . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

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Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Sí, definitivamente puede robar su energía … ¿Está consultando a un médico para esto? Si es la verdadera depresión, no la vas a eliminar por tu cuenta. Haga una cita con su médico de familia y sea completamente honesto acerca de cómo se siente física, emocional y mentalmente. A veces, la depresión puede provenir de algo que está fuera de su cuerpo, como que su tiroides no funciona correctamente. Después de una evaluación exhaustiva, él o ella sabrán qué pasos tomar. Espero que te sientas mejor pronto.

Answer 3

Es posible que desee comenzar a administrar su energía, no el tiempo o las tareas, sino la energía que tiene durante el día. Al determinar lo que puede hacer con lo que tiene, puede aprovechar al máximo.

Si bien los niveles de energía variarán de un día a otro junto con su uso, priorice y concéntrese en lo que puede hacer.

Crear rutinas también es útil ya que requieren menos energía que las tareas espontáneas. La mayoría de las personas tienen rutinas matutinas o nocturnas que se sienten casi automáticas y requieren poca consideración o energía. También puede expandir ese concepto a otras partes de su día para conservar la energía para otras cosas no rutinarias.

Answer 4

Consulte a un profesional con experiencia en “depresión” y ansiedad. Es un problema común entre las generaciones más jóvenes hoy en día, probablemente debido a la falta de conexiones reales y directas con amigos y relaciones. Los “amigos” de la computadora portátil pueden ser encendidos y apagados por una bruja. Unos cuantos amigos reales son todos necesarios para brindarle estabilidad, confianza en sí mismo y comprensión de la empatía, la identificación y comprensión de los sentimientos, las emociones, la situación y los motivos de los demás y la capacidad de relacionar sus propios sentimientos con los demás. otros. Todos ignoramos estos mensajes ‘ocultos’ de comportamiento, una sonrisa, un no, un encorvado, un contacto visual, y muchas pistas físicas. El hábito de la realidad electrónica superficial está drenando a una generación de la estabilidad de los contactos sociales. Piensa en ver a un bebé en un cochecito. ¿Le enviarías un mensaje de texto o enviarías un correo electrónico? Eso es lo que estamos haciendo todos los días. Un infante sabe qué caricia prefiere. Un bebé sabe a la madre del padre. Una computadora portátil no tiene la capacidad de indicar sentimientos reales. Hazte real y comienza a vivir.