¿Alguna vez has estado en una situación en la que algo terrible iba a suceder? Como cuando tu auto pierde el control o cuando un perro feroz te gruñó. Qué pasa entonces. Tu corazón comienza a latir fuertemente, empiezas a sudar y por un momento tu cerebro no puede pensar en otra cosa que no sea el peligro inminente. Esta es la respuesta de huida o lucha , que hemos heredado de nuestros antepasados y ha sido vital para la supervivencia humana.
Lo que sucede durante la ansiedad o el ataque de pánico es que la respuesta de lucha o huida se desencadena sin ningún estímulo . Una vez que estás en estado de ansiedad, te sientes más ansioso y tenso porque ahora estás en una situación que no te gusta. Actúa como un bucle de auto refuerzo en el que el sentimiento de ansiedad actúa como estimulante para más ansiedad.
¿Cómo salir de ella?
La respuesta te sorprenderá, al no luchar en absoluto. ¡Bienvenido la sensación de ansiedad! Dígase a sí mismo “si mi cuerpo quiere estar ansioso, permito que esté ansioso”. Deja que tu cuerpo tiemble, tiemble, sude. Deja que tu mente se congele o corra como quiera. Recuerde que la ansiedad es preparar a su cuerpo para enfrentar la situación de una mejor manera. Es tu amigo Y listo: sentirás que prevalece una sensación de relajación.
- La depresión severa me está robando energía. ¿Que puedo hacer?
- Mi padre tiene 50 años y él necesita retirarse temprano del trabajo. Está deprimido y teme que va a estar loco por no hacer nada. ¿Qué puede hacer para superar su depresión?
- ¿Puede el apego llevar solo al sufrimiento?
- ¿Cómo puede una persona con una enfermedad mental grave ganar más autoestima?
- ¿Cómo identifican los psicólogos qué pacientes están fingiendo su enfermedad mental?
Aquí hay una analogía para entender esto mejor: aquí hay una pequeña historia del sitio web MindSpring Home
La cascada: una historia zen
Una vez, Confucio y sus estudiantes se fueron de excursión al campo para visitar una majestuosa cascada. Esta cascada fue conocida por la gran altura desde la que cayó el agua y la tremenda fuerza con que golpeó el fondo.
A medida que se acercaban a la cascada, vieron a un hombre en el agua ferozmente batida, siendo girado y azotado de esta manera por las aterradoras corrientes.
“¡Rápido, a la cascada!” Ordenó Confucio. “Debe haber caído por accidente. Incluso los peces no pueden sobrevivir en tal agua. Debemos salvarlo si podemos.
Corrieron lo más rápido que pudieron, pero a medida que descendían por la ladera, perdieron de vista al hombre. Así que siguieron caminando. Momentos después, atravesaron el bosque para llegar al río, a poca distancia río abajo de la cascada. Esperaban ver el cuerpo sin vida del hombre en el río. En cambio, lo vieron nadando casualmente lejos de la cascada, extendiendo su largo cabello y cantando en voz alta, evidentemente pasándola muy bien. Estaban estupefactos.
Confucio se sintió confundido. Le preguntó a este hombre: “Cuando te vimos en la cascada primero, pensamos que necesitabas ser salvado. No entiendo, ¿cómo puede ser que la cascada no te haya dañado? ¿Hay algunas habilidades especiales que posees?
“No, no tengo habilidades especiales en absoluto”, respondió el hombre. “Simplemente sigo la naturaleza del agua. Así que realmente no pienso mucho en eso. Si tuviera que describirlo, diría que cuando los poderosos torrentes giran a mi alrededor, me vuelvo con ellos. Si una corriente fuerte me empuja hacia abajo, buceo a su lado. Mientras lo hago, soy plenamente consciente de que cuando lleguemos al lecho del río, la corriente cambiará de rumbo y proporcionará una fuerte elevación hacia arriba. Cuando esto ocurre, me dejo subir junto con él “.
“¿Así que estás trabajando activamente con el agua y no solo permitiéndote que haga su camino contigo?”
“Está bien. Aunque el agua es extremadamente contundente, también es un amigo que conozco a lo largo de los años, por lo que puedo sentir lo que quiere hacer, y aprovecho su flujo sin tratar de manipularlo o imponerle mi voluntad “.
Gracias por leer.
¡Aclamaciones!