¿Cuáles son tus consejos para lidiar con la depresión?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita, y he escrito un libro electrónico que detalla lo mismo. Eche un vistazo a Rise Above: Conquering Adversities en el libro electrónico de Amazon Kindle .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

La depresión apesta. Te sientes desmotivado y parece que estás prácticamente atrapado en ese estado para siempre. Así que la solución a este problema es en realidad muy contradictoria, pero escúchame.

Las personas pueden darte todo tipo de consejos sobre cómo salir de tu depresión. Pero si lo reduce por completo, todo lo que necesita hacer para salir de su depresión es “hacer”. Para liberarse de este ciclo, literalmente necesita romper el ciclo haciendo algo continuamente (cualquier cosa), y continúe haciéndolo hasta que algo se pegue. Esto también es parte de probar cosas nuevas y el viaje hacia conocerte mejor a ti mismo. A medida que avanza por la vida de manera activa, habrá experimentado muchas cosas, con el entendimiento de que habrá algunas cosas que disfrutará más que otras, que es donde encontrará sus verdaderas pasiones.

Ahora, sé lo que podrías estar pensando. Está deprimido y sin motivación para salir y hacer cosas, y probablemente sienta que no lo disfrutará de todos modos. Pero aquí es de donde viene la naturaleza contraintuitiva del problema. En la depresión, normalmente no te sientes estimulado o vivo. Simplemente te sientes entumecido como si nada importara. Bueno, todo es cuestión de perspectiva, ¿no? Nada importa porque eligió no dejar que estas cosas importen. Las horas extraordinarias, se acostumbraron a ese hábito de no hacer nada, o al menos algo que realmente disfrutó. Entonces, para liberarse de este ciclo, ¡DEBE intentar hacer algo, cualquier cosa! Vaya a clase si está en la escuela, explore el vecindario, lea un libro corto en la cafetería (en lugar de su hogar para cambiar de escenario), o cualquier otra cosa que esté disponible para usted. Mientras rompas ese ciclo en el que te encontraste durante tu depresión, ya estás en el camino de la curación.

La razón por la que esto es contrario a la intuición es porque la única forma de liberarse de la depresión es participar en las actividades que podrían sacarnos de ella, aunque cada parte de nuestra mente nos está diciendo que no lo hagamos. Es como experimentar dolor, ya sea que estés en el gimnasio o en algún aspecto emocional de tu vida. No queremos pasar por el dolor. Pero sabemos que el dolor no siempre estará allí, y si encontramos una manera de superarlo, nos convertiremos en una persona mucho más fuerte (ya sea física, emocional o ambas).

Estos son algunos de los primeros pasos que puede seguir si no está seguro de por dónde empezar:

• Arregla tu nutrición. No me sorprendería si esto pudiera ser la causa de su depresión, ya que en realidad es bastante común. Si está mal nutrido debido a una mala alimentación, nunca tendrá el nivel de energía física y mental necesario para tener éxito en ningún aspecto de su vida. La gente suele decir que sus niveles de energía son los más altos entre los 20 y los 30 años. Entonces, ¿cuánto chuparía si solo tuvieras 20 años y tuvieras la energía de un niño de 80 años debido a tu mala alimentación? Es bastante deprimente, ¿no?
• Cambia el entorno en el que pasas la mayor parte de tu tiempo. Esto se remonta a hacer cosas, uno de los beneficios inmediatos es que ahora comenzarás a construir nuevos recuerdos y asociaciones. Es fácil seguir sintiéndose deprimido si está en su habitación todo el día, y se le recuerda constantemente cuántos días se sintió deprimido en ese entorno. Entonces al cambiar tu entorno, cambias tu percepción.
• Habla con alguien. Ya sea un amigo o un extraño, no tiene que hablar con ellos sobre su depresión. De hecho, tal vez aguante eso por ahora. En cambio, a veces es bueno hablar con alguien, e incluso puedes conversar únicamente sobre ellos. A pesar de que este diálogo es para su beneficio, no siempre tiene que ser el que está hablando. Escuchar es una habilidad altamente subvaluada en estos días. El solo hecho de tener esa conexión humana es a veces todo lo que se necesita para iluminar nuestros estados de ánimo. Somos criaturas sociales después de todo.

Entonces, recuerde, ¡lo mejor que puede hacer para salir de su depresión es seguir haciendo, seguir viviendo y no rendirse!

Answer 3

Te recomiendo que aprendas a aplicar la atención plena para abrazar esa depresión y, al mismo tiempo, dejar el hábito de identificarte con tu depresión y los pensamientos que la alimentan.

El terapeuta de Skype basado en Mindfulness en línea para detener la ansiedad y la depresión sin usar drogas

Puede encontrar este video perspicaz:

Terapia en línea – Terapia de Skype para la ansiedad y la depresión

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Siempre puedes contactarme a través de mi PERFIL.

Bienvenido. Mi nombre es Peter Strong y soy un terapeuta profesional en línea y ofrezco terapia a través de Skype. La terapia de Skype es una forma inmensamente conveniente y también muy efectiva de trabajar con emociones difíciles, como la ansiedad y la depresión. Muchos de mis clientes acuden a mí en busca de ayuda para el trastorno de ansiedad social y, por supuesto, también veo a muchas personas que padecen agorafobia y no pueden salir de su casa para trabajar con un terapeuta.

Así que diría que la mayoría de las personas que eligen la terapia de Skype están buscando la mayor comodidad e independencia que ofrece. Muchos de mis clientes de terapia viven en el extranjero y no tienen acceso a un terapeuta local. Otros viven en áreas rurales de Estados Unidos o Canadá o Australia, incluso donde es difícil encontrar un servicio local para trabajar.

Entonces, si está interesado en la terapia de Skype, visite mi sitio web y obtenga más información sobre este enfoque.

Así que la terapia de atención plena, que es lo que ofrezco en línea a través de Skype, es una forma muy efectiva de cambiar esos hábitos emocionales que generan ansiedad y depresión. Hacemos esto liberándonos del hábito reactivo ciego de ser identificado y reactivo. Este es el problema central que enfrenta la mayoría de la gente. Los pensamientos, por ejemplo, son desencadenantes comunes que desencadenan la ansiedad y lo que sucede es que en el instante en que surge el pensamiento, se desencadena instantáneamente la ansiedad subyacente. Así que trabajamos para romper este hábito reactivo compulsivo para que, incluso si surge el pensamiento, no tenga que reaccionar con ansiedad, depresión o cualquier otra reacción emocional. Aprendemos a aislar esencialmente los desencadenantes de las reacciones emocionales.

Esto es muy, muy importante para el cambio de ansiedad y depresión. Tienes que dejar de alimentar la emoción subyacente a través de la reactividad. Cuando deje de alimentarlo, la emoción comenzará un proceso de lo que se denomina “resolución automática”. Comenzará a cambiar si no lo alimenta. La analogía aquí es como un fuego. Si dejas de alimentar un fuego con combustible, ese fuego comenzará automáticamente a extinguirse y, finalmente, se extinguirá por completo para que no quede fuego. El mismo principio se aplica a nuestras emociones. Si dejamos de alimentarlos a través de la reactividad, a través de la identificación, aversión y evitación, si dejamos de alimentarlos a través de estas formas de reactividad, entonces esas emociones también se consumirán. Aprenderán a cambiar y resolverse ellos mismos. Este es un hecho muy bien demostrado.

Así que la terapia de Skype es una opción emocionante. Es muy efectivo y es tan efectivo como hablar en persona si está interesado en cambiar hábitos emocionales como la ansiedad o la depresión o el TOC o la adicción o el trastorno de ansiedad social. Cualquiera de este tipo de hábitos emocionales se puede cambiar de manera muy efectiva mediante la terapia de Skype basada en la atención plena. Entonces, si está interesado en aprender más, vaya a mi sitio web y envíeme un correo electrónico.

Veo clientes de terapia de Skype en todo Estados Unidos. Vivo en Colorado, pero también veo muchos clientes en el Reino Unido y Europa, y en lugares tan lejanos como Singapur, Japón y Australia. Todo lo que necesita para la terapia de Skype es una buena conexión a Internet y, por supuesto, necesita una copia de Skype para descargarla en su computadora portátil o en su iPhone o iPad o cualquier dispositivo que use. También deberá utilizar la cuenta de PayPal para realizar pagos por sesiones de terapia de Skype. por lo que todo esto puede obtener información sobre mi sitio web en advicetherapyonline.com. Si desea seguir adelante y programar una sesión de terapia de Skype conmigo, simplemente vaya a mi sitio web y envíeme un correo electrónico e intercambiaremos correos electrónicos para encontrar un horario que funcione para usted y para mí, y por lo general estuvo bastante bien. Si está al este de Colorado, será más tarde en el día, por lo que a menudo funciona muy bien, especialmente para los clientes en Europa y el Reino Unido porque será el momento de la tarde para ellos allí.

Así que no dude en enviarme un correo electrónico para obtener más información sobre la terapia de Skype y cómo puede ayudarlo a superar la ansiedad, cómo puede ayudarlo a controlar la depresión o cómo puede ayudarlo con una adicción o con cualquier otro problema emocional.

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Terapia a través de Skype – Servicio de Terapia Skype

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Este servicio de asesoramiento en línea está disponible en todo el mundo, incluidos los EE. UU., El Reino Unido y Europa. Todo lo que necesita es una conexión a Internet y puede comenzar la psicoterapia en línea con el Dr. Peter Strong.

La terapia a través de Skype es particularmente buena para aprender cómo superar la ansiedad y la depresión. Enseño Terapia de atención plena, que es uno de los mejores enfoques disponibles para la ansiedad y que funciona bien en línea.

La terapia de conversación tradicional puede ser útil, pero a menudo no transforma la estructura subyacente que es la causa real de su ansiedad y depresión.

Esto también se aplica al uso de medicamentos: el medicamento puede proporcionar un alivio temporal de los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no curarán la causa subyacente que produce su sufrimiento emocional.

El estilo de psicoterapia que ofrezco se conoce como Terapia de atención plena, que es muy potente para controlar la ansiedad crónica, así como para tratar la depresión crónica y otras dificultades mentales donde existe un proceso inherente de pensamiento reactivo condicionado.

¡Bienvenido!. Mi nombre es Peter Strong y soy un terapeuta en línea basado en la atención profesional. Brindo terapia a través de Skype para el tratamiento de la ansiedad, la depresión y también para ayudar con la recuperación de las adicciones.

La terapia a través de Skype es particularmente conveniente, por supuesto. Esto significa que no tiene que salir de su hogar y eso es muy importante si sufre de ansiedad o agorafobia o si tiene un ejemplo de manejo, por ejemplo, es realmente difícil salir de casa.

Por lo tanto, esta terapia a través del servicio de Skype que ofrezco está diseñada para ayudarlo a obtener la ayuda que necesita desde la comodidad de su hogar. También es muy efectivo si vives en el extranjero. Entonces es posible que prefiera algún tipo de terapia en lugar de Skype porque las opciones locales simplemente no son adecuadas. Tengo muchos clientes con los que trabajo, que viven en el extranjero tan lejos como Singapur o Filipinas, muchos en Europa occidental, por supuesto, y en el Reino Unido.

La gente le gusta el enfoque de la terapia en línea. Es solo más empoderante para usted, se trata de ayudarlo a aprender métodos muy específicos y prácticos para controlar la ansiedad o la depresión o para recuperarse de una adicción. Esto es lo que realmente necesita, mucho más que hablar sobre sus emociones o tratar de enmascarar los síntomas a través de medicamentos.

El servicio de Terapia Mindfulness que proporciono a través de Skype está realmente diseñado para ayudarlo a cambiar el proceso subyacente del pensamiento reactivo que crea su ansiedad o depresión. Una vez que cambia eso, los síntomas de ansiedad y depresión disminuyen, incluso los síntomas físicos en el cuerpo también.

Entonces, si desea obtener más información sobre la terapia a través de Skype, vaya a mi sitio web y simplemente ENVÍEMEME POR CORREO ELECTRÓNICO y cuénteme sobre usted y cómo puedo ayudarlo y, cuando esté listo, podemos programar una sesión de terapia de Skype en Un tiempo que te conviene.

Tengo varios espacios abiertos durante la semana y tienden a llenarse bastante rápido, por supuesto, pero por lo general es bastante fácil programar un horario, por lo general dentro de una semana. Entonces, por favor CONTÁCTEME AHORA y reserve su sesión de terapia de Skype conmigo.

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Answer 4

No le va a gustar esta respuesta, pero “depende”. Hay muchos tipos diferentes de depresión, y pueden combinarse y superponerse en función de usted como individuo y de su historia en una forma única. Depresión que solo mejora con un tratamiento único.

¡NO PIERDAS LA ESPERANZA, sin embargo! Hay algunos enfoques estándar para probar, y uno o una combinación de varios AYUDARÁ. Los estándares son:

Ejercicio. Este es bueno. Ayuda a su cuerpo a entrar en un ritmo de “trabajo / descanso”, le ayuda a dormir mejor y hace que sus endorfinas naturales fluyan. El ejercicio no tiene que ser el gimnasio. Podría ser una caminata rápida, un paseo en bicicleta, una mesa de ping pong, un frisbee de golf, una natación, una etiqueta láser … cualquier cosa que haga latir el corazón durante 30–60 o 90 minutos a la vez, varias veces a la semana. Elija algo que sepa que le gustará o que le interese probar.

Dormir. “¡Pero estoy deprimido! ¡Quiero dormir todo el tiempo! ”No hagas eso. Duerme la cantidad correcta, y cuando hayas terminado GET UP. Además, tiene que ser un buen sueño. No es el lanzamiento y giro del insomnio hasta las 2 am, luego 3 horas de sueño real antes de levantarse para el trabajo. (Tuve meses de esas noches. Noticias de Baaaad). 7–9 horas en la cama, luego levántese. No mires televisión en la cama. No comas en la cama. No se limite a “pasar el rato” en la cama. Acuéstate en la cama para dormir, duerme, luego levántate.

Terapia. “¡No quiero hablar con extraños sobre mis problemas!” Eso no puede ser cierto, porque pediste un consejo en internet y todos somos extraños. Además, es posible que no estemos capacitados para ser útiles, y los terapeutas fueron a la escuela y obtuvieron todos los conocimientos JUSTO PARA HABLAR CON TÍ. Aprovéchate de ello. No importa qué tan insignificante sea en el mundo que crea que son sus problemas, son importantes para USTED, y USTED es la persona a la que intenta ayudar. Ve a sacarlo de tu pecho.

Medicación. Esto es difícil, porque hay TONELADAS de antidepresivos por ahí. Sólo TONELADAS. Y cuando comienzas un curso de medicación, pueden pasar semanas o meses antes de que comience a funcionar. Y los efectos secundarios, ugh. Pero, si se toman correctamente, funcionan. Mantienen vivas a las personas que inicialmente preferirían no ser. Recibí mi pequeña píldora todas las mañanas, y me ha ayudado de una manera muy real y legítima para que pueda SENTIR. Tomó un poco de práctica y un poco de experimentación con la dosis, pero ahora lo tengo bien. Combinado con las otras cosas que mencioné, como andar en bicicleta y pasar tiempo al aire libre, realmente ha mejorado mi estado de ánimo.

Ahora, Prozac no te hará feliz. Ese no es su trabajo. No hace que los máximos suban, solo evita que los mínimos bajen tanto . Si estás deprimido, sabes lo que quiero decir. Esos infernales profundos de letargo y nubes negras que borran tu cerebro. La medicación se usa para elevar el extremo profundo para que sus pies puedan tocar el fondo, si eso tiene sentido.

¡Espero que esto ayude! Si está experimentando una crisis real, LLEGUE. ¡No te avergüences! La vida vale la pena, y la buena vida vale la pena el trabajo.

Answer 5

Puntos a considerar antes de leer esta respuesta. a) Casi todos pasan por la depresión una vez en la vida. b) Un tratamiento no puede ser adecuado para todos los individuos (debido a que las causas y los síntomas de la depresión pueden diferir de una persona a otra).

La mejor manera de vencer la depresión son:

Actividad física: la actividad física (como el ejercicio) no solo nos protege del estrés sino que también cambia nuestras emociones (la depresión es un trastorno del estado de ánimo)

Estar rodeado de gente: es natural desee mantenerse alejado de los demás cuando uno está deprimido y, por lo tanto, el remedio es eludir a las personas. Las personas deprimidas tienden a pensar demasiado, lo que puede complicar las cosas. Así que estar cerca de la gente hace que la gente se quede fuera de sus cabezas. Y también el apoyo social es crucial para el tratamiento de la depresión.

3. Auto calma, meditación y gratitud práctica: las personas deprimidas tienden a verse atrapadas en patrones repetitivos de pensamientos negativos. Por eso es importante evaluar y ver los lados más brillantes y decirte a ti mismo que estarás bien. Recomiendo la meditación para los síntomas del cerebro de niebla. Cuando uno está deprimido, todo parece quejarse, intente reemplazarlo con gratitud.

Answer 6

En primer lugar, lamento la batalla a la que nos enfrentamos y espero que sigan encontrando alegría todos los días.

Me diagnosticaron por primera vez con depresión clínica hace tres años. Siempre había sabido que algunos días eran peores que otros, me sentía más gris que antes, pero una vez que el matrimonio y un trabajo a tiempo completo me afectaron, mi depresión realmente empeoró.

Mi esposa fue la primera en comentar mi actitud y yo fui la primera en refutar sus observaciones. Con el tiempo, sin embargo, noté que perdí todo el apetito por diversión, socialización e incluso cosas que antes me encantaba hacer. Solo empeoró a medida que pasaba el tiempo y, literalmente, me encontré pensando que era la peor nube de lluvia negra del mundo.

El matrimonio y el tiempo hicieron las cosas más complicadas y caí más y más profundamente en un agujero sin fondo. Probé todos los remedios antiguos que me sacaron de mis días negros, pero ninguno de ellos funcionó. Terminé recurriendo a los intentos de huir y pensé seriamente si el suicidio era la única respuesta para acabar con todo.

Si no fuera por los miembros de la familia que reconocieron los síntomas, no sé dónde estaría hoy. Me reuní con un psicólogo y aprendí más sobre la depresión. Una reunión con un médico de sangre me ayudó a comprender que mi cerebro no estaba produciendo suficiente serotonina y, por lo tanto, el estado depresivo, en mi opinión.

Rápidamente leí todo lo que pude sobre la serotonina, cómo se produce en el cuerpo, por qué se inhibe en ciertos individuos y cómo podría hacer más yo mismo. Apagué los alimentos a base de maíz (básicamente todo en estos días) y me esforcé por pasar más tiempo al sol durante el día. También me dediqué a levantar pesas y mediar como una forma de despejar mi mente y mi cuerpo. También he hecho que comer fruta sea una necesidad en mis comidas diarias, generalmente 6 porciones de arándanos, frambuesas, plátanos, mangos y manzanas.

En general, estas han sido excelentes maneras de ayudarme a enfrentar mi depresión de manera natural. Todavía hay días oscuros de vez en cuando, pero no me llevan tan profundo y soy mejor capaz de lidiar con ellos.

Aclamaciones

Answer 7

Esta es mi respuesta sin educación.

La aceptación es una “manera natural” para tratar efectivamente la depresión. Acepta la depresión, acepta tenerla y acéptala afectando la vida y todo.

Esta fue una forma efectiva para mí, debido a la presión externa que me hizo presionar con fuerza para tratar de actuar “un poco más normal”. Sin aceptar la depresión, era fácil creer que solo era perezosa, no deprimida. Cuando me aislé y no tuve contacto con nadie, mi mente seguía repitiendo el mantra de que yo era perezoso. Incluso hasta el punto de volverse peligrosamente suicida, mi mente seguía empujándolo; Solo eres un vago, ¿por qué no solo ser como todos los demás y disfrutar de la vida?

Aceptar la depresión fue fundamental. Poco a poco, con mucha práctica, comencé a creer que quizás no soy perezoso. Ya no necesitaba seguir actuando como los demás. Al aceptar la depresión, podría cambiar mi vida para ser menos estresante, de modo que no me aplastara con fuerza cada vez que me obligara a levantarme y ser como los demás.

Hay cosas en la vida que “solo hay que hacerlas”. Al aceptar la depresión, me di cuenta de que está limitado cuánto puedo hacer. Así que empecé a hacer una cosa al día. Ducharse? Una cosa. ¿Pagar una factura? Una cosa. ¿Ir a la tienda de comestibles? Una cosa. Cuando terminé una cosa, por lo general fue un sentimiento tan poderoso que sentí que podía hacer MÁS, lo que me dejó aplastado de nuevo, olvidé aceptar la depresión. Era como tener una pierna rota y si podía dar un paso, inmediatamente intenté correr un maratón. No es bueno, necesitaba seguir aceptando la depresión incluso en momentos en que me sentía un poco mejor.

Así que ser muy cuidadoso al aumentar la carga de trabajo se convirtió en mi misión. Aceptar la depresión me permitió ser consciente de que está limitado lo mucho que puedo hacer. Así que seguí cambiando mi vida en consecuencia.

Punto importante para hacer; No es que con la depresión y “haciendo menos” en realidad estoy “haciendo menos”. A lo largo de los años, he empezado a ser capaz de hacer tanto como aparentemente cualquier persona, permitiéndome no hacerlo cuando me siento fatigado. Si todos hicieran todo lo que fueran capaces de hacer, todos lo harían tanto como todos los demás, en comparación con otros, podrían estar haciendo diferentes cantidades.

Lo mejor de aceptar la depresión fue la capacidad de ser feliz cuando no se siente feliz. Una vez, mi mejor amigo me preguntó qué es lo que me está molestando porque él me dijo que me estaba mirando seria y abatido, y le dije: “Ser feliz. Eso es” molestar “a mi mente”.

Hubo momentos en que sentirme un poco menos deprimido me puso demasiado ansioso porque ese sentimiento fue seguido tan a menudo con semejante desastre.

Después de comenzar el tipo de terapia correcta y aprender a aceptar la depresión, visito a un médico que me dijo: “Sabes, por extraño que parezca, uno podría acostumbrarse a no tener una depresión tan grave”.

Answer 8

La mejor manera de superar la depresión es seguir las reglas de oro.

1) Manténgase tan ocupado que no tenga tiempo libre para deprimir. El cerebro ocioso es el taller del diablo.

2) Después de los trabajos obligatorios, utilice su tiempo en otras actividades creativas según su elección. Tener ejercicio físico, yoga, pranayams y meditación. Todo esto te hace mental y físicamente fuerte.

3) Mezclar solo con personas de mentalidad positiva. La gente negativa solo te confunde.

4) Sométete a Dios y ora a él. La oración tiene un efecto positivo en nuestra vida.

5) Antes de ir a la cama ponte tan cansado que
el sueño viene normalmente

6) Llevar el recuerdo a la naturaleza. Naure como la madre te expulsará de la depresión.

7) No pierdas el tiempo para molestar lo que otros piensan de ti.

8) Sonríe a todos. La sonrisa estimula las hormonas positivas. Si es necesario actuar con fuerza para ser feliz. Un día serás muy feliz.

9) No te compares con nadie. Tú, con todos tus méritos y deméritos, eres único en este mundo.

10) Considérate fuerte desde el corazón de tu corazón y eres fuerte, opinó Vivekananda. Tienes un enorme poder y posibilidades.

11) Mira hacia abajo. Tanta gente tiene menos recursos que tú. Muchos no tienen medios para satisfacer sus necesidades básicas. Algunos ni siquiera tienen todos los miembros. Si pueden llevar una vida normal, ¿por qué no puedes? Esté satisfecho con lo que tiene y agradezca a Dios por esto.

12) ¿Cuál es tu participación en este vasto mundo ilimitado? Sólo unos pocos pies. Muy muy despreciable. ¿Y tus problemas? Nada a este respecto. Rabindra Nath Tagore viajaba en un tren nocturno después de la muerte de su amado hijo. Estaba muy triste. De repente, el mundo exterior atrajo su atención a través de la ventana. El mundo se inundó con el brillo de la luna llena. El mundo estaba lleno de alegría eterna como siempre. Rabindra Nath se dio cuenta de la verdad. De alguna manera, recuperó la paz mental. ¿Es tu dolor más severo?

13) El tiempo es la mejor medicina. Los niños olvidan la muerte de su madre dentro de pocos meses o un año. Después de un corto tiempo, también olvidará los problemas actuales de la depresión y se preguntará: ‘¿Fui tan tonto por deprimirme en asuntos tan insignificantes’?

14) Estás viviendo tu vida según tus esfuerzos, instalaciones y destino. Otros lo están haciendo según lo suyo. No dejes que otros aprovechen para perturbar tu tranquilidad.

15) Ayuda a otros si puedes. Pero, no esperes nada de los demás.

16) Usted es el único responsable de su éxito y fracaso. No culpes a nadie. Más bien complacer a los demás por su contribución hacia ti.

17) La vida es corta. Por eso es precioso. Disfruta de cada momento de la vida. Es únicamente tuyo. Ahora usted debe decidir si puede darse el lujo de perder el tiempo en la depresión.

Answer 9

10 maneras efectivas de lidiar con la depresión, que te ayudarán a sentirte feliz nuevamente.

Todos al menos una vez en su vida han enfrentado signos de depresión, sensación de nerviosismo, apatía, irritabilidad, empeoramiento de la salud general. Y para no sufrir una crisis nerviosa, necesita saber cómo relajarse y calmarse. Sin embargo, no todos saben cómo lidiar con la depresión y sintonizar de manera positiva. Ofrecemos descubrir los secretos de la felicidad, usando simples recomendaciones de expertos.

• Caminando en el aire fresco
• Encontrar tranquilidad ayudará a caminar, lejos de la reunión masiva, los autos. Los lugares ideales de energía positiva se convertirán en un bosque, un parque, una playa tranquila en el estanque. Caminar al aire libre se puede combinar con ejercicios deportivos como correr, entrenar en los torniquetes, caminar rápido. Esto ayudará no solo a relajarse sino también a mejorar el tono general del cuerpo.
• Nutrición apropiada
• La falta de vitaminas y microelementos en el cuerpo humano, así como el régimen incorrecto, pueden causar neurosis , insomnio, estrés e incluso depresión. Por lo tanto, siempre debe controlar su dieta, debe ser equilibrada. En los primeros signos de depresión, asegúrese de incluir en su dieta alimentos que contengan triptófano (chocolate, almendras, queso, mariscos, hierbas, frutas, etc.). Este aminoácido ayuda a restablecer el equilibrio emocional y la mejora del estado de ánimo. Además, para salir exitosamente de la depresión, se deben abandonar los “irritantes” del sistema nervioso, es decir, los productos enriquecidos con cafeína y grasas animales.
• Un baño caliente con aceites aromáticos y masaje relajante.
• Un baño caliente ayudará a deshacerse de la fatiga y del placer. Para el mejor efecto, puede agregar allí los aceites aromáticos, sal marina, espuma. El efecto calmante tiene aceite esencial de pachulí, sandalia, lavanda, rosa, bálsamo de limón. Después de tomar un baño, pídale a su hombre nativo que le haga un masaje relajante. Los movimientos ligeros y acariciadores también pueden ayudar a encontrar descanso y olvidarse de todos los problemas urgentes.
• Sueño reparador
• La clave para una buena salud es un sueño reparador. Porque no solo se restauran las reservas de energía del sistema nervioso, sino también el trabajo de todos los órganos durante el sueño. Incluso un leve incumplimiento, el modo de descanso afecta negativamente al cuerpo: aparece fatiga rápida, somnolencia. La falta constante de sueño puede causar todos los signos no deseados de depresión : el agotamiento de las células nerviosas, la pérdida de salud, la pérdida de apetito, la irritabilidad, etc. Por lo tanto, para evitar problemas de salud tan graves, necesita un sueño completo y regular de 7 -8 horas.
• Haz tu trabajo favorito
• Excelente para hacer frente a la depresión ayudará a la actividad que realmente trae placer. Por supuesto, recostarse en el sofá todo el día no es necesario atribuirse a dicha actividad. Puede ser una pintura, bailar, cantar, tocar instrumentos musicales, bordar, cocinar. ¡Es hora de dejar de lado todos los casos graves y hacer esto! Porque cualquier trabajo creativo contribuye a eliminar eficazmente el estrés y el mal humor.
• Limita tu tiempo en redes sociales y móviles
• ¿Las redes sociales te hacen sentir solo? Sí, ahora la gente pasa horas en las redes sociales, pasando por alto a sus seres queridos y cercanos, incluso cuando están en casa. Cuando las redes sociales se utilizan como una herramienta informal para mantenerse en contacto con amigos o mantenerse en el círculo social, puede ser una distracción útil. Sin embargo, cuando se usa para controlar constantemente a los demás o para promover una cierta imagen de sí mismo, puede llevar a una necesidad inconsciente de compararnos con todos en nuestra red social. Con frecuencia, esto lleva a celos, inseguridad, sentimientos de superioridad mal colocados o, alternativamente, sentimientos de insuficiencia. Limitar el tiempo en los sitios de redes sociales ubicuos puede ser difícil al principio, pero puede ser una de las mejores cosas que haga para su salud mental.
• Comer busters de estrés
• Aumente su consumo de alimentos como espárragos, bayas, anacardos, té de manzanilla, chocolate, ajo, té verde, avena, naranjas, ostras y nueces. Son los probados eliminadores de estrés, que reducirán el estrés y la depresión.
• Hable con la gente, cualquier persona
• Muchos pacientes deprimidos se sienten solos, solos y sin amor. Pueden pasar días o incluso semanas sin tener una conversación con otro ser humano. Este grado de aislamiento empeora exponencialmente el estado de ánimo. El mero hecho de hablar con otra persona, de abrir la boca y dejar que salgan las palabras, puede mejorar el estado de ánimo instantáneamente. Saluda al amable empleado de la tienda de comestibles, o felicita por casualidad a alguien con su atuendo, o simplemente sonríe a un extraño. ¡Observa cómo te sientes mejor al instante!
• Tienes que trabajar en tu felicidad, no solo sucederá por sí sola.
• La felicidad es un estado mental que requiere práctica, esfuerzo y vigilancia. Debe estar dispuesto a mirar su vida con detenimiento, eliminar los malos hábitos y las personas y hacer cambios en sus propias expectativas y conductas internas. ¡Pero relájate! Tienes todo el tiempo del mundo. Diez mil años a partir de ahora, o 20,000 años a partir de ahora, no estarás aquí. o, la raza humana entera puede que ni siquiera esté aquí! Entonces, ¿por qué estresarse? Trate de ser lo más placentero y pacífico posible durante su breve estadía en este hermoso planeta tierra.
• Usa más luz
• El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es conocido por causar mal humor durante los meses de invierno cuando hay menos luz solar. Invierta en una lámpara solar: una bombilla de 300 vatios dentro de tres pies por 20 minutos tres veces al día puede ayudar. Los síntomas de SAD pueden incluir problemas para dormir, ansiedad, depresión, irritabilidad, fatiga, apatía y pérdida de la libido, y el uso de la luz puede ayudar a superar la depresión y estos otros síntomas.

por YOUFINDPRO

Answer 10

La depresión afecta de manera diferente a diferentes personas.

Los principales resultados depresivos son:

Noches sin dormir.

No hay sed, no hay hambre.

Resentimiento por llevar comida.

Sentado en la oscuridad durante horas.

Evitar encontrarse y hablar con la gente.

Hablando con los propios.

Hablando con Dios.

Atacando a Dios con palabras abusivas.

Intrepidez.

Enfado.

Evitar tomar medicamentos.

Gustando hacia los animales y los árboles.

Odio hacia los padres (por dentro).

Pensando demasiado.

Pensamientos negativos.

Recordando viejos tiempos alegres del pasado.

Dudando credenciales de amigos.

Todos estos síntomas ocurren, si una persona es sensible. La depresión es mortal y mortal si no se maneja de manera sistemática y cuidadosa.

El remedio para la depresión profunda es:

Meditación.

Oración.

Auto confianza.

Actitud para luchar y ganar.

No hay arrepentimiento por la dura situación.

No busca la simpatía.

Auto control.

Amor y cuidado de la familia y amigos cercanos.

Confía en los propios esfuerzos, suerte y querido Dios.

Mantente positivo.

Di y piensa: “Voy a vencer … Un día”.

Es mi propia experiencia sobre la depresión.

Answer 11

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Answer 12

Así es como trato con la depresión:

Mantengo un diario, solo para desahogarme. Lloro fuerte mientras escribo. A veces en voz alta. Me siento mejor después de eso. Según mi opinión, esta es una de las mejores cosas que hacer.

Después de llorar mi corazón, me lavo la cara, me pongo un poco de maquillaje y hago clic en selfies. Sé que es raro pero me ayuda a tener confianza.

Salgo a caminar por la noche (después de que oscurece) con los auriculares puestos. Las calles bien iluminadas dan una buena sensación. Compro un helado si encuentro un puesto.

Hablo con cosas que no pueden responder. Por ejemplo, la luna, cualquier planta o animal y por supuesto mi diario. Como no pueden hablar, siento que me escuchan sin juzgarme, a diferencia de los humanos.

Escucho afirmaciones positivas en el canal de YouTube “Pensamientos de poder – Club de meditación”.

Lo más importante, me mantengo alejado de las personas. Es un consejo general que es necesario hablar con los padres o amigos, pero confía en mí, a nadie le importa. Las personas pueden simpatizar, pero al mismo tiempo dan todo tipo de consejos erróneos. A veces decirles puede crear problemas adicionales.

Answer 13

Depresión.

Consejos..

Yo cocino o horneo, antes de eso, recorra las cosas, prepárelas, cocine / hornee, disfrute con amigos de la familia o incluso con el vecino, el más cercano siempre sonríe.

Orar. Tome una buena ducha y lea el libro sagrado y trate de entenderlo. Ora y habla con el Todopoderoso, explica todos nuestros problemas y deseos. No hay daño hecho. Repetir diariamente verás satisfacción en ello.

Jardinería. Comprar una hermosa flor, las plantas no tienen que ser caras. Organízalo y admira el color y las formas de las flores y admira la creación. Te ha encantado Puedes sentir la paz interior y practicarla cuando te sientas deprimido.

Sólo un poco de consejos que podrían ser útiles. Una barrera de lenguaje, no es mi principal. Corregir si es incorrecto. Si me despresé leí quora la mayor parte del tiempo.

Answer 14

Incluiré algunas cosas que recomendaría para ayudarte, que no deberían tener efectos secundarios negativos:

1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho. Puedes encontrar estudios de investigación aquí: NIMH “Inicio
2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, debe saltar en una sauna. La variación entre el calor y el frío es extremadamente buena para usted. Descubrirá que puede sentarse en la sauna durante una hora y ni siquiera sudar. En realidad, ni siquiera necesita acceso a la sauna tradicional, hay una forma más saludable y conveniente. Consigue una bombilla de sauna infrarroja roja en eBay. Tengo una bombilla de Rubylux en eBay por $ 14. Luego obtuve una pinza de cría en Amazon y 5 mantas de mylar en Amazon. Luego, me siento en una silla en mi baño durante 30 minutos. El costo total de mi sauna “gueto” es de ~ $ 30 pero … es SUPER SALUDABLE (incluso más saludable que una sauna tradicional porque no hay radiación EMF). Mi esposa se ríe de mí porque dice que me veo como una “extraña” cuando tengo la manta de mylar encima de mí, pero … AMO esta sauna y es ridículamente barata y conveniente.
3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico en altas dosis, así que no se exceda (sobre la excitación de las neuronas). Y obviamente asegúrate de hablar con un doctor antes.
4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotector: en realidad hace exactamente lo contrario a los ISRS y las SSRE ayudan a revertir el daño neuronal del estrés.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento y hará que la piel le pique. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día. No puedo hacer esto, pero … algunas personas pueden
6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, nueces, lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Las cosas pequeñas como conseguir un cachorro son excelentes para aumentar la dopamina.
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado (porque es mucho más barato que el krill), asegúrese de que el aceite de pescado contenga astaxantina para evitar la rancidez. Debe tomar aproximadamente 2 gramos – 5 gramos de aceite de pescado al día (sí, es mucho aceite de pescado).
9. Diario de gratitud: dedique entre 2 y 5 minutos cada mañana a escribir lo que está agradecido. Mitiga los sentimientos de ira.
10. Ayuno intermitente: haga un ayuno de agua de 3 días cada polilla (no beba nada más que agua durante 3 días). Esto ayuda a optimizar tu cuerpo.

De hecho, creé un curso en Udemy. Se vende por $ 200, pero ES GRATIS CON ESTE CUPÓN / ENLACE . Déjeme saber sus pensamientos y siéntase libre de dejar un comentario si disfrutó del material:

La forma más rápida de curar permanentemente la depresión, el TOC y la ansiedad

Answer 15

La sociedad moderna es extremadamente exigente y desafiante, causando presión en nuestras vidas personales y sociales. Particularmente, la presión de los compañeros para tener éxito es intensa y muchos luchan por sobrevivir en un ambiente tan intenso. Como resultado, comienzan a tener problemas de salud mental que se manifiestan en depresión, estrés o tensión. Sin lugar a dudas, las consecuencias de tal estado mental lo dejan a uno absorto en un círculo vicioso perpetuo de pensamientos negativos que resulta en una falta de confianza o positividad en cada aspecto de sus vidas.

Si usted es uno de los miles que se sienten deprimidos, pruebe las siguientes estrategias simples y efectivas que han demostrado empíricamente haber hecho una diferencia para las personas:

· Convertir pensamientos y opiniones negativos en positivos. Puedes hacer esto reemplazando cada pensamiento malo con diez buenos. Por ejemplo, si su mente le dice que ‘Me siento triste, entonces recite’ Estoy muy feliz ‘. Al hacer esto notarás cambios sutiles eternamente.

· Sea consciente de cualquier mal pensamiento , opinión o circunstancia. Aquí es donde deberá permanecer particularmente vigilante, firme y fuerte en su resolución de “ Mantener una actitud positiva. ”

· Recuerda, cualquier tipo de pensamientos u opiniones adversos hacia los demás te causarán más sufrimiento. Por lo tanto, si va a tener pensamientos, hágalos positivos o buenos.

· Si hay pensamientos u opiniones negativos hacia otros, entonces pida perdón por tenerlos. Cuanto más hagas esto, mejor y más ligero te sentirás.

· Cuando la duda se arrastre en tu mente, comenzarás a cuestionar tu propia capacidad diciendo: “No puedo hacer esto” o “Soy inútil”. En lugar de meditar sobre lo que no ha logrado, intente recitar Ifullofinfiniteener-gy o Iamfullofinfiniteblisblis-s. Haga esto durante diez minutos al día.

· Nunca trates de compararte o de tu vida con los demás. Cualquier forma de comparación te traerá una gran miseria.

· Cuando intenta abordar la depresión, trate solo con un segmento a la vez. Al hacer esto, descubrirás que tienes más energía física y mental. Además, confíe en saber que la depresión no durará para siempre: después del día, la noche sigue, por lo tanto, surgirán buenos tiempos.

Todas las estrategias anteriores son efectivas pero, inevitablemente, son soluciones temporales. Una ciencia espiritual llamada Akram Vignan ofrece soluciones permanentes. A través de la comprensión correcta al alcanzar el conocimiento del Alma , de quién eres realmente, experimentarás paz y felicidad constantes que no se verán afectadas por lo que sucede en la vida mundana. Muchas personas han superado la depresión de forma permanente a través de la ciencia espiritual espiritual.

Param Pujya Dada Bhagwan fundador de la Ciencia Espiritual (Akram Vignan) ha explicado:

“En lugar de perder tanto tiempo intentando romper lo negativo, ¿por qué no unirse automáticamente a lo positivo de inmediato? ¿Por qué perder el tiempo tratando de alejar las malas acciones (malos karmas)?

Answer 16

Empieza a hacer meditación. Ir a caminar. Comience a hacer ejercicio, esto generaría confianza en usted. Lo recomendaría, encontrar nuestro centro de ‘Arte de vivir’ más cercano y hacer el curso básico de él. Técnicas simples de respiración a partir de las cuales, te ayudan a calmar tu mente y te centran en cosas positivas. Únete a la familia AOL en seguimientos semanales. Esto te daría la sensación de no estar solo y todos están contigo. Salga, pase tiempo con su familia y amigos, haga esas cosas que disfruta haciendo como ver una película, escuche sus canciones favoritas. La depresión es un estado mental y el enfoque de las cosas que te da felicidad, puede ayudarte a superar esto. ¡Buena suerte! 🙂 Estoy seguro de que saldrías de tu depresión.

Answer 17

(escrito como compañero de sufrimiento, no debe tomarse como consejo médico u opinión)

En mi experiencia: un día a la vez; lidiar con las cosas pequeñas como ya ha dicho otro escritor; asuma las cosas que se pueden ver, trabajar y hacer: pequeñas victorias; El humor y el auto humor son libres, pueden repetirse según sea necesario y refrescar y reorientar uno; obtenga una copia impresa o una copia de “The Small Book of Hugs” (1 o 2) de Kathleen Keating: somos animales y contacto social, el contacto físico es importante (y nos animamos a descubrir, digamos, a 5 personas para que entre ellas puede obtener 5 abrazos obligatorios por día), busque una lista de personas públicas que han declarado su condición de depresión, para demostrar que no está solo y que NINGUNA cantidad de notoriedad, fama, dinero o brillantez hace una diferencia. el objetivo en la vida podría resumirse como encontrar: Alguien a quien amar; Algo (s) para hacer; Algo (s) que esperamos: saber que le da a uno un enfoque u objetivo.

Un sabio dicho también es: La felicidad es como una mariposa. Si intentas atraparlo, te elude, pero si sigues con tu trabajo y tu vida, puede caer sobre tu hombro.

Answer 18

¿Tienes un terapeuta? No puedo diagnosticarte, pero parece que “ser constantemente paranoico en la vida” y las semanas en las que no estás durmiendo deberían merecer una. Si usted es de los Estados Unidos y no tiene seguro, puede probar el centro de salud mental de su comunidad local que ofrece una escala móvil. Algunos estados aplastados por el presupuesto tienen asesoramiento grupal disponible que es menos costoso. Usted dice que ha luchado contra la depresión antes. Tenías una novia que perder. No hay nada que decir que no puedas mejorar en el futuro.

Obtenga ayuda rápidamente, luego puede trabajar con un terapeuta y luego con un consejero escolar junto con su terapeuta antes de que la escuela comience nuevamente y ver si es elegible para una adaptación razonable que lo ayude a reiniciar sus estudios. Lamento que te sientas tan mal ahora mismo. Espero que pueda encontrar alguna esperanza de que haya mejorado antes, lo que significa que puede volver a mejorar.

Answer 19

¡¡¡Hola!!!

La depresión es el estado de abatimiento. Puede afectar tanto nuestra salud mental como física. Para resolver la depresión, puede hacer yoga y meditaciones con regularidad que pueden ayudarlo a rejuvenecerse mejor. También puedes pasear con algunas músicas en los audífonos, viendo películas divertidas. Si se siente deprimido por más de un mes / semanas. Puedes consultar a algunos consejeros o psiquiatras. Hoy en día, los asesores también están disponibles y son los expertos en eWellness que fueron los mejores asesores en línea para resolver todo tipo de depresión, estrés y ansiedad y también todo tipo de problemas de relación.

Answer 20

Lamento mucho que estés pasando por esto.

¿Tienes acceso a la atención de salud mental? Si lo haces, consigue ayuda. Necesitará tanto medicamentos como psicoterapia. Si probaste los antidepresivos antes y no funcionaron, entonces prueba con otros nuevos. Se necesitan muchos intentos para obtener el medicamento correcto o incluso los cócteles adecuados. Siga su plan de tratamiento. Sea muy paciente con el tratamiento, lleva mucho tiempo trabajar.

La otra cosa que me molesta cuando leo tu pregunta es el patrón de sueño, cómo intentas hacer todo y cómo estás paranoico. Estos síntomas pueden apuntar a un problema diferente. Pueden ser síntomas de trastorno bipolar. Por favor, hable con su psiquiatra acerca de estos síntomas. Si de hecho eres bipolar y recibes antidepresivos, podrías terminar muy enfermo. Por supuesto que los antidepresivos no funcionarán en este escenario.

Aparte de eso, necesita lo siguiente: ejercicio, frutas y verduras, contactos humanos, alimentación saludable. La meditación también puede ayudar.

Cuídate.