Entonces, sin saber el grado de ansiedad que sufre o el trabajo que tiene, puedo ofrecerle los siguientes consejos:
La ansiedad es desagradable, perturbadora y destructiva en la medida en que no la entiendes , la controlas y la canalizas . Si puedes hacer esas cosas, la ansiedad puede ser tu arma secreta. Así es cómo:
Primero entienda: la ansiedad es una forma de energía que lo prepara para el peligro que puede o no existir. Dedique un tiempo a observar sus pensamientos durante la fase de ansiedad: ¿le advierten de un peligro realista que amenaza su bienestar o su estado? ¿O es en gran medida irracional? A menudo, lo último: así que haz amigos con tu ansiedad y comprende que está tratando de ayudarte, pero en la mayoría de los casos no es útil. Lo que estás haciendo aquí es comenzar a crear un diálogo entre la razón consciente y el sentimiento irracional. Es como entrenar a una mascota: llevas al perro a pasear, no al revés.
Segundo control: practicar la respiración meditativa, que en numerosos estudios es altamente eficaz para controlar el estrés y la ansiedad. Si es extremo, la medicación puede ser útil, o remedios herbales como 5HTP o Hypericum. Su ansiedad puede ser un síntoma de una condición diferente, en lugar de una condición en sí misma. Entonces, si la respiración, las hierbas y el diálogo racional no funcionan, busque ayuda médica.
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Finalmente, canalice el exceso de energía: practique un deporte intensivo en cardio como correr, montar en bicicleta, aplastar y quemar energía excesiva. En la oficina, tome la ansiedad y diríjala a su trabajo, utilícela para agudizar su entrega, impulse la excelencia. Descubrirá que una vez que se traduce de pensamientos y sentimientos al comportamiento, la ansiedad disminuye y se vuelve útil.
Así que, resumen: hazte amigo de tu ansiedad, es parte de lo que te hace la persona única e impresionante que eres; controlarlo mejor con meditación o atención plena; luego dirígelo a la acción donde realmente pueda ayudarte.
¡Cosas buenas!