¿Cuál es la forma correcta de disminuir la depresión?

Answer 1

La depresión clínica suele ser genética . Eso puede parecer extraño para un laico, pero lo es. La investigación revela que hasta el 40% de la depresión es genética. También un insulto al cerebro, la lesión cerebral traumática (TBI) casi siempre causará depresión y en mi caso lo hizo.

Desafortunadamente, la mayoría de las veces con depresión viene la ansiedad. Es muy importante mantener su depresión bajo control. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión y la ansiedad. Esto viene de alguien que tiene ambos; Sin embargo, ambos están bajo control con medicamentos prescritos.

No hay nada de qué avergonzarse si necesita tomar medicamentos recetados para la depresión. Uno de cada cuatro adultos estadounidenses está tomando algún tipo de medicamento para alterar la mente.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B ; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, revise el libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 2

Oye,

En primer lugar, debe abstenerse de etiquetarse a sí mismo de etiquetarse como deprimido o en una especie de autodiagnóstico. Sin negar el hecho de que los síntomas y los cambios que está viendo en su vida, deben ser muy angustiantes para usted. Pero esto es algo que debes dejar de hacer primero.

Esté atento a algunas cosas, desde hace cuánto tiempo aparecen estos síntomas. Si ha habido una cantidad considerable de tiempo que ha estado experimentando estos síntomas, entonces debe consultar a un consejero. Siempre es mejor hacerlo, para resolver los problemas de manera efectiva.

Aparte de esto, hay ciertos factores que deben ser atendidos desde su lado. También debe comprender que a veces el tipo de personas con las que vivimos estamos viviendo, incluso el clima afecta nuestros estados de ánimo. Por lo tanto, se debe tomar el cuidado apropiado de uno mismo.

La depresión es un estado prolongado en el que las personas tienen dificultades para experimentar emociones felices. Desesperanza, ansiedad, etc. acompañan. Un enlace que encontré en el sitio de asesoramiento en línea ewellnessexpert.com que puede resultar muy útil para combatir la depresión. El primer paso que se debe tomar es consultar a un psiquiatra y tomar los medicamentos adecuados. Otros pasos que se pueden tomar se mencionan en el siguiente enlace:

Yoga: Una mano amiga en la depresión.

Si estos síntomas ocurren con bastante frecuencia y permanecen por mucho tiempo, es mejor que busques ayuda profesional. definitivamente te ayudarán a comprender mejor tu problema. Hay algunas cosas que puedes hacer por tu cuenta para ayudarte a ti mismo:

• Participar en algo o lo otro.
• Alcanzar. Hablar con otros Hable con sus amigos, miembros de la familia.
• Come sano
• Practica yoga y ejercicios de respiración normal. Ayuda a aliviar todas tus tensiones y ansiedades.

Answer 3

Como mi médico me ha dicho (sin embargo, excluyendo las palabras científicas y el razonamiento) esto puede ayudar;

• Tener un horario de sueño estable (cuando liberamos un cierto químico en nuestro cerebro cuando dormimos, lo que ayuda a elevar el estado de ánimo)
• Ejercicio regular (de nuevo productos químicos más útiles)
• Salir y absorber un poco de vitamina D.
• Dieta, intenta comer sano con muchos nutrientes.

Estos están diseñados para ayudar a mejorar el estado de ánimo, pero en lo que respecta a mi experiencia con la depresión, estas tareas simples a menudo son imposibles. No curarán la depresión (no hay cura) pero, al igual que los medicamentos, pueden ayudarlo por lo menos un poco.

También debo agregar que todos estos componentes trabajan juntos, por lo tanto, ir a lo grande o irse a casa.

Answer 4

No sé si los expertos han encontrado un método único para curar la depresión, pero lo que sí sé es que puedes trabajar en ello. Un día a la vez.

Y esa es la mejor manera de superar la depresión: tomándola un día a la vez.

Ve a esa sesión de terapia; sonríe un poco más hoy que ayer; ponte en contacto con tus padres; Juega un poco más con tu cachorro. Haz todo a tu propio ritmo.

El mundo girará constantemente, la gente no siempre entenderá lo que estás pasando. Es durante estos momentos que necesita volver a la razón por la que comenzó esta búsqueda. Recuerda por qué. Pero lo más importante es que te permitas ver cuánto has progresado.

Hay un proverbio chino que creo que se aplica directamente a este caso:

“No se puede mover una montaña en un día, pero si se corta un poco cada día, un día verá que la montaña se ha movido”.

Empezar a trabajar en algo. Quédate con ello. Y un día podrás ver para ver el atardecer una vez escondido detrás de tus montañas.

Answer 5

Ha sido diagnosticado con depresión por un médico o psiquiatra o, de lo contrario, deje de etiquetarse.

• Permítete diariamente, más tiempo a la luz del sol.
• Revisa tu perfil de sangre y vitamina B12 y D
• Únete a una clase de música / baile
• Únete a un club de hobby y conéctate con la gente.
• Buscar la ayuda de un hipnotizador

Answer 6

1. Ponte en una rutina. Si está deprimido, necesita una rutina, dice Ian Cook, MD. …
2. 2. Establecer metas. Cuando estás deprimido, puedes sentir que no puedes lograr nada. …
3. Ejercicio. …
4. Come sano. …
5. Dormir lo suficiente.

Reúnase con su psicólogo (¡Clínica de psicología de Living Well! Busque un psicólogo).

Answer 7

En primer lugar, ¿estás en depresión? Si es así, podemos hablar de ello en privado.

No hay una forma correcta específica para disminuir la depresión, como creo. He pasado por uno de esos momentos difíciles. Me gustaría decir cómo lo intenté.

Una vez estuve deprimido cuando nada iba bien como quería. No pude hacer nada al respecto durante meses. Comenzó a fumar, a beber. Luego leí un artículo en una de las revistas de la vida y comencé a centrarme en las cosas que me importan. Comencé a leer libros, a caminar por caminos desconocidos, a escuchar canciones, a leer artículos ya planificar mi futuro de nuevo. Siempre se siente bien cuando logras algo, tal vez una tarea de cocinar o simplemente limpiar. Así que mi sugerencia sobre tu pregunta, haz cosas que disfrutes, es la mejor manera de disminuir la depresión. y, por supuesto, compartir sus pensamientos con los demás, ayudará.

Answer 8

La depresión se puede tratar con la ayuda de un estilo de vida saludable y medicamentos.

El sueño adecuado, los alimentos nutritivos, la reducción del estrés, el ejercicio y el apoyo social son los factores que ayudan al tratamiento de la depresión.

Hay varios medicamentos que ayudan a tratar la depresión.

Valdoxan y Stablon son las mejores marcas de medicamentos para tratar la depresión.

Answer 9

PD También soy psicóloga. Las mejores prácticas actualmente (para la depresión moderada a severa) son una combinación de psicoterapia: resulta que soy psicoterapeuta cognitiva, pero existen otras variedades y escuelas de pensamiento y medicación. Por aquí, no hay demasiados psiquiatras, por lo que a menudo trabajo con el médico de familia, el pediatra, el obstetra / ginecólogo o los médicos de atención primaria de una persona para comenzar. Son bastante adeptos mientras la situación no sea demasiado complicada. Si intentamos una cosa o dos y no funciona, el siguiente paso para nosotros es la derivación a un psiquiatra.

Answer 10

Compartir con otros y llevar un diario de su dieta, pensamientos, comportamientos y sentimientos y encontrar pistas y tendencias.