La depresión me está matando. He intentado la terapia pero no funciona. ¿Qué tengo que hacer? ¿Es mi lugar aquí? Quiero ir.

Answer 1

Si crees que estás deprimido, ve al tratamiento (si es posible).

Entonces sabrás lo grave que es.

A continuación se presentan siete signos de depresión a tener en cuenta:

Sentirse desesperado e indefenso

Perdió interés en amigos y actividades que antes disfrutaba

Te sientes cansado todo el tiempo

Los patrones de sueño y apetito han cambiado

Incapacidad para concentrarse

Incapaz de controlar los pensamientos negativos tanto como lo intentas

Consumir más alcohol de lo normal o participar en otras actividades imprudentes

Si sabe que tiene una depresión severa, a continuación le presentamos algunas técnicas para trabajar en su camino hacia la recuperación de la depresión:

1. Comience una rutina: conviértase en un hábito para despertarse, y vaya a la cama al mismo tiempo, haga un horario y respételo.

2. Establezca metas: Comience por establecer metas simples y lograrlas. Un objetivo podría ser cocinar un plato favorito, salir a caminar o bañarse a tiempo.

3. Ejercicio: salir a caminar, ir al gimnasio, hacer ejercicios de estiramiento o hacer yoga regularmente.

4. Coma de manera saludable: elimine de su dieta la comida chatarra, los refrescos y los alimentos procesados, introduzca alimentos frescos y sin procesar en su dieta

5. Duerma lo suficiente: si su cuerpo requiere de 7 a 8 horas de sueño por día, asegúrese de hacerlo

6. Asumir responsabilidades: responder a alguien o algo, por ejemplo, llevar a la mascota de la familia a pasear, regar las plantas, etc.

7.Eradica pensamientos negativos: cada vez que tu mente divague hacia pensamientos negativos, cambia conscientemente tus pensamientos

8.Hacer algo nuevo: aprender algo nuevo, como bailar salsa, pintar, tocar un instrumento o cantar

9. Diviértase: planee una actividad divertida, vaya de compras, vaya a ver una película, vaya y visite a un amigo o familiar

10. Consulte a un psicólogo experimentado: visite a un profesional, ellos podrán guiarlo sobre lo que puede hacer y aconsejarle si necesita medicamentos como las píldoras antidepresivas.

Si necesita algún consejo específico o ayuda, escríbame a [email protected] o [email protected]

Ayudé a un montón de personas a salir de problemas graves.

Answer 2

Incluiré algunas cosas que recomendaría para ayudarte, que no deberían tener efectos secundarios negativos:

1. Si vives cerca de una universidad importante, llámalos o mira qué estudios tienen. Personalmente, la ketamina intravenosa y GLYX-13 me ayudaron mucho. Puedes encontrar estudios de investigación aquí: NIMH “Inicio
2. Duchas frías / inmersión fría es increíble. Estimula la actividad mitocondrial y la dopamina y ayuda a aliviar la depresión. Si permanece en agua fría durante más de ~ 30 minutos, debe saltar en una sauna. La variación entre el calor y el frío es extremadamente buena para usted. Descubrirá que puede sentarse en la sauna durante una hora y ni siquiera sudar. En realidad, ni siquiera necesita acceso a la sauna tradicional, hay una forma más saludable y conveniente. Consigue una bombilla de sauna infrarroja roja en eBay. Tengo una bombilla de Rubylux en eBay por $ 14. Luego obtuve una pinza de cría en Amazon y 5 mantas de mylar en Amazon. Luego, me siento en una silla en mi baño durante 30 minutos. El costo total de mi sauna “gueto” es de ~ $ 30 pero … es SUPER SALUDABLE (incluso más saludable que una sauna tradicional porque no hay radiación EMF). Mi esposa se ríe de mí porque dice que me veo como una “extraña” cuando tengo la manta de mylar encima de mí, pero … AMO esta sauna y es ridículamente barata y conveniente.
3. Las dosis pequeñas o Adderall (15 mg) me proporcionaron una ventana de “normalidad” de 3 a 4 horas. Adderall es tóxico en altas dosis, así que no se exceda (sobre la excitación de las neuronas). Y obviamente asegúrate de hablar con un doctor antes.
4. Tianeptine, una SSRE, ayuda mucho y es neuroprotector: en realidad hace exactamente lo contrario a los ISRS y las SSRE ayudan a revertir el daño neuronal del estrés.
5. La dosis alta de niacina (B3) ayuda mucho, aunque es incómodo porque necesita el tipo de enrojecimiento y hará que la piel le pique. Tendrá que tomar al menos 2 gramos al día. No puedo hacer esto, pero … algunas personas pueden
6. Obviamente su dieta es super importante. Elimine granos, lectinas, nueces, lácteos y coma muchas grasas (aguacates, etc.)
7. Las cosas pequeñas como conseguir un cachorro son excelentes para aumentar la dopamina.
8. Alta dosis de aceite de krill. No tome aceite de pescado porque a menudo es rancio. El aceite de krill es mejor. Si insiste en el aceite de pescado (porque es mucho más barato que el krill), asegúrese de que el aceite de pescado contenga astaxantina para evitar la rancidez. Debe tomar aproximadamente 2 gramos – 5 gramos de aceite de pescado al día (sí, es mucho aceite de pescado).
9. Diario de gratitud: dedique entre 2 y 5 minutos cada mañana a escribir lo que está agradecido. Mitiga los sentimientos de ira.
10. Ayuno intermitente: haga un ayuno de agua de 3 días cada polilla (no beba nada más que agua durante 3 días). Esto ayuda a optimizar tu cuerpo.

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Answer 3

La terapia no siempre ayuda a la depresión. Especialmente si la depresión ni siquiera se basa en las circunstancias. En otras palabras, si tu vida está bien pero aún te sientes mal. La depresión es tratable y es posible que necesite medicamentos y terapia o solo medicamentos. Busca ayuda y encontrarás un tratamiento que funcione. Debes estar aquí y encontrar ayuda.

Answer 4

Una amplia investigación en los últimos 40 años indica que en su caso, una combinación de medicamentos y terapia le daría los mejores resultados. Desde que recibió terapia, le sugiero que obtenga una derivación a un buen psiquiatra. Hable con él / ella sobre lo que aún experimenta y el tipo de terapia que ha recibido, qué funcionó y qué no. Pida probar algunos medicamentos para sus síntomas específicos. Recuerde que toma tiempo para que los medicamentos funcionen. Entonces, hable con el Dr. sobre cuánto tardará en sentirse resultados. Ustedes dos pueden idear algunos planes de afrontamiento razonables o un plan de emergencia si los necesita. Buena suerte. Estoy seguro de que lo harás bien. ✌️

Answer 5

Vamos a hablar de una sola cosa que realmente funciona, ¿ verdad?

Solo hay una solución y déjame decirte desde el principio que es muy difícil.

La solución es el amor incondicional.

En toda nuestra vida, la mayoría de nosotros amamos esas cosas / personas que / nos satisfacen de una manera u otra. ¿Cuántos de nosotros podemos amar a alguien que generalmente es odiado por la sociedad? ¿Cuántos de nosotros podemos mirar bien la vida y amarla por todos los horrores que presenta? Sólo un puñado …

Permítanme primero explicar por qué el amor incondicional es la solución.

El problema que enfrenta el individuo en particular no es algo que le impone el mundo exterior, es el resultado de un desequilibrio interno, una perturbación y una pena que ha buscado su verificación en el mundo exterior. A continuación se presentan algunas de las razones por las cuales el amor incondicional es la herramienta más poderosa para combatir cualquier tipo de crisis existencial.

1. El amor incondicional se aparta con la mentalidad vana de dar y recibir, lo que crea relaciones verdaderamente buenas de una persona con su propio yo y con el mundo.

Cuando alguien abandona el amor egoísta y trata de practicar el amor incondicional, todas las relaciones falsas, en escena, hipócritas se pueden distinguir fácilmente de las genuinas. A lo largo de nuestras vidas, nos enfrentamos a una agitación interna que surge debido al conflicto del idealismo con el realismo. Los problemas reales no están en el realismo, surgen cuando el realismo se disfraza de idealismo en diversos grados. El amor incondicional te permite ver el mundo tal como es.

2. El amor incondicional te permite aceptar las deficiencias de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.

Cuando alguien intenta volverse incondicional, él / ella puede identificar fácilmente las deficiencias / deficiencias internas que impiden que lo sean. Esto nos ayuda a simpatizar con las personas que nos han lastimado porque también empezamos a comprender las deficiencias y los problemas de su ser interior. Esto también nos mantiene ocupados en mejorarnos a nosotros mismos en lugar de contemplar de manera abstracta los problemas de la vida.

3. El amor incondicional nos hace simples.

Desglosa toda la jerga de las estructuras psicológicas que hemos creado para competir en vano con el mundo y ser la primera en la carrera de ratas (olvidando que la primera en la carrera de ratas sigue siendo una rata). Te quita las horas pasadas en discusiones inútiles con otros y contigo mismo.

4. El amor incondicional es la característica humana más poderosa.

Si un perro muerde a otro perro, muerde a cambio. Pero se necesita ser un ser humano para perdonarlo. Cuando eres incondicional, simplemente nada puede lastimarte. Esto es lo que te da un poder inmenso.

Punto de precaución:

Ser incondicional no es nada que te haga vulnerable o débil. Si es así, debes ser inteligente y evitar que te vuelvas así. Recuerda, ¡la debilidad NUNCA es bondad!

¡¡Dios esté con nosotros!!

Gracias.

Answer 6

La depresión es una enfermedad que puede tomar no solo terapia sino también medicamentos para tratar. Si la terapia no funciona, informe a su médico para que puedan decidir un mejor plan. No te rindas Tal vez usted pueda ayudar al terapeuta a entender más al señalar cómo se siente al anotar sus pensamientos en un diario. Puedes vencer la depresión pero puede tomar una combinación de cosas para hacerlo.

Answer 7

No puedes rendirte nunca, las personas te aman y se preocupan por ti, incluso si no siempre lo demuestran. Eres digno de vivir en este mundo y sobrevivir como todos los demás. Tu familia te echará de menos lo creas o no, y habrás dejado una enorme cicatriz en la vida de tus hijos si tienes alguna.

Debe tomar medicamentos para la depresión, además de hablar con un terapeuta dos veces por semana y asistir a grupos de apoyo. El medicamento puede tardar hasta un mes en funcionar en su punto máximo.

El médico comenzará con 10 mg por lo general, luego aumentará la dosis a 20 mg, al menos este siempre ha sido mi caso. Luego, si 20 no es suficiente, entonces se aumenta la dosis o se cambia a otro medicamento.

Cuando tienes depresión, es muy difícil funcionar, levantarte de la cama y encontrar una razón para vivir. Pero, por favor, date cuenta de que eres una persona increíble, simplemente no puedes verla aún a través de la nube de depresión que atraviesas.

Llame a su médico y haga una cita lo antes posible. ¡¡Nunca te rindas!! Te amamos:)

Answer 8

Me duele el corazón incluso por considerar el lugar en el que estás. He estado allí y conozco ese sentimiento.

No sé a qué se refiere la terapia. No estoy seguro si está hablando sobre medicamentos y asesoramiento, o ambos, tal vez.

La depresión mayor rara vez mejora tan rápido o tanto como deseamos cuando estamos en los pozos más profundos. Cada día es una eternidad de dolor emocional. Y al estar deprimido, nuestra capacidad para medir el paso del tiempo se ve distorsionada. Podemos sentirnos atrapados en un remolino, como si nos estuvieran chupando.

Si tienes un psiquiatra trabajando contigo, aguanta. Si no lo hace, consulte a un psiquiatra lo antes posible.

Si está tomando medicamentos, a veces debe cambiarlos de dosis, cambiarlos a otros o incluso usarlos con otros. En las profundidades de mi propio tratamiento, tenía 5 mediaciones diferentes. A medida que mejoré un poco, finalmente pude beneficiarme del asesoramiento.

Si realmente lleva mucho tiempo llegar a donde quiere estar, se sentirá demasiado tiempo.

Si estuviera contigo en persona, pondría una de mis manos en cada uno de tus hombros, te miraría a los ojos y diría: “¡Te vas a mejorar!”

Answer 9

Tendría una batería completa de pruebas de sangre hecha. Panel de tiroides completo, panel de hierro completo y todas mis vitaminas y minerales. Mi objetivo es mantener mis niveles de vitaminas y minerales óptimos al tratar de asegurar que todas mis vits y minerales se encuentren en el extremo superior de los rangos dados. La deficiencia ciertamente puede hacer que las personas se sientan deprimidas.

Iría a un médico de medicina ortomolecular, un médico funcional o un naturópata.

Comería una dieta realmente saludable que consistía en carnes, verduras y grasas buenas. Dormiría a tiempo y vería comedias.

Haría un seguimiento de mi temperatura corporal basal, el pulso en reposo y la presión arterial durante unas pocas semanas. Si son bajos, entonces estoy bastante seguro de que hay una buena probabilidad de que sea hipotiroidea. La depresión es solo uno de los cientos de síntomas de hipo.

Sería voluntario en línea o en la vida real y daría ayuda a otros, ya sean humanos o animales.

Me sentaba a la luz del sol y, por supuesto, me aseguraba de que mis niveles de vitamina D fueran óptimos.

Answer 10

Por favor, no olvides que nuestro espíritu también es responsable de cómo nos sentimos. Es por eso que algunas personas pueden tenerlo todo y aún así a veces escuchas que se suicidaron. Estoy seguro de que te sentirás mejor una vez que te comprendas sabiendo que tu espíritu puede simplemente necesitar una recarga de energía positiva.

no dude en consultar esta publicación del blog que escribí sobre cómo entenderse a sí mismo y sobre la depresión >>> Depresión: ¿Puede encontrar ayuda para comprender su maquillaje?

Answer 11

Lucha por tu vida. Busca lo que te ayuda a sentirte bien. (¡No drogas ilegales o alcohol!) Consulte a su médico. Es un trabajo para combatir esta enfermedad pero tu vida lo vale. He luchado esta condición durante muchos años. Aunque no hay cura, mantengo una actitud que este monstruo no asumirá. He asistido a talleres, leí libros de autoayuda y sé que el ejercicio y el sueño adecuado ayudan. En algún momento, dale a la terapia otra oportunidad; Encontrar el terapeuta adecuado para usted ayudará. Y no escuches a las personas que te culpan por tu depresión, esta enfermedad es muy real. Te deseo lo mejor. Te estoy enviando un gran abrazo. Los abrazos ayudan también.

Answer 12

La terapia es un proceso largo y continuo y en ocasiones puede llevar tiempo mostrar sus resultados. Necesita ver a un psiquiatra con urgencia y preguntar acerca de las opciones de medicamentos. Traen resultados inmediatos, especialmente en los casos graves, y una vez que haya obtenido el control, puede volver a la terapia. Créeme, puede parecer oscuro en este momento. Pero hay luz al final del túnel.