Cómo salir del estado donde no quiero hacer nada.

Answer 1

Solo tienes que dejar de confiar en los sentimientos como fuente de motivación. La motivación es una tontería, si todos en el mundo solo actuaran e hicieran cosas basadas en cómo se sentían un día o mes en particular, entonces la mayoría del mundo sería, en el mejor de los casos, mediocre.

La disciplina es clave, en lugar de esperar la motivación, desarrollas disciplina al crear una rutina. Evalúa lo que quieres en la vida y crea algunas metas por las que puedas luchar. Luego cree una rutina y un compromiso que seguirá diariamente y le prometo que sus sentimientos cambiarán. A medida que comience a cumplir estos objetivos, continúe haciendo nuevos y continúe. No confíes en la motivación.

Todos los atletas profesionales en algún momento de sus vidas querían presionar el botón de despertar 5 am antes de la práctica, pero los exitosos no dependían de la motivación para convertirse en quienes eran, sino que todos tenían disciplina. Solo haz y no pienses.

Al cumplir con sus tareas y objetivos diarios, alimentará su sistema de recompensas y se sentirá mejor con cada tarea realizada, pero nunca se sentirá mejor si no hace nada.

Lo opuesto a la depresión no es la felicidad, sino la vitalidad. Así que levántate y empieza a hacer, y deja de pensar.

Answer 2

Cambia tu entorno o tu fisiología.

Su entorno incluye:

1- tus relaciones (especialmente las que son tóxicas).

2- tu trabajo (si no haces algo que amas).

Tu fisiología incluye:

1. en qué se basa su cuerpo como fuente principal de combustible (azúcar o cetonas) si el azúcar es probable que su estado de ánimo siga oscilando,
2. su salud intestinal, se sorprenderá al saber si tiene un problema en su flora intestinal (es decir, desbosis o síndrome del intestino permeable), su intestino no puede absorber los alimentos y crear esas moléculas que producen neurotransmisores en el cerebro (afecta la disponibilidad de triptófano en L el torrente sanguíneo).

1. ¿Su salud de la glándula tiroides, está sufriendo de síndrome de aplastamiento? ¿O tu nivel de cortisol es siempre elivado? ¿Su estrógeno para las hormonas de testosterona está en el equilibrio correcto?

Answer 3

Te enfrentas a un propósito perdido, le pasa a mucha gente. Lo primero, anota cualquier cosa que te haga feliz. Hay millones de cosas que puedes hacer. Puede ser una charla de amigos, un lugar de reunión, ver una película o simplemente caminar por la calle, etc. Una vez encontrado, persíguelo. O puedes leer algún contenido motivacional en internet. Si estás deprimido debido a algún contratiempo en tu vida, debes saber que todo lo bueno o lo malo pasará.

Recuerde que el mundo a su alrededor es impulsado por el esfuerzo, incluso las personas más comprometidas, así como las personas exitosas, necesitan hacer esfuerzos. Cuando estamos tristes, es difícil hacernos felices; se requieren esfuerzos. Tienes algún control incorporado sobre ti, no necesitas pastillas.

Una última cosa, prioridades, necesidades, metas pueden cambiar. Así que no hay nada de malo si te gusta hacer algo completamente diferente.

Answer 4

No es raro que los antidepresivos no funcionen de inmediato, en un par de sentidos. Por un lado, su dosis debe incrementarse lentamente en el transcurso de varios meses. Es posible que no comience a sentirse mejor (más claro, más motivado, más relajado) durante cuatro o cinco meses.

Pero además de eso, una vez que haya incrementado su dosis, es posible que ni siquiera responda bien a las píldoras en particular que está tomando. Puede que tengas que dejar de usarlo y probar uno nuevo.

Mientras tanto, consiga un terapeuta o un consejero. Tome vitamina D. Pase tiempo haciendo las cosas que aún disfruta. Comparte lo que estás pasando con familiares y amigos de confianza. Pero también, obligarse a bañarse, trabajar, comer o salir a caminar. Es difícil, porque la depresión puede quitar nuestra fuerza de voluntad. Pero debe encontrar al menos un paso en una dirección más funcional y feliz que pueda tomar, y debe hacerlo.

No es un camino rápido. Pero estamos hablando literalmente sobre el resto de su vida que tienen la oportunidad de vivir con una calidad mucho mayor. Hacer el trabajo para mejorar es quizás la cosa más valiosa que puedas hacer, porque ¿quién sabe qué maravillas te esperan?

¡La mejor de las suertes!

Answer 5

La gente no entiende cómo se ve y se siente la depresión. El mejor consejo que puedo ofrecer es encontrar un buen psiquiatra para administrar sus medicamentos. Puede probar muchos, muchos medicamentos antes de que encuentren el adecuado o la combinación correcta. Encuentra un buen psicólogo o terapeuta y participa en terapia de conversación. La depresión puede ser muy oscura, puede haber días en los que necesite felicitarse por haberse levantado de la cama, pero trate de hacer una cosa positiva al día, luego dos … de la cama y lávese la cara o peine su cabello. No será fácil, pero puedes vivir con la depresión y los investigadores están haciendo avances a diario. Cuando sufrí mi primer episodio importante, me enseñé a hacer bordados de crewel. No diría que me gustó, pero mantenía mi mente y mis manos ocupadas. En esta última pelea aprendí a hacer joyas. Solo recuerde un paso a la vez y reconozca cualquier progreso. Si estás tratando con amigos y familiares, trata de educarlos, pero recuerda que esto te está sucediendo a ti, no a ellos, y realmente no tienen idea de lo que estás sobreviviendo. Si comienzan a agobiarte con su negatividad o comportamiento altanero, es posible que necesiten unas vacaciones el uno del otro. El amor incondicional es lo que necesitas ahora. Buena suerte, puedes sobrevivir a la lucha.

Answer 6

Tienes que probar un tipo diferente de antidepresivos. Hay muchos de ellos, solo tomar uno y no mejorar, entonces parar no ayudará.

Aparte de eso, trata de hablar contigo mismo todos los días. Pregúntate qué te gusta hacer, intenta hacerlo. Continuar.

El ejercicio físico también aumenta la motivación mucho.

Answer 7

Por favor ve a hablar con alguien. Un psicoterapeuta irá de la mano con su medicamento si de hecho está experimentando depresión clínica. Pero hasta que haya sido diagnosticado, evite el autodiagnóstico.