Con suerte, algo de esto les ayudará a ambos:
Utilizo una mezcla de las siguientes sugerencias para detener y prevenir la depresión:
Si tienes ganas de lastimarte, ¡regístrate en un hospital ahora mismo!
Asesoramiento y terapia con profesionales licenciados.
- ¿Por qué me deprimo ver a otros felices con un buen círculo de amigos?
- ¿Por qué tantos se deprimen fácilmente? ¿Cuál es el remedio?
- ¿Cuáles son algunas de las mejores maneras de hacer frente a la depresión y la ansiedad?
- Tengo sobrepeso, estoy deprimido y tengo miedo de la muerte. ¿Cómo puedo cambiar esto?
- ¿Qué pueden hacer las personas con Asperger y la depresión crónica para controlar mejor su depresión?
Medicamentos antidepresivos , proporcionados y controlados por un psiquiatra con licencia.
Un médico con licencia para problemas físicos y control de la salud.
Conozca los desencadenantes / síntomas de su depresión y vigílelos regularmente.
Mantenga un diario detallado de sus factores desencadenantes, síntomas, emociones y entornos.
Un fundamento espiritual sólido .
Apoyo positivo de amigos y familiares.
Una oportunidad de trabajo o voluntario (que le da cierta estructura)
Mantente ocupado y no te permitas el tiempo de sentarte a “abatirse”.
Encuentra distracciones positivas de tus episodios depresivos.
Lucha duro contra las tendencias para aislarte .
Sigue socializando si es posible.
Toma caminatas, largas o cortas, cuando tus síntomas comiencen a dominarte.
Mantenga una lista a la mano de todas las personas (amigos, familiares, consejeros, etc.) a las que puede pedir ayuda, consejos o simplemente para hablar, y sus números de teléfono.
No solo escriba esa lista, ¡ úsela cuando esté deprimido!
No tengas miedo de pedir ayuda
Toma el control de tus episodios depresivos; No esperes por ayuda – ¡ pelea!
Prueba el siguiente ejercicio:
Tome las categorías principales de la vida (como trabajo, espiritualidad, finanzas, amigos, etc.) y divídalos uno por uno, preguntándose:
¿Dónde estoy en la vida? (presente)
¿Cómo llegué a donde estoy? (pasado)
¿A dónde quiero ir desde aquí? (futuro)
¿Qué es lo que más disfruto en mi vida?
¿Qué errores no quiero repetir?
¿Cuáles son mis prioridades en la vida?
¿Qué quiero aprender o entender mejor?
¿Qué herramientas o consejos me ayudarán a avanzar hacia mis metas?
Utilice los resultados de esa evaluación para limitar sus opciones de vida a un puñado de posibles caminos que podría tomar.
Decida cuál de esos caminos desea explorar y comience a avanzar.
Buscar la realización espiritual
Sus creencias espirituales tienen mucho que ver con el apoyo que necesita para funcionar bien en la vida. Aunque algunas personas optan por no involucrarse con creencias o poderes superiores, la mayoría de nosotros encontramos que una piedra angular espiritual proporciona fortaleza al enfrentar los desafíos de la vida.
A menudo, las experiencias espirituales también pueden traernos paz y felicidad inesperadas.
Cree en algo más grande que tú
Muchas personas se sienten más enérgicas y satisfechas cuando salen de sí mismas y contribuyen al mundo que las rodea. Se siente bien ayudar a promover una causa en la que cree o ayudar a los necesitados.
Sin embargo, es importante equilibrar sus necesidades frente a las necesidades de los demás. Demasiado o no suficiente de cualquiera de los dos puede causar problemas. Esos son temas que debe tener en cuenta y solo usted puede cuantificarlos con precisión.
Ser único no significa que seas un monstruo
Cada uno de nosotros tiene una colección de experiencias, creencias, habilidades y potencial que nos hace totalmente únicos. Usted es, literalmente, uno de los tipos. Abrazar lo mejor de sus rasgos y eliminar los no tan buenos construye una autoestima y confianza saludables.
El amor, las risas y el tiempo son todos grandes medicamentos.
Pocos eventos de la vida son tan emocionalmente debilitantes como podemos pensar, pero muchos son ciertamente dolorosos. Todos necesitamos herramientas positivas que puedan aplicarse eficazmente para evitar que el dolor reduzca nuestra capacidad de funcionar correctamente en la vida. Estos son tres de los mejores.
A la inversa, cosas como el aislamiento, la autolesión y el abuso de sustancias no son constructivos ni curativos a largo plazo.
Perdona y olvida
Algunas transgresiones hacen esto extremadamente difícil, pero nunca es imposible. Siempre tenemos una opción. A la larga, es probable que esas emociones negativas te lastimen mucho más que el transgresor.
Siempre estoy impresionado cuando los familiares y amigos de las víctimas de asesinato perdonan públicamente a los perpetradores.
‘Perdonar y olvidar’ también se aplica a tus propios errores.
No perdonarte a ti mismo puede ser más destructivo que no perdonar a otros. Con el tiempo, las cargas colectivas de culpa y vergüenza pueden crear una incapacidad seria para funcionar correctamente en muchos aspectos de su vida. Igualmente importante, el odio a sí mismo puede conducir a una autodestrucción seria.
Siempre busca los aspectos positivos.
Puede requerir mucho trabajo y cierta honestidad dolorosa, pero siempre puedes encontrar algo positivo en los restos de situaciones difíciles. ¿El viejo ‘es el vaso medio vacío o medio lleno?’ La pregunta realmente me molesta a veces, pero todavía tengo que experimentar un evento al que no se puede aplicar.
La vida es a menudo una cuestión de perspectiva.
Nosotros, los humanos, somos criaturas notablemente egocéntricas, y tendemos a interpretar el mundo que nos rodea con esa cualidad en modo completo. Salir de sus perspectivas personales y ver la vida a través de otra persona puede cambiar la vida.
No podía comenzar a contar la cantidad de veces que he abordado un problema desde un ángulo diferente al que normalmente lo haría, y me he quedado absolutamente sorprendido por las nuevas realizaciones (a veces, años después de un evento).
Si puede abordar los problemas con nuevas perspectivas, puede ahorrarse una gran cantidad de dolor emocional e incomodidad a medida que avanza en la vida.
No sobrevivas a la vida – ¡vívela!
Por todas sus fallas, el mundo es un lugar grande y hermoso. No permita que las recesiones y dificultades le roben su capacidad para disfrutarlo.
Creo que el propósito nos da vida.
“El propósito de la vida no es ser feliz. Es ser útil, ser honorable, ser compasivo, tener alguna diferencia en que hayas vivido y vivido bien “. (Ralph Waldo Emerson)
“El misterio de la existencia humana no reside solo en mantenerse vivo, sino en encontrar algo para vivir”.
( Fyodor Dostoyevsky )
“El propósito de la vida es contribuir de alguna manera a mejorar las cosas”.
( Robert F. Kennedy )
“Para pensar lo que es verdadero, para sentir lo que es bello y para querer lo que es bueno, aquí el espíritu encuentra el propósito de una vida en razón”.
( Johann Gottfried Herder )
“El propósito de la vida es vivir, aprender y amar”.
( Christine Rice )
“No podemos medir el valor de una persona para la raza humana mediante la tabulación del tamaño de su patrimonio. Debemos juzgar a cada persona por su contribución final a la humanidad y la naturaleza “.
( Kilroy J. Oldster )
“Cuando aplica ese regalo que posee, le resulta muy fácil y puede utilizarlo en cualquier lugar y en cualquier momento para ayudar a alguien más; tal vez su familia, su comunidad, su ciudad, estado, país o el mundo en general … ese es su PROPÓSITO “.
( Val Uchendu )
“El mayor propósito en la vida, el mayor logro que uno podría tener en la vida, la mayor satisfacción que uno podría obtener en la vida solo se puede encontrar al servicio de los demás”.
( Omoakhuana Anthonia )